刘畊宏的健身方法有哪些可以学习的？

刘畊宏是一个健身达人，也是个娱乐圈最强肌肉奶爸。他常常带着几个孩子一起做运动，既达到了锻炼的目的，也可以拉近亲子关系，平时忙得没时间带娃的老爸们不妨试一试他的方法，比如带着孩子吊单杠，让孩子骑在身上做俯卧撑。

因为刘畊宏设计的动作简单易学，再配上欢快的歌曲，就更加容易传播开来了。

最近，在上海家中过着与世隔绝生活的刘畊宏成了直播界的“现象级”博主。随着在Tik Tok的现场健身，49岁的台湾艺人刘畊宏又火起来了。是因为他和妻子每周5天在网上直播燃脂健身操。据统计，在过去的两个月里，刘畊宏有近49场健身直播，观众超过1300万。在过去的30天里，他的Tik Tok账户增加了1000多万。截至4月22日，刘畊宏Tik Tok的粉丝数已达34378万。刘畊宏的燃脂健身操以《本草纲目》为背景音乐，在这个过程中伴随着他自己神奇的声音“抬脚！拍拍手！脂肪咔咔掉！我要人鱼线和马甲线！”这首歌不仅给大脑洗脑，还同时调动全身细胞，让人一听就想跟着做起来。

一方面，健美操虽然简单易学，但是强度不低。即使做了足够的热身，也需要一个循序渐进的过程。据一位在日常生活中一直保持高强度的朋友说，要坚持一整套刘畊宏健身操并不容易。对于初学者来说，第二天腰酸腿疼的人并不少见。另一方面，直播间热烈的气氛往往让人欲罢不能。虽然有助于人们坚持，但也容易让人误判自己的身体状况，造成更严重的健康风险——尤其是当人们在家的时间越长，身体状况就已经比平时更差了。

此外，刘畊宏的“出圈”势必会让健美操在目标受众之外接触到更多对健身一无所知的人群，比如老人、小孩、体质差的人。虽然刘畊宏在直播时很注意留出暂停喝水的时间，然而，面对几十万甚至上百万庞大且快速增长的受众，这些提示还是显得力不从心。或许，除了直播方，平台方更有责任和义务通过技术手段给予用户更多的安全指导和提示。

刘畊宏的健身直播在国内瞬间爆火，跟着刘畊宏全民健身也成为了一种潮流，爱美人士都选择跟着刘畊宏跳操减肥，而刘畊宏直播教大家做的运动是的确可以减脂变瘦的。

刘畊宏直播健身做的运动包含到全身各个部位，而且运动强度并不小，足以起到燃烧脂肪的作用。

刘畊宏直播，全民争做刘畊宏女孩

在疫情的影响下，作为一名明星的刘畊宏也只能被封在家里，因为上海的疫情太过严重。而刘畊宏在自己的私生活中是一个非常酷爱健身的人。被封在家里的刘畊宏也闲不下来，没有停下自己健身的脚步。

刘畊宏不仅自己健身，还带着所有网友一起健身，刘畊宏在社交媒体上开了直播，一边自己健身一边教学网民健身并且呼吁网民一起运动起来，爱美的女孩子们也都很快被吸引来和刘畊宏一起健身，想要通过运动变瘦变美。

刘畊宏的直播健身不是花架子，跟着做过的都知道累

很多网络上直播的健身博主都是在想办法通过网络的流量来赚钱，教学的健身也都大多数是花架子，实际上并没有什么作用。不过刘畊宏就不一样了，刘畊宏虽然是个明星，但多年的健身经验也让刘畊宏成为了一名专业的健身人士。

刘畊宏在直播间带领网友们一起做的健身运动《本草纲目》，跟着一起做过的网友都一直评论跟着刘畊宏健身太累了，刘畊宏这一套健身下来，没有一个网友不是汗流浃背气喘吁吁的，刘畊宏的健身直播是有真材实料的。

刘畊宏的健身方式可以有效起到减肥减脂作用

刘畊宏直播的健身是可以起到减脂的作用的。众所周知，减肥的关键就在于减脂，而减脂的关键就在于让自己的身体出汗让自己的身体燃烧脂肪。

出汗这一点刘畊宏的直播健身肯定是可以做到的，而且出汗量还不小。至于燃烧脂肪，刘畊宏的这一套健身整套下来要将近1个小时的时间，这样的运动强度对于普通人来说是不小的，很多的网友在跟着刘畊宏健身二十分钟到三十分钟后都已经身体感觉到疲劳了，再坚持到健身一个小时，肯定能够燃烧身体的脂肪。所以跟着刘畊宏健身是真的可以减肥。

刘畊宏的健身还能遍及到全身各个部位，让身材更加匀称

女孩子减肥变美不只是单单为了让身体变得很瘦，变美减肥的意义是在于让身材的更加的匀称。刘畊宏的健身直播就可以起到这样的效果。

刘畊宏的健身并不是像健身房里的教练一样，盯着某一块肌肉拼命练，而是调动全身各个部位的肌肉锻炼，不断的去运动到各个部位，这样全身都会得到锻炼，身材也就自然而然会变得匀称了。

刘畊宏的直播不是坑蒙拐骗，而是认真在做健身直播，如果想要变瘦变美的女孩子，不妨尝试一下跟着刘畊宏来一套本草纲目。

刘畊宏现在可以说是非常火，而且网络上，大多都是刘畊宏女孩。因为刘畊宏配着周杰伦本草纲目的bgm，在线直播教一些想要减肥瘦身的人们，跳健身操，还在线批改健身作业。因为上海的疫情，非常严重，所以刘畊宏居家隔离的过程中，也和妻子以及岳母，一起在网络上直播，教学燃脂操。并且线下有很多想要拥有，好身材的女孩，跟随着刘畊宏一起跳。以至于几天之内，刘畊宏的粉丝，突破千万。

刘畊宏之所以选择，直播跳健身操，是因为刘畊宏本身在健身方面，就颇有成就。而且也非常热衷于健身，虽然自己是一个歌手，但是健身的时长，也非常久。这样就能在直播当中，分享一些自己真实的感想，也能够帮助，线下想要瘦身的女孩子，快速燃脂。而且刘畊宏曾经说过，运动不能一蹴而就，要循序渐进，首先要根据自己的体质，来合理的选择运动模式。

而且在直播的过程中，刘畊宏的妻子，经常性的偷懒，但是刘畊宏非常严格。总是以一种碎碎念的老父亲形象，让粉丝们不要偷懒，健身就要好好做。所以从这一点来看，刘畊宏也是非常的和蔼，并且也是真的想让粉丝们，跟着他一起健身。在做燃脂操的时候，也能够看出，在健身方面，刘畊宏确实非常专业，在做每个动作的时候，都会细讲动作的要领。

让粉丝们拿捏住精髓，并且一定要强调做标准。再加上周杰伦的本草纲目，很多粉丝，都听起来非常的上头，所以也给燃脂，带来一定的效果。据粉丝反映很多，跟着刘畊宏一起跳健身操的人们，身材确实是有些变化，并且也确实瘦了。所以刘畊宏的成功，也是有原因的，首先确实有真才实学，并且在教学的过程中，非常耐心。

刘畊宏的《龙拳》训练强度比较高，对于没有一定基础的网网友而言很难快速适应，网络上也有许多人分享了自己练习之后身体酸痛的经历，毕竟健身是一件需要循序渐进的事。

作为周杰伦的好友，刘畊宏无论如何也想不到自己会因为健身直播而走红。尽管即将年满50岁，刘畊宏依然保持着让人羡慕的健康体型，但从外表上看他倒是更像30岁的人。不过由于刘畊宏本身健身基础扎实，所以教授的健身操难度自然也大。网友们需要结合个人的实际情况来逐步提高训练的强度，不能急于求成盲目练习。动作不规范不仅达不到良好的训练效果，而且容易造成身体的损伤。

一、刘畊宏的专业动作要求较高

刘畊宏拥有几十年的健身经验，在该领域拥有极强的专业性，甚至还出版了讲解健身的书籍。很多高难度的健身动作他都可以信手拈来，但对于一部分刚开始健身的网友而言则完全不同。这些网友更适合从简单的动作做起，等到熟练之后再去尝试高难度的动作。

二、不少网友分享“惨痛”经历

因为突然之间进行了高强度的训练，不少网友连日常行走时都能感觉到肌肉的酸痛感，甚至还有人一不小心受伤。下定决心进行健身本该是一件十分积极的事，但如果因为急于求成而伤害了身体就得不偿失了。

三、健身一定要有规律地进行

想要取得显著的健身效果，既不能采取三天打鱼两天晒网的佛系健身方式，也不能指望一蹴而就成为健身达人。刘畊宏完美的体型是他几十年如一日坚持训练的成果，只有持之以恒才能不断克服困难。

你有没有跟随刘畊宏一起健身呢？