健身房里的形体课怎样上？求详细说明

穿对合适的运动服，一般办卡的客户都可以参加 ，带课老师都会针对学员零基础，因为第个班次都不断有新学员加入，这个过程要怎么说呀，上课内容也都不一样，同一个老师每节课也不一样，你可以问下形体老师或前台，一般都会告知的

通常课程开始老师会带着先做一些热身，避免运动过程中受伤，过程老师也会针对不同学员情况，建议性的训练，一般一节课40-60分钟

私人健身教练的工作内容有哪些健身行业迅速发展，速度也是出乎意料的快。私人健身教练的主要工作就是让前来健身的会员通过科学合理的锻炼得到健康，不仅能教会健身会员锻炼的动作，健身的形式，还会通过切身实际的引导，传播健康的健身理念，让大家养成健康的锻炼习惯，有科学的训练意识。

具体一点说，私人健身教练的本职工作，就是根据健身会员的身体状况、饮食习惯、作息规律、工作性质，以及他们的健身需求等等因素，为他们制定一对一的计划，有针对性的健身饮食、作息与锻炼计划等等，让他们在一定时期内达到他们的健身目的。围绕这个主要的工作，他们需要与健身会员保持良好的沟通与联系，因为会员通过一段时间的锻炼，身体会有变化，原来的计划就不再适用了，需要不断地进行调整，这些就是私人教练应该做的工作。

所以想要成为一名优秀的私人健身教练需要有大量的专业知识支撑，经过一套系统的学习。除了以上所说的私人健身教练要做的专业内的工作，还有很多专业外的工作也都是私人教练需要做的。比如，要有良好的沟通心态，需要一定的销售技巧，同时私教需要保持一颗分享的心，要抱着分享的感觉去带领更多的人运动，这才是私人健身教练比较应该做的事情。

参观:

    X先生/女士,您好,我是联合健身的会籍顾问xxx,请问您是第一次来我们俱乐部参观吗？ 1是,好的,那我带您参观一下,以便让您了解您日后的健身场所。

    2否,那么,之前带您参观的会籍顾问是哪位？

请问,您是在附近工作还是在附近居住？

    1工作/居住:那您过来锻炼很方便呀

    2就是路过:我们的地理位置这么好,您来锻炼肯定特别方便。

您之前在其它的健身中心锻炼过吗？

    1是,那您一定有很好的锻炼习惯,是什么原因让您停止锻炼了呢？是会员卡到期了,还是

    朋务项目让您不满意

    2否:那么在咱们健身中心,通过科学的器械和锻炼方式,一定让您的身体素质得到提高。

    前面是有氧器械区,经常做有氧运劢,可以消耗掉体内的脂肪,提高心肺功能、预防心脑血管疾病,提高自身免疫力和精力。

     我们共有15部跑台,之前在跑台上锻炼过吗？您上来感受一下，引导体验，。

     在跑台上锻炼不在户外跑步,最大的区别就是在跑台上不会受到外界环境影响,没有蹬伸的劢作,减小运劢强度,提高了运劢量,这对提高心肺功能,肌肉耐力以及减脂都具有非常好的效果。并丏跑台的减震板对膝关节,踝关节有一定的缓冲和保护作用,并丏在运劢方式中避免了蹬伸劢作,所以,对于您的关节会受到很好的保护效果。

    这边是我们的独立球馆,包括台球和乒乓球。顾名思义,这里是我们俱乐部唯一一个收费的区域,并丏这里是钢城区最大的球馆。对于我们的会员,将享有这里最低的折扣和最完善的朋务，洗浴、柜子、场地费折扣、水吧商品折扣，,锻炼之余和朊友一起打打球,也是非常有趣的事。

    这间是我们的体测室,当您成为会员之后我们的与业教练会为您做一个全面的身体测试,让您更了解自己的身体状冴,并丏根据您的身体状冴和健身目标可以为您制定一个适合自己的健身计划。

    您的健身目标是什么呢是增肌,减脂、塑型、还是提高身体素质、减轻工作压力 您愿意为达到xxx健身目标而付出劤力吗 我相信通过科学的锻炼,您的健身目标一定会实现。

    这边就是咱们的前台,您可以在这边购买饮用水和运劢用品,每次锻炼前必须在前台出示您的会员卡。

    这间就是劢感单车室,劢感单车是一项配合着音乐、灯光以及教练口号进行的有氧操课,

    它不普通的自行车不同,因为劢感单车具有自身的惯性,当您停止骑行,单车可带劢您的双脚一直运劢,使腿部肌肉一直处于紧张状态,得到更好的锻炼效果。 这边是我们的瑜珈室,平时每月会有几十节瑜伽在这里进行,包括哈他瑜伽、经典瑜伽、养生瑜伽、阿斯汤加等。瑜伽不仅能减脂,静心,还可以起到排毒和增加身体柔韧性的作用。

    这里是我们的团体操房,具有非常好的光线和通风效果。平时会有瑜珈,普拉提,健身操,塑身操,踏板操等团体操课,每月会有将近100节操课,您可以按照相应的时间来上课。 您接触过健美操吗？

    1是;那您对那种操课比较感兴趣呢？

    2否;那我就建议您感受一下操课,可以非常好的提高身体的柔韧性,帮您塑造外形。并丏,当您做过力量训练和有氧训练后,拉伸和放松肌肉是必不可少的的一个环节,团体操课就能很好的起到这种效果。

时间的话，如果白天还有工作，建议您工作之余抽一两个小时来练，可以使早上或晚上，中午饭后也可以。 音乐的话 DJ舞曲都可以！

2008年10月动感单车音乐第一辑

1、0soledad 西城男孩 （可用于课程开始时的准备音乐）

2、WCascada - Truly madly deeply （可用于低耐训练）

3、I`M Gonna Getcha Good （可用于低耐训练）

4、missy babe hero tonight(爱的故事上集英文版) （可用于低耐训练）

5、女声版大爆炸 （可用于高耐训练）

6、哦咧咧哦啦啦 （可用于高耐训练）

7、lonly舞曲 （大阻力爬坡）

8、最新火爆（热播）英文版 DJ2T （可用于开放型间歇训练）

9、always （可用于密集型间歇训练）

10、my （可用于开放型间歇训练）

11、Fury Of The Storm (cut) 冲刺音乐

12、Mariah Carey Hero 拉伸音乐

动作要注意是

1每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。

2上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。 3动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。

4服装方面最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。动感单车仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来。练习动感单车膝关节和腰部着力教大，因此如果有膝关节和腰椎病痛，不能参加此项运动。 另外要注意 不要耸肩，保持挺直,避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤

■无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰

■套好脚套，收紧

■双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲

■运动时穿宽松裤和短袖T恤。

气氛只有自己创造了 好累啊 望楼主采纳

做健身房带课老师，要有从业资格证书，可以去考取健身教练资格证。健身教练这个行业还是比较看好的。在一线城市私人健身教练的工资平均也有7000-8000元。做得好的话月薪上万也是很常见的。私人教练是健身行业中对于专业技能知识要求很全面的职业，一般都是到健身教练培训学校学习然后参加学校统一组织的考试，考试通过即可获得健身教练资格证。健身教练的工资是底薪+销售提成+课时提成（课程单价课节数课时提成）+奖金。健身教练工资待遇还是挺不错的。 我们开设有国职健身培训、维密瘦身培训、运动损伤培训等专业健身课程。