儿童体适能训练馆都有些什么课程？和大人去健身房锻炼有区别吗？

区别还是有的，体适能可以理解为轻度的健身锻炼，但是体适能相对更具有针对性，趣味性更足，本质都是运动项目，而且相似性较高。首先对于小孩，他的运动强度不能太大，可以多都是不能超量（理解为睡一觉第二天没有疲惫感，仍感觉有力量，小孩恢复能力更强，所以只要在第二天没有疲惫即可），如让他深蹲卧推等超过其体重15倍，这些是尽量甚至不做为宜。对于儿童健身，所谓体适能其实主要是蹦跳类，跑步、跳绳、躲避障碍这一类，注重身体的伸展，有利于长高和身体全方面功能性的提高。

私教的价格比较贵，按小时收费，贵的可以达到一小时200~300元。

一些健身房为了挣钱，打着私教的幌子，弄成一个类似健身班，那是偷梁换柱，不是私教。

事实上，健身教练的从业门槛极低，只需要一两个月，甚至最快只需要上7天的培训班，就能拿到相关资格证书当教练。所以需要辨别是否是真正的好教练。

如果有条件，可以先和身边已健身过一段时间，并且有一定效果的人一起去。顺便观察健身房的环境，教练们的状态，判断是否专业和适合自己。此外在购买课程前，最好与健身房商量，要求一两次体验课程，亲身感受教练的水平、沟通方式等。

扩展资料：

教练识别方法

1、身材好不好有一个最简单最直接的办法，看教练的身材。这也是最重要的一点，能直接过滤掉一大批废物教练。

健身这项运动是一项以实践为主的运动，理论就是背出花来也没有用，因为绝大部分的动作技巧只有理论根本掌握不了，只有自己尝试过，并且有效果才能教授别人，所以他的身材就能直接反应出的他的经验有没有效果。

2、上课认真。

一个称职的教练上课时注意力应该是完全放在学员身上的，但如果发现上课的时候很不认真，一边教，一边和别人聊天。那这时候，可能就需要认真考虑一下是不是应该换一个教练。

　　很多女性朋友都喜欢练瑜伽，但是在刚开始学习瑜伽的时候，都普遍会问这样一个问题，健身房里的瑜伽和瑜伽学校里的瑜伽，我们到底要选哪一个？健身房里的瑜伽相对来说比较便宜，性价比高，而瑜伽学校里的瑜伽会有更加专业的老师和场所让我们来进行锻炼。

　　每个人的状态都不一样，我们可以根据个人原因来选择最好的锻炼方式，比如一个真正想要练好瑜伽的人，想要在社交媒体上分享，自己瑜伽生活的，就不能在健身房里去锻炼，应该找到自己感兴趣的瑜伽课程，去专业的瑜伽学校进行锻炼。但是如果自己对器械健身力量训练等更感兴趣的话，可以尝试着瑜伽与力量训练相搭配，这样健身房里的瑜伽会更适合自己。

　　但是当你真正去过瑜伽学校之后，会发现自己和健身房里所接触到的瑜伽，两者是有很大差别的，有机会我们可以去真正地感受一下两者的不同，再去选择适合自己的锻炼方式，那么接下来我就来和大家分享一下，瑜伽学校里的瑜伽和健身房里的瑜伽有什么不同之处。

　　首先两者的师资力量就不同，专业瑜伽学校的老师大部分都是经过专业训练有着较为丰富的理论知识和实践知识的资深瑜伽老师。她们带的学员往往都是在瑜伽这个领域想要取得很好成效的学员，如果自己的水平达不到这个高度，就容易被学生看穿，根本没有办法在瑜伽学校里工作。

　　健身房里的瑜伽老师大部分都是兼职的瑜伽老师，她们可以为你编排一个比较为初级的瑜伽课程，同样在健身房里做瑜伽的学员，通常也是处于基础阶段的学员。所以我们想要初步接触瑜伽的话，可以选择去健身房进行瑜伽锻炼。

　　第2点，课程安排不同，专业的瑜伽学校会根据学员的个人情况规划，分为几个阶段来针对不同阶段的学员安排每天的课程。每天大约会安排5~10节瑜伽课来进行锻炼，会让学员在瑜伽学习中感觉到一个完整的规划和安排。

　　同样瑜伽学校里的瑜伽种类更为丰富，我们可以根据自己的兴趣来选择不同流派的课程，比如阴式瑜伽，阿斯汤加，高温瑜伽等等。而且专业的瑜伽学校还将对你的身体进行健康情况分析，会安排特定的课程帮你解决腰部，肩部，颈部酸痛等问题。

　　第3点，上课人数不同。专业的瑜伽管理都有严格的人数管控，可以让老师达到最好的管理效果来照顾好每一个学员，当然如果人数过多的话，也会根据情况来增加助教。如果自己在练习瑜伽过程中有什么问题的话，都可以及时地向老师请教。

　　但是健身房中的瑜伽往往只有一个老师，而且每天的人数也没有管控时多时少。大多数瑜伽学员只能跟着老师的节奏来进行，照着老师的大致动作来进行。

　　第4点，瑜伽学校中拥有的辅助器械也会更多。在刚开始练习瑜伽的时候，很多动作我们都不能够完成，需要借助器械来帮助我们做到这个姿势，比如瑜伽砖，折叠椅，毛毯，空中吊床，这些辅助工具在健身房中是没有的，往往只有一个单一的瑜伽垫和健身球。

　　第6点。专业的瑜伽老师会深入了解学员的具体身体情况，以便于帮助学员们达到进阶瑜伽或者改善身体亚健康情况的效果，所以学员和老师之间的联系也比较紧密，可以及时的发现问题，解决问题。

　　第7点环境不同。健身房中往往会让你感觉到比较嘈杂，而瑜伽在锻炼过程中需要有高度集中的注意力，处于一个安静悠然自得的环境中去练习，才能够达到更好的效果，能够有效帮助我们释放生活中的压力。

　　同样瑜伽学校中的课上也管制得比较严格不允许学员上课带手机，或者把手机调为静音模式，上课迟到也是一种不允许的现象。而健身房中经常会有学员中途随意进出，这会极大的影响瑜伽的锻炼效果。

　　所以如果在家中想要锻炼瑜伽的朋友，也要注意为自己营造一个舒适的环境，最大程度地避免外界的干扰，让自己迅速进入状态。

　　以上就是对两种场所中的瑜伽锻炼进行的分析，我们要根据自己的情况去选择最适合自己锻炼的瑜伽方式，并不是说我们一定都要去瑜伽学校里，选择最好的老师去锻炼才行，适合自己的才是最好的。

我所在的健身房的单车课程有两个教练，一个是女教练，一个是胖胖的男教练(一个灵活的胖子)。分别在周三和周四上团课，健身房会员可以根据喜好选择哪位教练。恰好两位教练上课风格不同，上课时的会员数量形成鲜明对比。

作为一名文案来说，以下是我对这两堂单车课体验后的感悟。

这让我想起大学时代的上课，不同老师有着不一样的呈现效果。有些老师的讲课方式特别受欢迎，有很多慕名而来的学生提前就打听好上课时间和教室，教室里座无虚席，早早赶来前排抢个座，姗姗来迟呼唤同学帮忙占座；而有些老师授课方式照本宣科，教室里前排同学寥寥无几，后排同学低头思故乡。

反映在单车课的两位教练也一样。那位女教练课程，授课时间单车房里只有寥寥几人。而另一位胖胖的男教练课程，提前20分钟学员已经座无虚席，那些稍微来晚一点的健身会员只好叹气无奈离开。到底是什么魔力这么吸引会员呢？

带着好奇我也亲自分别体验了一次。所谓动感单车课程，授课教练在前面带领骑单车做动作，下面的会员跟随音乐节奏完成每组动作。

首先分析一下相同部分，两者授课时间都一样，音乐灯光等基本差不多，都很符合动感单车的氛围，完整流程：开始、进入状态、进阶、冲刺、放松、拉伸等过程都包含在内。

下面重点介绍不同点，同时表达我对这位胖胖教练的敬佩之情，更重要的是作为一名文案狗对文案优劣对比阐述。

流程虽然都一样，但是女教练在课堂上没有重点突出，会员基本处于跟着她做动作状态。女教练虽然自身带有一种激情，但是会员们激情却带动不起来，没有节奏的把握，有时候会员自己并不知道到达了哪个课程阶段，有可能在一开始阶段就把体力耗尽。

而胖胖教练在每段音乐响起之前告诉大家这个阶段我们需要做什么，达到什么效果，大家跟着节奏慢慢进入状态。

点评：一名好文案会清晰地知道自己要表达什么，知道用户需要什么，会根据不同文案达到不同目的。

教练对于会员来说，起到最大的就是带动作用。运动激情的代入感不同，这点也是两堂课上下来后个人认为最大的区别。你可能会觉得，动感单车不就是靠音乐的节奏来带入的吗。当然不可否认音乐只是其中一方面，而另一方面，就是要靠授课教练本身的带动能力。

试想一下，现在你就是在下面骑动感单车的会员。一个教练会跟你用教官式喊话：继续！加油！加快速度！跟上节奏！调整呼吸，放松一下！

点评：作为在现场亲自体验的我总觉得，骑动感单车是件累活，撑到最后完全靠着自己毅力坚持下去。这类文案非常类似大字报，感觉千篇一律，用户不知道这样做能给他带来什么。枯燥无聊的文案往往不被吸引，用户无感。

胖胖教练会跟你饱含热情的语言对你说：汗水喷涌而出，脂肪在燃烧！让我们一起大口的呼气，将我们的压力疲惫全部释放！享受汗水滴下来的感觉，同样感受到自己身材曼妙的变化！

点评：虽然话有些夸张，但是效果达到了，大家知道自己目前确实很累，可是教练这些话已经把我们来健身目的强调出来了，并且直击痛点。来健身房不就是为了瘦吗，不就是来释放压力吗，不就是想改变身材吗。这就是文案，找到痛点，带动用户的情绪，把话说到用户心里去。

人称有：你、我、他，这些人称该怎么使用呢？胖胖教练的这堂课很好的为我们诠释了人称的使用，来感受一下胖胖教练的语言魅力。

开始阶段 ：“我们一起跳动”、“我们悠哉悠哉”、“我们一起跟着音乐节奏翩翩起舞”。发现了吗？在开始阶段多用“我们”这个词，这个词告诉了大家该做什么，用轻松的语言开始热身这个环节，让大家不会在一开始陷入疲惫状态。

进阶冲刺阶段 ：“你的汗水正在滴下，而你的身材正在变化”、“可能现在你已经无法呼吸，但是你的运动细胞无法阻止”。用“你”以后，这个感受更强烈，这个阶段尽管特别累，但是这种鼓励下，你突然有了动力。

最后阶段 ：“他们向你投来羡慕嫉妒的目光”、“他们说爱运动的人运气不会差”、“他们说爱运动的人最美”。前面说了这么多鼓励的话，最后又站在他人角度赞美你，因为胖胖教练抓住了我们总是会在意别人感受的特点。听完这些话你已经爱上了这堂课，这就大概是文案的魅力。

这次课程值吗？尽管两位教练基本上整套动作、训练流程基本一样。但是如果让你选择，你会选择哪位？或者换个角度，在这短短几十分钟里，不断把鼓励和赞美你的话说给你听，你愿意吗？在你健身过程中，用语言的魅力把动作节奏说给你听，你愿意吗？

我们分析一下健身房会员的需求。本身是因为有对健身需求才会来锻炼，他们花钱是想学到健身方面知识，想有一个教练能够改变他们。他们本身不够优秀，但是有一颗想要变优秀的心，渴望通过健身来改变自己，这是重要的需求点。所以这些会员更需要对他们进行鼓励，他们更渴望被关怀。