男健身教练为什么喜欢穿紧身衣，看着肌肉好大

练出了肌肉就是为了展现出来的，难道还要遮掩起来吗？

另外运动紧身衣都是具有排汗速干的效果，更有利于教练的日常工作需求。

在到处都是镜子的健身房，教练展现肌肉也是一种自我推销和自我激励。

推销是让学员看到教练的资本，只有自己练好了，才更会吸引学员锻炼；

自我激励，当教练锻炼时，看着镜子中的肌肉伸缩，也是一种精神激励。

私人健身教练的工作内容有哪些健身行业迅速发展，速度也是出乎意料的快。私人健身教练的主要工作就是让前来健身的会员通过科学合理的锻炼得到健康，不仅能教会健身会员锻炼的动作，健身的形式，还会通过切身实际的引导，传播健康的健身理念，让大家养成健康的锻炼习惯，有科学的训练意识。

具体一点说，私人健身教练的本职工作，就是根据健身会员的身体状况、饮食习惯、作息规律、工作性质，以及他们的健身需求等等因素，为他们制定一对一的计划，有针对性的健身饮食、作息与锻炼计划等等，让他们在一定时期内达到他们的健身目的。围绕这个主要的工作，他们需要与健身会员保持良好的沟通与联系，因为会员通过一段时间的锻炼，身体会有变化，原来的计划就不再适用了，需要不断地进行调整，这些就是私人教练应该做的工作。

所以想要成为一名优秀的私人健身教练需要有大量的专业知识支撑，经过一套系统的学习。除了以上所说的私人健身教练要做的专业内的工作，还有很多专业外的工作也都是私人教练需要做的。比如，要有良好的沟通心态，需要一定的销售技巧，同时私教需要保持一颗分享的心，要抱着分享的感觉去带领更多的人运动，这才是私人健身教练比较应该做的事情。

在行业的发展中会存在一类人群，通过兴趣爱好，职业转变成专业人士，一般这部分人都有自己的实践健身经验，可以通过系统的培训成为一名优秀的健身教练。当然，受主观意识控制比较强，本身他们的基本素质还是不错的。

自身的客观条件呢，主要是身高、年龄等，一般健身教练的的身高也是有一定要求的，男生一般不低于4125px，女生不低于3875px，初步接触健身年龄要求一般在17到35周岁，当然这个意思不是说35岁以上就不能当健身教练了，作为职业来讲，接触的越早，职业生涯越长。

很多人会比较头疼这个问题，我没有学历可不可以学习啊，当然，像体育类院校毕业的学生，基本学历，身体素质肯定要好于其他人，在就业这一块也相对比较占优势，但是健身教练这个职业，也是很看重后期的努力锻炼的，所以没有学历也是没关系的，这也是个看身材的行业哦，所以一定要比我们的优势、侧重点，相信自己是可以的。

身材是我们每一个人都会在意问题，我们都想要有一个好身材，因为这样不仅看起来好看，自己拥有好身材身体也会健康。并且好的身材可以提高一个人的整体影响，使一个人变得好看。同时，因为有好身材的加持，所以别人对于自己，也会有更多的赞叹羡慕的目光。

因此，当我们的身材不好或者是还不能令自己满意的时候。我们就会想着到健身房去健身，通过健身锻炼，这样才可能会拥有一个好身材。因此，这样一来，在健身房的时间就会变长。而因为我们在健身房里需要锻炼健身，这对于我们的穿搭非常的有要求，因为如果穿搭不合适，不仅没有美感，还会影响锻炼。

我们在健身房锻炼的时候，最常看到的一种穿搭就是普通的衣服，也就是穿着平时穿的衣服来健身服跑步或者是举铁。而其实，这些并不是最合适的衣服，因为健身的时候可能会流汗，和有比较大幅度的动作。因此，平时穿的衣服可能不太合适。

所以，我们可以参考一些健身房教练穿的衣服，因为他们是专业的，对于如何健身是专业的，而对于健身应该穿什么衣服，也是有经验的。所以我们可以先参考参考别人。

又美又方便的健身服穿搭应该怎么选？

我们在健身服穿搭的时候一般都是为了方便和舒适度。因为锻炼需要流汗还可能会有大幅度的动作，很多衣服都不适合，因为在健身的时候会有限制。所以，如果想要又美又方便的健身服穿搭，那么我们可以这样选。

1运动服：像我们平时所穿的运动服，就可以座位了健身时穿的健身服。不过因为运动服虽然宽松，但是弹性却不是很大，并且比较闷热，所以只适合做一些比较幅度小的运动穿。如到健身房里跑步，那么就可以穿运动服，也是很好看的。

2打底裤搭配运动内衣：对于很多健身的人来说，搭配健身服的时候不仅需要好看还需要方便舒服，那么这样就可以穿打底裤，因为打底裤比较柔软贴身，弹性还大，非常适合有大动作的健身人士。而如果是女生的话，上身可以搭配运动内衣，这样既护住了重点，还不会对身体有束缚的感觉，真的是既好看又方便舒适。

3短裤搭配紧身背心：因为健身可能会流汗，所以可能会热，因此，在穿搭健身服的时候，可以不穿长裤的，可以穿短裤，可以穿一些比较宽松的运动型短裤，而上身可以搭配紧身的背心，因为紧身的背心比较贴身，而且该不会有紧绷的感觉，对于要健身的人来说，既可以显身材美丽，又舒适方便。

我们在健身的时候，通常流汗是非常多的，并且我们的身体和衣服之间也是会有很多的摩擦感的，如果我们穿化纤面料的上衣的话就很容易损伤到我们的皮肤，因此女生可以选择穿一些纯棉的紧身上衣。最好是穿那种分体式的运动上衣与短裤，这样可以很好的让我们的胸部看起来更加饱满，并且一条合适的运动短裤会让我们显瘦的大长腿更加好看。

女生健身房必备运动单品就是压缩衣物，它们能起到一定的保护作用以及恢复作用，当你的跑量积累到一定程度的时候，这小小的差别就会放大从而起到一个正面的作用。尤其是压缩裤，可以很好的避免我们在跑步过程中肌肉的晃动，同时还加速排出腿部的乳酸，避免抽筋，降低受伤的可能性。也可以穿上速干衣，就是干得特别快的那种衣服，可以很好地吸干自身流下来的汗水。

女生去健身房，选择的衣服首先是要吸湿排汗系列的，其次要紧身，因为在健身过程中，一些动作幅度大的动作会容易走光。还有很重要的一点就是，去健身房健身要选择高强度型的运动内衣，这是为了你跑步、拳击、动感单车、操课做基础准备。

在健身房的时候，我们总能看到一些男士朋友们穿着oversize的衣服，穿在一件大大的T恤或者是超宽松的裤子。对于oversize的衣服在健身的过程中容易勾住健身器材而造成一些不必要的伤害。所以在健身时需要选择具有弹力的衣服，这样能最大限度地释放关节的活动范围。

1、去健身房穿什么衣服

11、上衣的选择

在健身房运动的时候衣服的选择其实很重要,上衣选择简单,舒适的T恤衫其实就很不错,当然在材质方面也是有要求的,尽量选择材料透气性好的衣服,比如说聚丙烯材质的衣服,虽然棉质的衣服也不错,但是棉质的衣服只是吸汗效果好透气性并不好。

12、下衣的选择

在下衣的选择方面,最佳选择应该是穿运动短裤,长度的话不要超过膝盖七厘米左右,再有就是运动时内衣的选择也很重要,普通的纯棉质内衣吸汗固然不假,但是吸收的汗水并不能很快的散发出去,这也就导致了内衣粘附在身体上,给身体带来不舒服的感觉。

2、健身房常见的错误

21、强度过大

如果你是个健身房新手或者不经常锻炼,刚开始的时候务必慢慢来。海利说,有些人一开始去健身房就摆开架势准备足足运动一个小时,听着挺吓人,也很难坚持下去。实际上,每天活动半小时,一周坚持3天以上足矣。

22、过分使用有氧健身器

经常进行有氧运动对健康大有好处:降低患肥胖症和糖尿病的风险,强化心血管系统,还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于,很多人在日常运动时,要么是器械操作方法有误,要么是锻炼的节奏不对,并没有获得运动的最大好处。

3、健身房里的危险动作

31、颈后下拉

脊柱的组成结构复杂,这使它成为人体里比较脆弱的骨骼组织,任何作用在其上的运动量都有造成伤害的潜在风险,所以非专业人员采用这个动作比较容易导致肌肉拉伤,甚至是更严重脊椎劳损,所以有经验的健身教练都不会推荐我们这样做。

32、姿髋外展

本想通过这个动作塑造腿部线条,但是当你坐定就位之后,大腿的外展肌实际上并没有很好的参与发力,而是臀部的梨状肌在苦苦支撑完成着这个动作,当它过于疲劳之后,就会拿临近的坐骨神经出气,可能会带来深深的痛,明显是弊大于利的。

33、胸前提哑铃

双手各握持一个哑铃,依靠上臂的力量在身体前方提起与肩膀平齐,最大问题是让肩部肌肉和神经组织承受一定的压力,不仅容易酸痛,还会造成运动损伤。