每天骑室内健身自行车可以瘦腿吗？

只要你骑的那个车没有阻力或是阻力很小的话那你就能起到瘦腿的效果！

如果你那车骑着很费力的话就会变粗长肌肉。

多长时间有效果完全取决于你每天的运动量。要是每天两小时的话不出一个月肯定效果会很明显的。

早上六点起床骑室内健身车子很好。早晨锻炼是一个好习惯，所谓晨练也。开始忙碌的一天之前，先适当锻炼一下身体，唤醒全身沉睡了一夜的细胞，有利于提高活力和工作、学习效率。

但是凡事都要讲究一个“度”，过犹不及，太过了就不好了。所以，根据自己的身体情况适当骑骑室内健身车，活动一下筋骨，让精神high起来。

　　在家骑动感单车，30分钟可以消耗200-400的卡路里。具体情况因人而异。

　　动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

看品牌、价格、类型。很多不同。按类型主要有：后轮阻力型、直接驱动型、滚筒型、室内健身车。品牌和价格，比如七八千的进口wahoo，四千的国产智骑3代，噪音就一个比一个相对更低；千百块的 有些人自己家人都受不了 不要说邻居了。 总之一分钱一分货。网上有很多骑行台介绍文章 可具体了解。

什么是动感单车？

是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。也就是室内骑行的自行车。

同样都是有氧运动，那为什么动感单车那么深受健身者的欢迎？

首先要说说人家那锻炼的环境了。动感单车不适合个人锻炼，它是一项团体运动。在一个健身房中，总有那么一块地方整体的排列了多个动感单车。

同时还伴有劲爆的音乐，环境氛围很好。大家在教练的带领下一起做，让你忘掉疲惫，让你兴奋。这就好比实在酒吧里面蹦迪一样，前面有一个DJ在喊麦，你会跟着它的节奏来跳，而且还非常给力，就像让你忘记时间一样的，让你走入其中。动感单车可以让你像蹦迪一样投入其中，让你爱上它，但却没有感到疲劳，渐渐地你就上瘾了。

骑行动感单车的运动强度非常大，属于有氧与高强度间歇相结合的运动，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，收到显著的减肥效果。还可以加速新陈代谢，加快血流量，对防治血管硬化和高血压方面也有效果。

由于骑行需要两腿都运动，还同时锻炼了左、右侧大脑的功能呢。提高了神经系统的敏捷性，平衡了左右脑，更重要的是可以防止偏废和早衰，保持健康年轻的活力。

真是健身又健脑啊

在骑行动感单车的过程中，你会忘记所有的烦恼，跟着音乐，和伙伴一起动起来。可以减压的首选啊，音乐、伙伴都在你身边。知道动感单车为什么受欢迎了吧，想要健身的小伙伴要注意了。