长期坚持运动能使人看起来更有精神吗？

健身不仅可以使人的身体更加健康，还可以提高人的价值。很多健身的人发现自己比以前好多了。接下来我们来看看健身可以提升人的价值的方式很多肥胖者长得不好看的原因是脸上肉太多，五官被肉淹没，无法突出。运动后身体的肌肉会慢慢减少，五官会变得更加立体有棱角。变薄后，人的鼻子会更好看，眼睛会更大

五官虽然还是原来的样子，但不会再被脂肪覆盖，看起来会更精致。如果你想彻底改造自己，不妨现在就开始锻炼，脱下肥胖的外衣，精致的五官会凸显出来，人也会变得更加美丽肥胖的人看起来总是很虚弱，因为心肺功能比较差，免疫力比较低，让他们没有多少精神，没有状态去做任何事情。健身可以改善人的心肺功能，使人的身体素质越来越强，提高新陈代谢，进而影响人的精神面貌，使人变得精力充沛。比起抑郁的人，精神百倍的人肯定更好看

如果最近一段时间总是没有精神，工作学习效率也下降了，不妨去健身房提铁，如果爱上健身，精神会更饱满。健身可以改善新陈代谢，有效促进体内废物的排出，让人气色红润，皮肤更好。长期坚持下去，会减缓衰老，变得比同龄人年轻。不仅外表看起来更年轻，而且态度也很年轻，这是运动才能给的

不要为时间的流逝而自怨自艾。想要慢慢变老，就得努力。除了积极保养，运动也是必不可少的。随着年龄的增长，骨骼会慢慢失去，驼背的问题会逐渐出现。而且有些年轻人不注意坐姿和站姿，长时间姿势会变坏。它可以激活身体的所有肌肉群，帮助人们在做各种健身运动时注意自己的动作

有的人明明很年轻，只是看起来很老，因为身体前倾或者驼背，所以不要相信好背等辅助产品。健身比什么都管用。健身不仅能让人有更好的精神面貌，还能让人有更好的五官。如果你对自己的现状很不满意，不妨从健身开始改变。当你的身体变得更轻，精神面貌越来越充实，你的人生就会翻开不同的篇章

大概可以主要可以分成两个方面一个方面是外在原因，另外一个方面是内在原因。首先外在原因抱歉我举一个最简单的例子，你在满是明星的地方或者到处都是帅哥美女的地方赏心悦目的地方包括风景非常绝美的地方跑步，越跑越兴奋不是很正常嘛，是吧要是帅哥们和我一起跑步我反正是会越跑越兴奋的甚至可能飞起来。这里说一句，和喜欢的人一起也会呀。后还有外在原因就是周围有很多人陪着你一起大家都在跑步，比如像一些组织的马拉松比赛啥的，那也会越跑越兴奋。我一直觉得外在和内在原因是密切联系相互影响的。就算是外在原因其实也是有内在的存在的。

下面说说内在原因有一种简单粗暴的可能吃了什么兴奋的产品导致越跑越兴奋嘛然后还有一种简单不粗暴的就是发自内心纯天然的越跑越兴奋。比如答主就是每次跑步随着时间长会越来越有劲儿反而，当然可能是因为带了耳机在放很嗨的歌的原因。

对于男人来说，拥有旺盛的精力，是非常重要的一件事，男人是家里的顶梁柱，身体不能垮，要时刻保持在最佳的状态，不过现代社会的发展是飞速的，以至于多数男性身上的压力是非常的大，进而身体的素质就会有所下降，影响身体的健康，因此在平时的生活习惯就是非常的重要，想要精力旺盛，需要保持基本的好习惯，那我们今天就具体的了解一下。

男人如何保持精力旺盛？

晨起一杯水，都说女人是水做的，但其实对于男性而言也是一样的，水分对于身体是很重要的，每天早上起来后，身体是经过了一夜的休息，体内的水分会通过汗液、呼吸以及尿液排出身体，进而时会使得男性体内的水分减少，此时是非常需要来一杯水的。

我们喝的水最好是选择温白开，不要喝咖啡或是果汁，水分进入身体后，是有助于稀释血液的，帮助血液循环的更加流畅，同时还能够促进肠胃的蠕动，清洁肠道，有助于排出宿便，一身轻松。除了晨起一杯水，其他时间段也是要喝水的，一般来说，成人每天的饮水量需要达到2000毫升，有助于身体的健康。

饮食规律，当代的男性朋友们在饮食上都是比较随意的，饥一顿饱一顿是常有的事，这样的饮食习惯对于身体是很不利的，还有些人比较偏爱重口味的食物，高脂肪、高热量的食物，不仅会使得体内的脂肪增多，对健康也是非常的不利，并且不良的饮食习惯是会影响血液的质量，使得血液中的毒素以及垃圾就可能会增多

想要有健康的身体，每天的三餐是不能少，并且要准时吃，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，每天吃一些有营养的食物，补充点锌以及硒，这些物质对于男性的身体来说是有好处的，能够帮助提升男性荷尔蒙，精力也会更加的旺盛。

坚持锻炼，生命在于运动，每天运动对身体是很有好处，但对于现在的男性而言，运动是一件很难的事，每天上班都是久坐不动的，工作的压力，使得身体非常累，下班之后，只想躺着，其实这样对身体的伤害是比较大的，精力也会有所下降。因此每天锻炼是非常重要的。

男性朋友可以选择的运动项目也是比较多的，游泳、俯卧撑、深蹲、波比跳等，若是没有时间去健身房，就在家里面运动也是可以的，每天运动半个小时，可以缓解身上的压力，促进了全身的血液循环，会感觉到全身都放松，身体也会更加的有活力，可以提高身体的免疫力，能够远离一些烦恼，提升精力。

男人的身体不仅仅对于个人而言是重要的，对于整个家庭来说，都是重要的，因此，在这里提醒各位男性朋友们，要注意自己的身体，不管工作有多忙，压力有多大，要学会及时的释放压力，注意劳逸结合，坚持良好的生活习惯，身体健康了，对自己对家庭都好，除了以上几个习惯，还要注意作息规律，戒烟酒，才能够让身体一直保持一个旺盛的精力。

及时补充能量 即在正常的一日三餐之外每隔2-3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在能保证满足身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，过度节食者难免精疲力竭。所以选择食物时应富含碳水化合物，同时有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(减缓饥饿感)。国外盛行迷你食品即适应了这种需要，如一杯脱脂奶和麦片，几片面包或几块甜点心。避免使用肉类，脂肪太多也会使人昏昏欲睡。 多做深呼吸运动 深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，想象胸部充分扩展、肺内正充满氧气，然后感觉二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松。每次不少于3-5分钟。 试试香味提神 实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。具体选择哪种香味并无特殊限制。只要是你喜欢，能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度。 健身锻炼 定期锻炼的最大受益者是你的心脏。所以有“完美的体形意味着完美的心脏”之说。另外，积极的锻炼能够提高肌体产能的效率。当快节奏、高强度的工作需要你付出更大能量时，健康的身体能够游刃有余地释放潜能。在假期和周末远离喧嚣的都市。现在城市空气污染严重，对人体危害不浅，每隔一段时间到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、阴阳协调。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统。而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸。 补充维生素和矿物质 维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，却是肌体正常新陈代谢不可缺乏的营养物质，其中B族维生素、镁、铁尤其重要。医学调查发现相当部分的妇女缺乏某些种类的维生素和矿物质。可每日服用复合维生素药物，但注意不能超过人体实际需要量。 了解自己的生物钟规律 每个人的精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰，也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。可连续记录自己一天的心理状态、感觉程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。

参考资料：

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