每天运动但吃的不多，能提高新陈代谢吗

每天运动能提高新陈代谢，但是也要注意补充营养，少吃多餐会保持较快的代谢率。

促进新陈代谢的方式：

1、有氧运动

有氧运动对维持代谢水平起着重要作用，数据表明，在经过四到五分钟的高强度循环后，进行有氧运动消耗的卡路里比静止时的代谢率多出一百九十！

2、少吃多餐

少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。

3、要多喝水

水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以要养成爱喝水的习惯，只有这样新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。

扩展资料

提高新陈代谢不可一味地节食

提高新陈代谢不要忽视正餐，大家可能认为不吃正餐会让自己的腰围变细，但事实恰恰相反，忽视正餐上的食物会误导自己的身体，会让自己的身体误以为没有摄入足够的食物，所以身体在进食的时候，会储存尽可能多的卡路里，保持血糖水平来保证正常的代谢率。

减肥的朋友们应该通过每天吃六小顿饭的频率来让自己的身体远离饥饿。很多人为了减肥一味地节食，导致身体摄入的营养远远不够，为了维持正常身体的机能运作，身体就会调慢新陈代谢的速度，就而久之由于脂肪没有及时燃烧而积极下来形成肥胖。

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能够促进人体新陈代谢的运动较多，主要包括以下几种：1、有氧运动：包括跑步、竞走、登山、游泳、动感单车、健身操、瑜伽等，均有助于提高人体的新陈代谢功能。若每日坚持并在一定的时间内适当、规律地进行锻炼，有助于提高人体的新陈代谢，还可以增加肺活量、加强心肺功能并提高免疫力，但应避免运动量过多或过于剧烈；2、无氧运动：包括杠铃、推举等器械训练，可以锻炼肌肉耐量，增加肌肉组织的含量及密度。而将有氧运动与无氧运动相结合的训练方法较为科学，能够较大程度增加人体的新陈代谢速度，并且能够起到强身、健体以及强化人体心肺功能等作用效果。

运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候，代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。总的来说，肌肉比例越大，单位体重的代谢率越高。脂肪比例越高，则单位体重的代谢率越低。经常运动的人肌肉充实，会比不爱动的人能量消耗更多。经常运动的人不怕冷，做什么事情都精神抖擞，自然会多耗能量，减少发胖的可能。