如何减掉双下巴

　导语：双下巴是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。那如何才能减掉双下巴呢下面就和我一起去看看吧!

如何减掉双下巴方法1

　强化颈部

　1抬头，拉长颈部，以稍感紧绷为宜。

　2用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热。

　3用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。

　收紧下颌

　1食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。

　2当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。

　3以上动作重复5～10次。

如何减掉双下巴方法2

　先从捏拿、按摩开始

　1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方

　2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

　将脂肪往上压

　1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

　2、左右各3次。

　用手背将赘肉往上推挤

　1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

　2、重复25-30次

　特别部位刺激

　1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

　2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压

　3、可以帮助下巴恢复紧实。

如何减掉双下巴方法3

　按摩篇：双下巴一去不复返

　有面膜做底，现在再加上能拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升按摩动作，瘦瘦下巴就离你不远啦!

　排毒引流按摩给你清瘦下颌

　脂肪堆积和肌肉松弛造成的下颌赘肉往往与缺乏运动有关，想显出漂亮的下巴和颈部曲线，不妨来试试这套有排毒作用的穴位按摩法吧。

　动作1：双手大拇指、食指分别夹住下颌多余脂肪，从中间向两侧每隔1㎝捏提一次。

　动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。

　动作3：接着，用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，可以帮助下巴恢复紧实。

　动作4：双手食指沿着下颌轮廓从耳根向中间拉抹。

　Tips：

　这套按摩可以让平时很难运动到的下颌脂肪得到充分刺激，以达到收敛提升的'作用。建议每隔5小时进行一次，一个月后肯定会有惊喜。

　按摩时最好使用有排毒养颜、舒压活络、紧致轮廓作用的香熏精油，如薄荷、天竺葵、玫瑰、柠檬草等，都能起到收紧下颌的效果。

　想要快速得到优美的长颈曲线，可以在睡前多下点功夫，涂上有紧致滋养的按摩霜，再做伸展运动，效果更佳。

如何减掉双下巴方法4

　运动篇：小动作柔化下巴边缘线条

　伸伸舌头，可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

　跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头慢慢后仰，让双手抓到双脚，身体尽可能弯成弓形，保持20秒钟。一定不要张嘴，否则效果就不明显了。

　洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手扶额头，脖子后仰，另一手蘸上浴液，在颈部和下巴处由下向上做环形揉摩，能有效改善下巴肌肉的松弛和皱纹现象。

　可以尝试着大声提音练唱，不但能预防双下巴，还能使脸部皮肤紧缩。

　Tips：

　如果MM不想有烦人的双下巴，饮食方面也要特别注意。

　少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤变得紧致而有弹性。

　用餐时，确保下巴有足够的运动量。

如何减掉双下巴方法5

　消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

　1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

　2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

　3、然后回复动作1的姿势。

　4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

如何减掉双下巴方法6

　面膜篇：DIY面膜消除双下巴

　下巴是个特别容易积累脂肪的地方，告诉大家一个自制面膜，能帮大家快速消除双下巴哦!

　材料：一个新鲜鸡蛋的蛋清、一汤勺牛奶、少量薄荷精油、适量的蜂蜜和柠檬汁。

　做法：将所有材料混合后，加以搅拌，然后将涂敷在下巴区域即可。

　Tips：蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，如果再加上针对性的按摩，双下巴一定会消失得无影无踪!

　保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。

减肥嘛

第一，别从吃上下工夫！不吃东西5天就可能内脏器官衰竭（吃了再抠吐出来的也算），抢救都没有用。（如果真的抢救回来了，那么恭喜你，减肥成功。）非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、喝各种茶等等5花8门，如果吃这些能减肥，那地球上应该不存在胖子了，减肥的话题或许只能在历史书中找到。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有效果，不过代价太大了，上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳，不光失去健康还要减寿，相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当的骨感，我个人持反对意见。）

第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉的运动只会防止脂肪在那里堆积，但并不会消耗已经形成堆积的脂肪，两个概念经常有人搞混，而且还到处乱说。（好象747之类的飞机有独立油路供应系统，人体还没进化出此系统）所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。脂肪只能整体消耗，平均减少。

第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度的重复动作，是用来塑型、长肌肉、增加力量的，结果想减的没减掉，反到多了肌肉）（不过长肌肉也是很难的，要专业的高强度训练才可以。跑步确实会让腿粗，不过一般跑步是不会粗的，不是专业的运动员，运动量根本就达不到增粗的境界。）

第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的，效果超级快，但是只减水分，不减脂肪！喝水马上增重。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练参赛前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。）

第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着正规大医院名头的街边小医院，还是别进了术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，再带上满身的窟窿疤痕，还留脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。）

坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），运动量可以小到快步走，最重要的是不能停，才会减肥，1年见效果。（为什么要40分不能停呢？40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢，要40分钟后才会启动。）想快点减就延长运动时间吧，需要的只是坚持。（对了，别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的反应是会中断的，然后从新开始。）

工作时盯着萤幕，感到头晕目眩，回家后又头痛失眠，你知道吗？这可能是姿势不良造成的吗？错误的颈椎姿势会压迫动脉和神经，引发头痛，进而影响睡眠，日本健身教练建议，可借由缩下颚3个动作调整，可改善头痛，轻松拥有好睡眠。

工作盯着萤幕，让你感到头晕目眩，回家后又头痛失眠吗？当心！可能是姿势不良所引起。

头部前置错姿　容易引发头痛

日本健身教练伊藤和磨在《缩下颚，肩颈腰都不痛！头痛失眠自然好》一书中提到，上班族长时间盯看电脑所出现的头部前滑姿势称之为「头部前置错姿（HFP）」，一般人只要将下颚平均往前凸5到6公分，就相当于颈部挂著1个20公升左右的水桶，会造成肩颈僵硬压迫而头痛，甚至影响睡眠。

头痛的原因有很多种，大部分是因肩颈肌肉僵硬所引发的「颈因性头痛」，而「头部前置错姿」正是造成肩颈肌肉僵硬的错误习惯之一。颈因性头痛是因遍布于后脑的肌肉受压迫影响到神经，容易在眼睛深处和耳后方产生疼痛和刺痛感。

错误的头部和下颚姿势不仅造成肩颈酸痛，也会影响呼吸和情绪，进而导致头痛。当血液输送至脑底的椎骨动脉因头部前置错姿而受到拉扯，导致血管变窄，使得脑部无法接收到足够血液和氧气，就很可能会引发脑贫血，造成情绪不稳、偏头痛。