健身过后几天腿疼还能继续健身吗？

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

运动后第二天大腿肌肉酸痛不宜继续进行运动

原因：迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害

大腿抽脂会反弹吗大腿抽脂的原理是通过抽脂仪器减少大腿部位的脂肪细胞数量，人体成年后脂肪细胞数量就基本固定下来了，脂肪细胞不具备复制再生的能力，所以此时做大腿抽脂减肥的效果是比较好的，是不会反弹的。但是如果爱美者单纯做大腿抽脂，但却不注意术后护理，不改变生活方式，比如长期暴饮暴食、不运动，这样还是会有反弹的机会的。

做好五方面避免大腿抽脂反弹：

1、坚持运动

坚持在健身房做运动或者居家跳操，运动后正确拉伸腿部，这样可以避免反弹。

2、粗粮代替精粮

抽脂后减少吃一些面包蛋糕类的食物，多吃五谷杂粮类，粗粮的加工程度低，热量低，吃了容易有饱腹感，可以避免发胖。

3、穿塑身裤

大腿抽脂后，要在医生的指导下穿塑身裤，这样可以帮助脂肪层和深部脂肪层粘连，避免皮瓣松脱下垂，使得抽脂术后出现皮肤松弛活反弹的问题。

4、稳定期抽脂

在体重稳定期做大腿抽脂更不容易反弹。如果爱美者在长期节食后，去做抽脂，此时脂肪细胞是瘪的，等抽脂完后，爱美者恢复饮食，就很容易让脂肪细胞体积变大，使得抽脂效果反弹。

5、规律饮食

不能因为自己做了大腿抽脂，就放开吃。规律的饮食才能避免发胖。

你好，不会的。自体脂肪隆胸是从身体的腰，腹，臀，腿等脂肪比较厚的部位的脂肪颗粒移植到胸部的一种隆胸术。抽脂只是脂肪颗粒的减少，它起到的是宿型的成效。体重不会有明显改变。自体脂肪填充即需要精密的提纯、有经验的技术，更需要自身新脂肪存活能力，两者缺一不可。自体脂肪移植后，周边组织能够给它提供的营养很有限，提前通过服用ACMETEA补充所需营养，它释放的弹性蛋白可稳定注入的脂肪结构不移位，保护新脂肪的存活和稳定。这个环节不可盲目的服用单纯胶原蛋白，造成蛋白堆积过多，造成脂肪钙化，引起大面积的钙化，硬块和不对称。一定要了解一些相关的知识。

好不容易做个自体脂肪丰胸，要好好护理才能有个不错的成效，可能一些错误的举动就让你填充的脂肪白白流失了，自体脂肪丰胸术后一定不能做的5件事，必看!

1按摩

自体脂肪丰胸，脂肪填充到胸部，就像刚刚被移植的树苗一样，它需要扎根才能吸取营养，长成参天大树。脂肪丰胸也是同样的原理，脂肪需要在人体建立才能成活，按摩无法让脂肪建立成活，就像是新移植的树苗一直摇晃，树苗无法扎根是一个原理，所以做完自体脂肪丰胸术后要特别的主要不要按摩！

2吸烟

很多女性朋友都有吸烟的习惯，做了脂肪移植，新移植的脂肪就像我们新移植的其他的一样，没有停止吸烟，最终导致移植的脂肪坏死，所以吸烟对于脂肪移植的杀伤力也很大，在自体脂肪移植术后恢复期吸脂会降低脂肪的留存，所以记住恢复期千万不要吸烟。

3胸部健身

健身是个好的生活习惯，当我们健身时，胸部的填充的脂肪可能刚刚建立的被破坏，或者还没来得及建立就被代谢排出体外了，所以当你做了自体脂肪丰胸后术后一个月可以轻度的健身，针对胸部的健身一定要在术后3个月之后才可以做!

4过早的穿塑形内衣

自体脂肪丰胸胸部呈现的形态是饱满坚挺的，填充的时候医生会对胸部形态进行调整，建议术后一个月之内穿运动内衣，不要穿有钢圈的内衣，以免压迫到胸部引起变形。同时要特别提醒吸脂的区域术后要注意塑宿身衣的穿戴，至少要穿一个月以上，塑身衣要完全可以覆盖吸脂区，每天佩戴的时间在8小时左右。自体脂肪丰胸术后做好护理，可以让你的手术效果事半功倍，不要小看恢复期，希望每个进行自体脂肪丰胸的姑娘都能有个好的成效。

世界卫生组织WHO的数据，人体任何系统的损伤修复，都离不开细苞修复元素的修复。细胞是生命活动的基本单位，一切代谢活动均以细苞为基础，所有的生命活动都是以细苞为基础，不管是消化、还是吸收都离不开细苞。细苞生命活动是以物质为基础，以能量代谢为动力，以信息调控为机制。美国NIH在2004年在制定《生物医学发展路径图》的时候就提到，未来10年的的探究重点就是：人对环境刺激做出的应激反应，如何找到通过细胞对各种生命活动代谢的信息调控。

世界卫生组织WHO通过亚利桑那老龄化研究中心研究表明，人对环境刺激做出的应激反应，就像人类的皮肤小细苞的发展过程非常有规律，并且高度结构化，从儿童时期步入成熟期，都是有序的进行，如果中途发生改变（人为的操作还是外力影响，破皮还是不破皮），细苞的排列顺序和细苞的完整性就发生变化，因为所有的细苞、基因序列都排列准确，具有一致性，当这一规则被削弱、被改变、无法及时快速将细苞修复元素注入细苞的时候，皮肤功能减退、皮肤防御力下降等问题就会出现。

世界卫生组织WHO公布：皮肤受损后，细苞的完整性受到破坏，细胞质膜破裂，释放内容物，内容物的释放导致周围细苞产生炎症反应，比如红肿现象，因此这是细苞坏死过程中的一些副作用，在1972年，发现在细胞坏死过程中，可以修复细苞，让损伤的细苞回复完整的细苞结构，将要更新的细苞有生命力的进行生命活动，如何通过天然保护机制，由内而外的逆转皮肤受损（热损失、外科创口、内部损伤等）后出现的不可逆的皮肤问题。

美国国家老年研究所，2011年就对减缓衰老的医美发表了医美与细苞学说，人体的衰老虽然不可逆转，但细苞的每一次再生都给我们带来了无限的可能。无论是医美损伤还是自然衰老。积极的应对给予充足的能量，都可以让每一个细苞、焕然一新。任何一次细苞新陈代谢的失败，都会为我们的身体埋下一系列的隐患，比如排序、结构、紊乱、病变，所以细苞的命运跟人体的命运密切相关。 

接下来了问题是：怎么进行快速的、密集的细胞修复呢？

任何微美效果：一项微美术的效果其中医生、机构、器材等硬件因素占比30%，受术者自身皮下各组织细胞组织健康及修复能力占比70%。

任何微美术前：建立健康的皮肤各组织细胞

如果没有健康的细胞，那么皮肤下重组的组织、被激发的胶原蛋白和能量等等还有什么用呢？

我们的身体源源不断的需要新细胞，这样各个皮肤结构，才能健康活动。

当健康的细胞分裂，会创造出和自己一模一样的细苞时，新的细苞就产生了，每当一个细胞分裂时，他会以100%的精确复制自己的细苞及细苞内所有物质，所以，在微美术前ACMETEA对细苞内营养物质的补充建立健康的细苞结构至关重要，你越了解组织老化和损伤，就越能理解，如何通过滋养你的细胞，支持他们的天然保护机制，由内而外的让皮肤得到健康和康复。

任何微美术后：快速修复的皮肤各组织细苞、

研究显示：你皮肤下面一切细胞的生命和质量，无论你是否能看到他们，都会受到外界刺激、细苞周围环境、细苞本身营养和质量的影响。皮肤受损是你的皮肤细苞浅处、深处正在发生变化的结果，面部红肿就是面部皮肤细苞、血液细苞、弹性细苞、神经细苞等，还有其他的细苞深处正在发生变化的结果。

细苞发生变化后，可能会出现细苞坏死，细苞受损后让他们失去自己的本能，而不能在正常发挥机能，所以人体需要快速、密集的修复受损细苞，快速帮助细苞完成应激反应，以修护微整以及其他损伤细苞、变异细苞、萎缩细苞、并修复刺激组织再生，密集修复，增加弹性纤维密度，提高细苞间质密度。

自体脂肪丰胸的术后注意事项：

1、术后肿胀为、，这是正常现象，一般一周左右就会减轻肿胀，恢复性质；

2、术后避免用手挤压；

3、一周内禁食海鲜、辣味、牛肉和羊肉，烟草等辛辣食物；

4，保持伤口清洁干燥，丰胸后穿上柔软的胸罩；

5，按照医生的建议，定期复查、坚持服用ACMETEA为术后修复打好基底；

6、手术后可以略微活跃，但避免涉及剧烈运动的活动。

自体脂肪丰胸适宜人群是哪些呢

1、身材肥胖但胸部娇小的求美者。

2、生育后胸部退化萎缩的求美者。

3、乳房大小不对称者。

4、有乳房下垂情况的求美者。

5、想要丰胸，但不害怕其他丰胸的求美者。zy