运动之后头晕

运动后头晕可能是由于缺氧或是其他身体疾病导致的

运动后头晕可能有几种情况，一个就是我们运动过程中，人体的血液循环是加快的，那么整个的血管也是扩张的，如果运动以后突然停止或者说是运动以后坐着不动。

那么这个时候我们大量的血液可能就会堆积在人体的下肢这些部分，就是血液往下走。会出现由于人体的血液的重力作用，形成了一个血液的重力性往下走的一个现象

严重的甚至会出现头昏眼花等等这样的一些问题，那么甚至会出现昏迷等等这样的一种状态，那这就是重力性休克现象。

第二种情况就是由于我们身体有某些疾病，这些疾病它可能本身也会引起一些头晕等等，比如说高血压，高血压本身可能会产生头昏。

那么这个时候运动的时候如果是有些头晕，它可能并不是说由运动引起的，而可能是由于这样的一些疾病所引起的。

第三种情况是夏天运动可能会出现头晕，夏天的时候一般温度比较高，那么这个时候运动的话，会使得身体内的体温有所升高。

引起运动时头昏,头晕或头痛的原因大致有以下几类

1,缺乏锻炼者从事激烈运动平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白,气喘,恶心,呕吐,肌肉抽筋等症状这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏,头晕,头痛等一系列症状应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏,无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退,睡眼不佳,气短,多汗,血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕

2体内热量不足的表现当头昏,头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕,无力,出汗等就是这个道理

3由于一些疾病引起的患慢性鼻炎,鼻窦炎,内耳疾病,贫血,高血压的人,在运动时可出现头昏,头晕或头痛在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕,脸色苍白,心慌等症状时,常常与血色素较低有关对这类原因引起的头昏,头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因

从上面叙述的原因可以看出,运动时出现的这些常见症状是可以预防的其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼 许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱,全面身体锻炼不足有关所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素

（2）作好准备活动和整理运动 准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕,头痛等现象整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状

（3）保证供给机体足够的热量在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏,头晕等症状

（4）及时发现和治疗过度疲劳

在运动后产生头晕的现象，可能有不同的原因我们要明确产生头晕的原因是什么，这样能够保证我们运动时候的安全,一些紧急处理办法也是必须要掌握的

一、运动后产生头晕也许是身体血糖低造成的运动会极大的消耗我们身体中的血糖,将身体中的糖分和水分转化为我们运动所需的能量因此在运动之前,需保证不能处于饥饿状态,身体状态不好，也不能进行剧烈的体育运动有部分人为了减肥,可能会进行空腹运动,实际上这对减肥没有好处,还会造成体力不支,新陈代谢速度减缓,得不偿失跑步,跳绳等高强度的有氧运动，会极大的消耗我们的体力,因此需保证在运动之前补充足够的能量因血糖不足产生的头晕,可以进行一些紧急救治在呼吸平缓之后,可以喝一些饮料,或者含几个糖坐在空气流通的地方休息,视野渐渐清晰后,可以尝试性的缓慢走动

二、运动后产生头晕，也许是自身带有某些疾病某些贫血,高血压和心脑血管患者是不适合进行部分体育运动的。在运动之前我们要了解自己的病情，是否能够进行体育活动因体育运动所带来的刺激性,可能会诱导病发,或者引起头晕呕吐等现象在病情稳定进行平缓的体育运动时,病人应自觉携带自己的药物,保障出现不适时能够及时进行救治 

三、运动后产生头晕，也许是大脑充血不足导致的在进行体育运动时,血液流向我们运动的部位。主要是四肢,在重力的作用,血液下行,加上体育运动时毛细血管扩张,血液向下流通速度较快,可能会导致头部充血不足,由于血液携带氧气,因此就造成了缺氧,平时缺乏体育锻炼的人,回血速度就慢,若回血不及时,就会造成头晕呕吐由于充血不足造成的头晕,应该防止站立,将身体处于低位,蹲着或者站着,在身体慢慢能够适应这种变化时,才慢慢的站起来

体育运动能够增强我们自身的免疫力。适当的体育运动,能够带给我们一个强健的体格,但进行体育运动之前,我们也应该做好一些准备,防止在运动中出现某种意外低强度的体育锻炼,容易被每个年龄段的人接受,若进行高强度体育锻炼,还应该量力而行,寻找属于自己的方式运动头晕是一种普遍现象,不至于太过担心,只要找到原因,及时处理,就可以保证我们的安全但要是出了比较大的意外,还应该及时就医

健身过后一定要确保充足的休息。建设一定要做到合理的饮食，合理的运动，充足的休息。

（可能是没休息好或者营养跟不上营养不良）

1、锻炼者缺乏从事激烈运动

平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。

这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现供氧不足，也会发生头晕。

有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

应该注意是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2、体内能量不足的表现

当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。

所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3、由于一些疾病引起的

患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。

在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

怎样预防运动后的头晕等现象？

1、加强全面身体锻炼：许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

2、作好准备活动和整理运动：准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

3、保证供给机体足够的热量：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

4、及时发现和治疗过度疲劳。

一般情况下，剧烈运动后头晕那是正常现象。运动时和运动后头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

（4）及时发现和治疗过度疲劳。一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性病病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

五、不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。

六、不宜吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。