青花鱼教练教你打造王字腹肌的作者简介

崔诚兆

韩国明星级健身教练 青花鱼教练崔诚兆

崔诚兆，韩国体育大学体育系毕业，八年的专业健身教练经历。之后在MBC《星期天的夜晚》之「车胜元健身俱乐部」、SBS《金胜贤郑银雅美好的早晨》之「快速脱离肥胖」节目中担任健身顾问，并在KBS 2TV的《直播世界之晨》节目中开设健身讲座，活跃于韩国三大电视台。现与友人合作经营健康俱乐部。

王雨甜

王雨甜，1987年出生于中国，中国内地影视男演员、模特、健身教练，毕业于天津大学会计专业。

2014年，获得第17届中国时尚大奖中国十佳职业时装模特奖。2016年，成为了一名健身私人教练。2018年，其出演的动作**《红海行动》上映，从而正式开启了他的演员生涯，他则凭借该片获得了第34届大众**百花奖最佳新人奖；同年，主演动作**《绝境之战》。2019年，获得2018-2019中国文娱金数据盛典年度**综合影响力新人男演员奖。

中文名：王雨甜

外文名：WangYutian

国籍：中国

出生地：中国

出生日期：1987年

职业：演员、模特、健身教练

毕业院校：天津大学会计专业

代表作品：红海行动、怪物先生

主要成就：2018年第34届大众**百花奖最佳新人奖

早年经历

王雨甜大学就读于天津大学会计专业，他在校篮球队打球时，被朋友怂恿参加了模特比赛；第一次参赛他就获得了河北赛区的第一名，这成为了他进入模特界的契机。大学毕业后，他来到北京，由于不认识圈内人，他开始在网上找模特经纪公司的地址，拿着简历登门自荐。后来，他边练边学、慢慢琢磨，渐渐摸透了品牌对男模身材的需求，并开始系统地健身。此外，他还获得过世界男模大赛全球总决赛季军及最佳身材奖。

2014年11月2日，获得第17届中国时尚大奖中国十佳职业时装模特奖。2016年，王雨甜成为了一名健身私人教练，他在“能量健身工作室”给学员们上课，每天要带4到5个学员。健身教练的身份让王雨甜的职业生涯拓宽了不少，他由此得到了不少工作机会。不仅成为了BTV健身节目《快乐健身一箩筐》的导师，还参与了“傅正刚超模训练营”。

演艺经历

2018年2月2日，与路畅、李菁、张璐瑶联合主演的都市轻喜剧**《超模教练》上映，在片中饰演性格爽朗、仗义执言的“能量健身”教练Wilson；2月16日，与张译、黄景瑜、海清联袂出演的动作**《红海行动》上映，在片中饰演绰号“石头”的机枪手张天德，并参与演唱了同名主题曲《红海行动》，该片最终取得了36亿元的票房成绩，而他则凭借该片获得了第34届大众**百花奖最佳新人奖；6月7日，其出演的奇幻冒险**《怪物先生》正式杀青；同年，为动画**《暹罗决：九神战甲》中的夜叉王塔哈配音；之后，与黄妮娜、李柚、郭祥鹏联合主演动作**《绝境之战》；10月，作为飞行嘉宾参加深圳卫视装备类养成真人秀节目《火力无限》；11月30日，其参演的科幻爱情悬疑剧《萌族酷狗侦探第二季》首播，在剧中饰演霸道又腹黑的散打王。

2019年1月20日，获得2018-2019中国文娱金数据盛典年度**综合影响力新人男演员奖。2019年，出演公安边防禁毒题材**《利刃破冰》。

主要作品

参演**

怪物先生-2019，饰演黑桃

None-2019，饰演赵子峰

红海行动-2018-02-16，饰演张天德

超模教练-2018-02-02，饰演Wilson

参演电视剧

萌族酷狗侦探第二季-2018-11-30，饰演散打王

音乐作品

配音作品

综艺节目

社会活动

2018年3月19日，王雨甜出席了“中法文化交流荣耀盛典”，并获颁“中法文化传播大使”荣誉。

获奖记录

人物评价

王雨甜身材高挑，肌肉线条清晰鲜明；拥有八块腹肌，一身腱子肉的他是名副其实的脱衣有肉，穿衣显瘦。虽然他是模特出身，但在**《红海行动》中却展现了令人惊喜的演技，赋予了中国军人新的生命力——有温度有灵魂的国家英雄，并为大荧幕带来一股铁汉之风（GQ男士网、红网、国际在线评）。

王雨甜凭借真实感人的表演、阳刚硬朗的外型，一直以来给人正能量爆棚的感觉。王雨甜通过细致、真诚的表演，向观众呈现了一个真实立体、有血有肉的军人形象，他既有离不开糖果安抚的小可爱，又有为国献身的大情怀。王雨甜的外形辨识度极高，有着时尚界钟爱的“高级脸”，完美的身材和健硕的体魄凸显出硬汉形象，同时稳扎稳打的表演质朴而真挚，也让大家看到了他在表演上的潜力。在模特和演员的身份之外，他还有着不俗的歌技（新浪评）。

作为星航道专业私人健身教练，提醒减肥者应该根据自身建立个人健身计划。

不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，

一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。

2做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效

果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效

果都一样。判断一个运动是否属于有氧运动，

1看持续时间，

2看心率多少。不管做什么运动，只要持续在20分钟或以上，心率保持在减脂心率范围内的即为有氧运动

3少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降

低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；

午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；

睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。

”

陈表示，退役后创业的首要原因是看好国内体育市场的发展潜力。其次，随着全民健身热潮的出现，他发现人们对职业教练的需求越来越强烈。但同时也有很多人不知道如何选择健身教练。“大部分人认为教材状态好就专业，其实不然。有八块腹肌不一定是好教练。当然，没有八块腹肌意味着他管理自己不够，”陈冰夷笑着说。“专业教练就像好医生。外科医生给病人做手术，需要医生资格证；健身教练也需要专业资质。要成为一名教练，不仅要在理论上了解人体的骨骼和肌肉结构，还要在实践中懂得合理的拉伸、增肌和放松。理论和实践都必须通过。”

在他看来，目前国内健身教练的技术水平良莠不齐，有的教练甚至以销售为主，夸大了保障，夸大了消费者。后果可能很严重。“遇到一个不专业的教练，没效果，反而会受伤，这样就失去了健身的意义和乐趣。”和比赛中刚毅霸气的样子不同，经常在课堂上笑陈。在学生眼里，他也是老师，也是朋友。它擅长在学生太累而无法坚持时进行幽默的鼓励，还会引导学生在课后将积极的心态和坚持不懈的体育精神融入生活。北师大宣传部教师沈洋评论说:“这种充满人文关怀的仁爱之心和体育精神，也是陈体育课堂的魅力所在，让人有一种‘沉醉’的感觉。”

在体育明星、企业家、大学教师等众多身份中，陈十分珍惜并致力于教师这个岗位。“对我来说，传播我的专业精髓以造福年轻人尤其令人满意。”他希望学生上完自己的课后，能够把体育作为终身的兴趣和习惯，拥有健康的身心，一步一步走向未来。“指环王”课程很受欢迎:带你一起燃烧卡路里体操奥运冠军陈在自己的个人社交平台上，在学院训练馆内为带领学生“燃烧卡路里”拍照。用文字:“当好老师真的很有成就感，一天带一百多名学生。我很开心。我的大型开放在线课程受到学生的喜爱和支持。这种感觉太棒了。”从体育到商业，现在的陈已经开始了他的B面生活。然而，很少有人知道，陈在2013年从国家体操队退役后，曾有过另一个标签:天津最年轻的干部。

2014年，陈任天津体操中心副主任、天津体校副校长。从冲锋陷阵到幕后指导，陈做的是老一套的体操。在天津体校，陈不负众望。先是送王观音去国家队当教练，然后又送了两个天津的年轻运动员去国家队集训。然后，他成立了天津阳光体操俱乐部，试图把业务和专业训练结合起来。尽管成绩斐然，一年后，陈还是放弃了他的“铁饭碗”，走上了创业之路。“这可能和我的性格有关。我比较喜欢挑战，不喜欢看到所谓的未来，也不喜欢每天固定的工作。”陈表示，未来中国体育的重心将向大众市场转移，创业可以比原来的管理岗位做更多的事情，培养更多的人。

健身教练步入更高一成

随着社会的发展,人们对健身意识加强在现在的生活中,人们在缓解工作学习的压力,就会想到健身

健身业的迅猛发展促使健身教练这一职业成为人才市场中新的需求。调查中，28％的公众认为“随着健身热兴起，教练市场肯定需求火爆”。据去年8月，劳动和社会保障部公布的“北京市二季度职业排行榜”显示，健身、娱乐场所服务人员作为“新生力量”首次入榜，跻身北京市二季度最容易就业的20个职业。

很多人认为乐观,开朗,外向的性格对健身教练来说是最佳人选,其实也不完全是,想成为一个优秀的健身教练有一个非常重要的条件,要有自己的教学风格,教学风格和个人风格是密切相关的这样有了独特的教学方式也就不怕被健身淘汰

奥德国际培训中心有着多年的培训经验,和老师实践上课的经验,可以让学员有自己的教学实践和个人风格

奥德国际健身学院是与德国健身行业发展联合会，共同在中国成立的首家国际健身学院，是以中国健身市场和行业发展需求为出发点，以国际通行专业职业标准为基础，以健身房专职教练为目标，通过科学、系统的专业学习和训练，培养出符合国际标准的健身行业复合型人才。参加培训的学员均可在考核通过后获得奥德国际健身教练专业等级证书。

招生对象

该培训面向中国大陆地区招收愿投身健身事业的爱好者进行专业培训。热爱健身健美事业，体型匀称，无须基础，均可入学，毕业包分配全国各大俱乐部执教工作。另各地健身俱乐部可选送委培人员参加培训。

教学理念

我们注重学员的实践，主张“教”“学”两手抓，培养德才兼备并能适应健身市场的优秀教练；

入学资格

五官端正，身体健康，积极进取，热爱体育事业，愿意为中国的健身事业而贡献自己的力量者，通过简单的入学测试均可报名参加。

学习内容

理论课程部分：健身理论课程，器械理论课程，运动学，营养学 ，人体组织学，心理学，素质教育，市场分析能力等……

专业课程部分：健美操基本动作，健美操教学课程结构，健美操示范课程，搏击操，街舞，瑜珈，踏板，普拉提，杠铃，单车，肚皮舞，拉丁， 有氧舞蹈，球操，哑铃操等……近30国际流行课程；

学习保证

凡在我学院报名学习教练班学员，毕业保证分配工作，

如学习期间不能正常毕业，可重复学习，不再收取学习费用；

外地学员提供住宿。

健身教练培训学校有很多，比如银力体育学院、创体、星派健身等都是很不错的。

选择的培训班里的课程质量要高。这里所说的课程整体质量，包括课程内容系统、专业、全面等各个方面，更重要的是健身教练培训机构研发的课程质量，要能紧贴健身市场实际需求。

一定要选择一个实力较强的学校，这对你能学到多少技能和知识以及将来能找到什么样的工作都有直接的影响。银力体育学院已成为一家集健身俱乐部经营、体育培训、运动器械生产、青少儿体育培训、瑜伽等多项业务发展为一体的体育发展集团。

非凡健身学院、弘睿游泳教练培训学院、蓝天大洋国际游泳学院、瀚泽游泳学院、大龙游泳俱乐部均是行业内口碑良好的游泳教练培训机构。

1、非凡游泳健身教练学院：

非凡健身学院培训内容丰富，拥有较多学员。非凡健身学院成立于2012年5月，是东北地区率先成立的专业零基础健身教练培训基地。经过多年发展，形成完善的教学与就业分配机制，系统的教学和认证证书体系真正实现了非凡学、非凡考。因此，非凡健身学院获得许多爱好游泳的学员。

2、弘睿游泳教练培训学院：

弘睿游泳教练培训学院中心培训总部设立在北京。具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照，是北京地区唯一一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司。中心创始人史晓磊先生，2001至2003年服役于中国人民解放军北京军区某部两栖侦察兵，2004至2005从事游泳教学与训练。

3、蓝天大洋国际游泳学院：

2006年正式在北京市工商局注册北京蓝天大洋体育俱乐部。多年来一直专注 于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。公司旗下的游泳俱乐部开办十余年来，累计培训学员35000余人，在北京城北地区市场占有率高达70%以上，100%安全教学，拥有良好的信誉和口碑

4、瀚泽游泳学院：

瀚泽依托先进的培训体系，采取强大的管理团队和教学团队相结合的模式，掀起了游泳行业从业人员培训和少儿长训班培训的热潮。本公司坚持专业、全面、高效的五星级服务理念，努力把体育产业做细做好。

瀚泽游泳学院自成立以来，大力倡导全民健身精神，一直致力于社会体育事业的发展和进步。公司本着客户至上的宗旨，尽其所能地为每一个客户提供最优质的服务，是否保障了每一个客户的利益是考核员工的唯一标准。

5、大龙游泳俱乐部：

大龙游泳俱乐部部拥有一支责任心强、技术过硬、爱岗敬业的队伍，高级教练员3名、研究生2名；大学本科生12名、国家级游泳健将3名、国家一级游泳运动员10名；

`国家体育特种行业游泳救生员国家级培训师1名；社会体育指导员（游泳）国家级。大龙游泳俱乐部有限公司成立于2007年，公司秉承安全、责任、优质服务理念，经营多家游泳场馆。

评价一家健身教练培训机构的好坏可以参考以下几个方面：

第一：师资力量

这是大家考察机构时，要非常注重的一点。以小见大，从导师的培训水平，就可以看出机构整体的教学质量。不过在这考察过程中不能盲目的听从机构的介绍，还要深入了解，比如：可以问一下在机构的学生，他们都会给出客观的评价。

师资力量是直接渗透到培训质量中去的。名师出高徒，老师的水平高带出来的学生自然也不会差到哪去。在健身健美领域达到一定高度的导师，才能带出好的私人健身教练，有专业资深的导师，专业的健身教练培训，才能出品高质量的私教人才。

第二：课程安排

课程是否符合时下健身市场的需求，这将直接影响大家能否顺利开展今后的工作。大家在考察之前，可以先到健身房咨询一下，现在大家的健身需求是什么，哪些课程比较实用，这样在分析机构课程时就有据可依了。

同时一定要记住适合的才是比较好的，每个培训机构的教学课程体系大多不同，课程设置符合健身房需求的才是学员就业的法宝，毕竟学员培训的比较终目的是进健身房工作，如果所学技能无法满足健身房需求，那就等于做了无用功。

第三：机构证书

证书的权威性怎么样，可以看一看健身机构在健身行业的水平。一般实力过硬的机构，所颁发的证书，在健身行业中的认可度会高一些。权威的毕业证书，认准权威，真正学到专业技能。“一证走天下”的前提是证书足够“权威”。现如今国家对健身行业逐渐规范管理，大城市相当规模的健身房一般都要求健身教练持证上岗。

市场上五花八门的教练证让人眼花缭乱，健身行业比较为权威的当属国家健身教练职业资格证，由国家体育总局和人保部与社会保障部颁发的，具有法律效力且各地通用。想学健身教练的比较好选择体育总局认证的具有健身教练国度

职业资格培训的健身机构。

第四：机构的硬件

机构的硬件是否齐全，这也是非常重要的，因为硬件是基础，软件实力再好，没有硬件作支撑，对大家的学习也会带来直接影响。