威尔史密斯和杰森斯坦森的身材是如何练出来的

首先，人家是黑人，身体素质就不一样啦，看人家，人高马大的

但并不是我们黄种人就不行啦，就是稍微先天差一点

如果想要练到威尔史密斯那种的话，那就多吃点瘦肉

多练点力量，拳击，俯卧撑，哑铃什么的呀，都很有用

然后最重要的就是坚持，一定要坚持，只有坚持，才能练出那种气质

杰森·斯坦森进入娱乐圈之前曾经是哪项体育运动的运动员？

1跳水

2射击

正确答案：跳水

杰森·斯坦森（JasonStatham），1967年7月26日出生于英国伦敦，英国影视男演员。年学习咏春拳、空手道和跆拳道。1992年，杰森·斯坦森作为英国国家跳水队运动员代表英国参加了第十二届世界跳水冠军赛，获得了第12名。后进入娱乐圈。

小孩子才做选择题，我肯定全都要啊，只要适度锻炼，保持良好的生活作息规律，头发和肌肉是可以同时拥有的，这位24岁的小伙子估计是锻炼过度，才会导致大量脱发的吧。

01、疯狂健身的24岁小伙

一位年仅24岁的小伙子，正是精力旺盛的青春年华，可他偏偏大把的掉落头发，在他前去医院进行检查时，医生告诉他要么放弃头发，要么就减少肌肉锻炼配合吃药。

原来，他早在22岁的时候就有激素性脱发，这种脱发很可能就是由于高强度的健身引起，在听从医生的建议后，他稍缓了健身。在他23岁的时候，他索性做了植发，又继续健身，结果24岁时脱发加重，险些秃头。

02、健身导致脱发的原理

一般来说，诱发我们头部脱发的激素名为双氧睾酮，而我们肌肉的成长过程之中，又会出现睾酮的参与，当我们锻炼肌肉时，睾酮的分泌量就会加大，这种睾酮也会转换成为双氧睾酮，从而引起脱发。

也就说是，如果你快速锻炼肌肉，那么双氧睾酮可能就会快速分泌，头发就会加速脱落。换做流行的说法就是“我变秃了，也变强了”，就像《一拳超人》里的琦玉老师一样，他拥有着无与伦比的实力，同时也失去了他的头发。

再看看那些健身圈的顶级大佬，基本都是秃顶，比如巨石强森、杰森斯坦森这样的人物，他们的头顶之上都没有多少头发。

03、普通人要想保住头发，记得适度锻炼

要知道脱发是当代年轻人面临的一项巨大难题，许多人即使不锻炼，也会由于长期的熬夜、焦虑、压力等原因，导致头发一掉一大把，整天为自己的发量而操心。而过度的锻炼，也会让体内的激素增加，产生激素性脱发，这就相当的折磨人。

因此，我们平时除了规律的作息之外，记得锻炼要适度，不需要拥有太多的肌肉，能强身健体即可，把握好运动量，记得及时补充蛋白质和维生素，不再为脱发而焦虑。

亚洲人很难练出来，很多都是类固醇啊等等造出来的

主要还是锻炼，把线条练出来就行了，不要单纯的把肌肉增大，那样的肌肉中看不中用

健身房练练，深蹲，卧推，硬拉，引体向上，划船等等基本的配合有氧运动，练完了拉伸一下肌肉

每天练一个大部位一个小部位，3~4天一循环，每周休息个一天，半年就能出效果