健美运动员是怎么训练的？

健美运动员一般分成赛季和非赛季，赛季短的3个月，长的有半年。 非赛季主要在饮食上多下功夫，就是暴增体重，各种增重食物疯狂摄入。 在健身房的训练无非是两个目的：减脂和增肌。 但实际上增肌的同时必然会增加身体的脂肪含量，而减脂的同时必然会减少身体的肌肉含量，我们一般业余健身者往往是在增肌的同时缓慢减脂。健身跟健美一大的区别在于不存在特定的增肌和减脂期，同时也没有对饮食刻意的要求。要求的是循序渐进，逐渐增加肌肉同时减少脂肪，但速度相对较慢，而且容易遭遇瓶颈，但优点是比较健康。 而专业的健美运动员则相反。他们一般在非赛季是在日常高强度的训练后，加大基础饮食，以增肌为主，副作用就是体脂也会一并增加。而在其后的赛季，他们则加大训练强度，控制饮食（但他们的控制饮食实际上和普通人相比还是量很大），刷掉肌肉外部的脂肪，显露线条。赛季还有诸如脱水这样可怕的东西要弄，具体如下：比赛前两周，每天必须喝一桶至两桶桶装水（就是饮水机上那种桶装水）。导致肾脏习惯这个排尿的强度，然后比赛前三天，穿着棉袄跑楼梯，并且不进水。因为肾脏已经习惯之前的排尿量，导致这三天也是这么排，可以很快脱水。这可以可以让肌肉线条更加显露，肌肉更清晰。

1、辛健：辛健，山东青岛人。世界健美锦标赛75公斤级冠军、ABBF亚洲健身健美联合副主席、WBPF&ABBF世界&亚洲健美健身联合会（中国）秘书长、国际级运动健将、中国国家健美队前队长。

2、刘孟易：90后的刘孟易是2018年IFBB世界健身锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军。刘孟易来自雁江区松涛镇，在健美领域斩获众多奖项：2016年香港阿诺德男子健体B组冠军及全场冠军，2017年亚洲健身健美锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军等。

3、郑少忠：1988年5月23日出生，2015年世界健身锦标赛男子健体174cm级别组冠军；全国健身先生、形体健身冠军 、亚洲健身健美锦标赛男子健体全场冠军、世界古典健美锦标赛男子健体先生第四名、高校体育教师。

4、向再华：湖南怀化人，中国著名女子健美运动员、教练、裁判员。曾经获得过全国以及各省市比赛的冠军。向再华28岁，身高159厘米，体重52公斤。

5、马胜虎：2017年康比特杯中国健美健身公开赛上，国家健美教练王新连率领运动员马胜虎代表无锡市健身健美（操）协会代表队，在传统健美75公斤级比赛中获得全国冠军。这也是马胜虎的第十二个全国冠军。 

-辛健

-刘孟易

-郑少忠

-向再华

-马胜虎

羽毛球国家二级运动员标准是：

1、凡在全国青少年比赛中，获得甲组单打、双打和混双第五至第八名，乙组各单项第三至六名的运动员。

2、在全国业余体校比赛中，获得甲组各单项第二至第六名，乙组前两名的运动员。

3、在省直辖市（专区、直辖市的区）或相当于省辖市的比赛以及各自治区、直辖市系统举办的比赛中，获得单打、双打、混双前六名，团体赛前两名的主力队员。

4、在省、自治区、直辖市举办的青少年比赛中，获得单打、双打、混双前三名，团体冠军的主力队员，少年比赛各单项冠军的运动员。

5、全国锦标赛中，在甲组获得单项或混双的第五名到第八名，在乙组中获得单项或混双的第三名到第六名。

业余运动员健将的标准有：

（一）在中国羽毛球协会主办或批准的全国业余选手赛（6省、市、自治区或城市以上）赛事中：

1、获得团体前三名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。

2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。

（二）在中国羽毛球协会举办或组队参加的国际性业余羽毛球赛（4个国家以上）中：

1、获得团体前2名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。

2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。