自己在家里健身和去健身房健身到底有什么区别？

对于普通健身者来说，在家健身和去健身房健身肯定有很大区别呀，如果你是那种特别有钱的，请得起私人教练，家里也有健身器材，那健身房和在家锻炼效果就差不多。

在健身房锻炼会更有激情。通过科学证明，如果一个人默默的锻炼，这很容易造成疲惫，如果是一群人都在努力的训练，健身。这对于激发个体锻炼很有效果，甚至可以提升一倍。在健身房的人还是比较多的，且都是一群志同道合的人，这样你的锻炼激情会更加显著，更加持久，如果你在家锻炼，或者是能被别人察觉的地方，用一种奇异的眼神看着你，你会感觉不自在，而没有激情锻炼。

给你举个简单一点的例子，如果健身房的男性看到有美女，那它的锻炼效果肯定不一样，特别是美女注视着自己的，这不是说这个男人他就很色很什么的，那是人的本性，有句话说的好，男女搭配干活不累。

在健身房锻炼更有效果。健身房的器材肯定要比你的器材完备得多，土豪玩家就不要说了。当你度过基础性的健身阶段后，徒手健身的效果已经显著下降了，你需要借助器材，健身房，如果连器材都没有，那他不是一个合格的健身房，而且健身房的器材可以根据你的需要进行调试，可以说非常的nice。而且健身房的器械因为比较完备，所以安全性也比较高，如果你在家里有哑铃，有杠铃，但你没有其他放哑铃的东西和放杠铃的地方，你很容易在运动之后把地给弄坏，或者是不小心砸到自己，在健身房这样的情况就会小很多。

对于不太专业的人在健身房锻炼，有一个优势就是因为健身房有教练或者是有一些高素质的健身爱好者，你可以看他们是什么锻炼的，或者如果你可以的话，你可以去请教一下他们，一般来说他们都不会推迟，还会很热情的给你指点。健身本来就有很大的要求，正确的健身会对身体有好处，错误的人反而会损害身体。

说了这么多了，健身房的好处还有一些，但就没有必要说了，还有一个很重要的好处就是，你去健身房，你交了钱，你就会有一种使命感，如果你不去，而把那个钱给浪费掉，你就会觉得比较心疼，这样对你的锻炼效果也比较好，不至于三天打鱼两天晒网。

去健身房，健身和在家里健身相比较肯定是去健身房，健身房更好一些，因为有一些个专职的教练，可以根据你的情况，有针对性的做好锻炼指导，这样呢，你的效果就更好一些，如果自己在家里盲目的锻炼效果，不但不明显，有的时候还会起，相反的作用，所以我建议你到健身房，请专职的健身教练做指导，这样的也可以在家有针对性的做锻炼，效果应该是比较好的

个人觉得在健身房健身效果比较好，原因如下：

1、健身房器械比较全面，基本上能够涵盖你身体每一处肌肉，且使用器械，对于新手来说更加容易把动作做标准和掌握好发力点。

2、健身房有免费课程，如单车很适合减脂，瑜伽、舞蹈等适合女生锻炼柔韧性

3、人都是比较懒的，夏天还好，冬天的时候，在家里健身会比较冷，而健身房有中央空调，能够使我们的锻炼更有激情

4、人都是群居性动物，一个人在家锻炼，可能会觉得枯燥乏味，而在健身房有很好的健身氛围，你看到别人都在流着汗水努力拼搏，也会更加努力

5、当然最最关键的一点，健身房还是有很多妹子的，热爱健身的妹子，身材一般不会太差，而且都是穿着紧身裤。。。。。一边健身一边饱饱眼福也不错，还能刺激雄性荷尔蒙，在锻炼中突破自己的极限。

首先得选择有一家资质、离家不远的健身房。1健身房有专业的教练，他们会教你怎样安全的健身；2大家一起锻炼，健身的气氛好，大家一起流汗，大家一起撸铁；3会找到志同道合的朋友，扩大朋友圈。我就是在健身房锻炼的，感觉好棒。

区别有很多，首先健身房氛围好一点，在一个你做力量训练的话，健身房器械多，能做的动作也多，而且重量选择范围广，你训练一定时间后力量会增长，家庭健身的重量可能就会达不到你的要求。

一般家庭地方不大，不可能去买很多健身器材。而健身房器械齐全，故去健身房锻炼，比在家购买许多，健身器材健身更合算，而且在健身房看到，别人挥汗如雨地锻炼，自己也会不由自主地，跟别人一起锻炼。

去了健身房，相当于抽出一个专门的时间段来健身，可以专心致志的完成健身目标。自我管理和约束，有一个积极的外部环境会相对容易。在健身房，也有许多硬件上的优势，健身器材肯定是不用说，一定比家里齐全。在健身房，举哑铃不用担心砸坏地板，打沙包不用担心摆动幅度过大。

如果说你运动的目的是为了增肌，健身，塑形，那就最好到健身房里进行有保护的专业训练，针对自身不足制定训练计划，也可以防止意外受伤的发生！

健身房有各种设备可以从各种角度塑形肌肉，负重的选择性也更灵活。

而在家里健身最常用的就是哑铃了，因为杠铃的体积很大，一般家庭很少有人拥有，

家用可换负重哑铃的最大重量一般只有20公斤左右，与健身房60公斤的没法比。

我住在农村没有健身房，农村一天天都忙。没有时间，我上午种庄稼，做家务。下午出去上山放羊？我是种养殖业。天天可以上山下山健身。农村空气好，户户通车路，有时间跑马路健身。

如果你自制力不行或者是坚持不了，建议去健身房，健身教练可以监督你健身，

如果你自认为自制力还不错，做事能长久坚持下来，还是买跑步机在家自己锻炼的好，毕竟会比较经济实惠，而且还蛮实用，家里人也可以用得到，在健身房的会员卡有的只能单个本人使用。希望我的回答对你有帮助，谢谢

　　各有各的好处。

　　1 自己锻炼一般是自身体重训练，经济方便，随时随地都能练，但也有局限性。

　　自重训练局限一：重量无法调节，适用人群少

　　自重训练，顾名思义就是利用自身体重进行的训练，训练重量不能调节是一大问题！

　　对于超重初学者，自身体重过重又没有太多训练基础，很容易发生危险；

　　对于瘦子增肌，自重太轻容易将抗阻做成有氧，达不到训练效果；

　　对于高阶训练者，进阶突破需要冲击最大力量，自重训练强度太低，无法冲击大重量。

　　自重训练局限二：没有针对性，不易找到训练感觉

　　自重训练以多关节多肌群动作为主，需要相关肌群协调发力完成，对于初学者，不容易找到目标肌群的发力感觉。

　　另外，女性塑形需要更多孤立和针对性训练，自重训练由于多肌群发力，很难孤立训练某一块肌肉，容易练翘臀时，没练到臀反而练粗了腿，练胸肌，反而练出了强健的三角肌……

　　2 健身房锻炼，有专门的教练教动作，避免锻炼过程中动作不正确造成的伤害。有专门的器械锻炼，最大程度促进锻炼效果。

　　健身房器械，设计初衷就是为了帮助大家更好地找到肌肉训练感觉，针对性地进行有效训练，所以器械训练，更安全、更高效、更能达到训练效果！

　　器械训练好处一：重量可调、安全可靠、适用性广

　　器械训练，重量可以自由调节，无论是初学者还是高阶者，都能找到自己合适的训练重量，适应人群广泛。

　　另外，自由调节负重既适合循序渐进安全晋级，也可以采用大重量冲击进阶，训练效果也能保证。

　　器械训练好处二：针对性训练，更易找到训练感觉

　　器械训练大多是针对某个肌群的生理轨迹，来设计的动作轨迹，符合其发力特点，可以轻松找到目标肌群的训练感觉，非常适合初学者入门。