儿童在什么时候锻炼心肺功能比较好呢？

现代儿童，尤其是在都市中生活的儿童，与同龄孩子一起游戏的时间减少，电视、电脑等设备导致儿童静坐的时间大大延长，上学后繁重的家庭作业等更是占去了大量时间，在户外锻炼身体的时间远不如以前的儿童。如今儿童身高、体重、营养状况都好于过去，但是活动量不足却导致了儿童心脏得不到应有的发育，心肺功能明显落后与身体发育，心脏收缩无力，身体血液供应不好，儿童极易疲劳，身体抵抗力下降，注意力不集中，学习能力下降。因此，锻炼儿童的心肺功能是非常必要的。

儿童处于生长发育时期，代谢非常旺盛，需氧量也很大，但是儿童肺容量较小，心脏收缩力较弱，每次收缩泵出的血液较少。在身体需氧量增加时，主要是靠增加呼吸频率来满足身体的需求。中长跑会加重心脏的负担，使局部肌肉营养供应不足，这是不利于儿童的身体发育的。所以，12岁以下的少儿不宜练习中长跑、长距离游泳、长距离竞走等项目。但是一些小强度的慢跑、球类项目、游泳、骑自行车等项目对发展学龄期儿童的心肺功能是有好处的。如果要针对性很强的，从竞技体育的方面发展心肺耐力，则应在快速增长发育期后，即男孩在13岁、女孩在16岁之后发展心肺耐力比较好。

对于一个3岁的孩子来说，开始实施一项正规有计划的跑步训练对于孩子来说确实有些揠苗助长，因为在他们的思想里面很体能锻炼每个阶段都要练习，只是量和类不同而已。综合考虑孩子的身体状况以及体能与智利发展，建议年满3岁以后开始锻炼身体比较好。小于3周岁的儿童脚部力量太弱，腿部的支撑力不强难形成进行一场通过跑步比赛的概念。因为孩子的思想是单纯的。

不管任何年龄都应该锻炼身体，因为身体才是最重要的！幼儿园的小朋友们本身年龄小，适当每天锻炼身体，未尝不是一件好事！俗话说的，要从娃娃抓起！但一定是适量，找到适合小朋友锻炼身体的项目而且抵抗力非常弱，导致经常生病，一病就要住院治疗，可是经常输液又会破坏孩子自身的抵抗力，导致恶性循环。在她出生的前几年各种提高免疫力的药没少吃，看着孩子这样作为家长也是心疼的不得了

还是生长发育中长高的必要因素，孩子白天活动量大，晚上休息得也好，食量也会增大，当然活动量也要适量，并不是越强烈越好，毕竟小朋友年幼，肺活量也小，适度运动，注意安全不用刻意的锻炼，大人可能需要去晨跑，去健身房，可是孩子呢，就不同了，他们好动，基本上每时每刻都停不下来，这也是锻炼的一种，只要有运动量，就是锻炼，我们可以一起陪孩子做一些亲子游戏。

中要求幼儿每天的户外活动时间大概两小时，户外活动有自由活动时间与体育游戏时间。体育游戏由教师组织让幼儿进行跑、跳、爬、蹲、走等训练，在这些游戏中让幼儿的身体更加灵活敏捷由于我们的过度溺爱，现在孩子都以自我为中心，缺少了身体和心理的锻炼，致使很多孩子长大后缺少了很多的责任心和承担力，成为很多家长头疼的问题。

那要看什么运动了，如比是跑步，跳绳等等就可以，比如举重，练肌肉，那就不适合了，因为小孩子现在在长身高的时候，不可以做对身体有负荷的运动。可以去多跳跳，跑跑，对骨骼有好处，多吃一些含钙和蛋白质的食品，比如奶牛，萝卜等等。

采纳哦

可以的，但是必须要有监护人陪伴，一般未满十六周岁的青少年必须有监护人陪伴，这也是为孩子和家人负责，同时要注意孩子在健身房一切活动都要在家长视野内，而且有些健身项目是禁止未满十八周岁以下青少年使用的。至于办卡问题是可以的，但是具体优惠多少由各类健身房自定。

其实很多人都陷入了一个误区，觉得小孩子就不应该健身，健身就是成年人做的事情。其实，健身也是为了增强自己的体质，和跑步跳绳都是一样的，孩子怎么就不可以了呢。

之所以学校开展的都是跑步，跳绳课程，那是因为器材简单啊，不需要什么场地和条件。学校里一般都是有操场的，都可以用来锻炼基本的锻炼，但这些都是针对普遍大众，方便开展的项目。并不是说不想让孩子健身锻炼身体，只是学校很多都没有这条件，也没有专业人士来指导。而且健身器械很容易使用不当受伤，一般学校也担不起这个责任。比如杠铃突然砸下来，那后果就不堪设想了。这也就是学校不开展健身的原因。

但并不是说，学校没有健身的课程，不代表孩子就不健身了。现在的孩子，差不多十四五岁，发育阶段就可以开始健身了。健身和其他运动一样，也都是增强体质体魄的，对于孩子的生长发育也都是有帮助的。就像孩子做仰卧起坐，就是最简单的健身方式，可以锻炼腰腹肌肉。只是因为这个健身动作，不需要什么器械，只需要一个垫子就可以做了。

那孩子在做健身的时候，其实最主要的就是刚开始，家长最好在边上看着。因为健身场所，很多时候器械都是有一定的危险性的。而且孩子比较矮，有时候可能别人健身的时候，没注意到，就会造成不可挽回的损伤。而且，刚开始做的时候，不要特别重的负荷量。因为孩子还在长身体，自身各方面能力也在提升，所以，在健身的时候，注意负荷量，不要超负荷，不然会压迫孩子正常的生长发育。

在选择动作器械的时候，可以练习手臂的肱二头肌，肱三头肌，肩膀的前束、中束、后束，背部肌肉，腰腹部肌肉，这些都是可以练习的。可以通过器械的哑铃，杠铃等，当然需要家长陪同扶着，辅助练习。然后就是腿部肌肉的练习，但是负重深蹲尽量少做，因为还在长个子，不要一直被压迫了。但是，也不是不能做，正常的负重锻炼，可以提升腿部肌肉的爆发力和持久力。

当然，健身除了以上这些无氧运动，还要注重拉伸锻炼，孩子的韧带拉拉开，更好的辅助生长发育，同时也使得肌肉的线条显得更加的清晰好看，不至于练得都是死肌肉。

健身活动可以促进儿童健康，帮助儿童形成正确的坐、站、走姿势，因为儿童骨骼生长发育阶段有很多错误的坐、站姿势，最常见的是“W”形坐姿，即双腿跪在地上，小腿呈“W”形向后方倾斜。如果这种姿势持续时间过长，会影响孩子骨骼和关节的发育，使孩子很难通过体能来控制身体平衡和锻炼。通过健身运动，可以明显改善儿童的高、低肩、驼背等体态。

同时，参加健身运动可以充分发挥儿童的生长潜力，增强免疫力，提高灵活性，父母知道为什么孩子在3-6岁接受体育锻炼很重要。发掘孩子的潜能，培养良好的心理素质在运动的过程中，孩子一开始害怕、不合群、不敢做、不愿意说话，然后开心、求知、控制情绪、能和朋友一起完成任务等。，都是健身活动带来的变化。所以体育锻炼给孩子带来了很大的改变，从内到外为孩子建立了健全的人格和良好的性格。开展体育健身活动还可以提升孩子的自信心，培养勇敢顽强的体育精神。

还能促进儿童心理健康，挖掘儿童潜能，培养自信、团结协作、自控能力等良好的道德品质。在这个过程中，孩子一开始害怕，不爱交际，不敢做，不愿意说话，然后开心，好奇，控制情绪，能够和朋友一起完成任务等。，这些都是体育锻炼给孩子带来的变化。体育健身运动可以促进儿童的智力发展。著名的外国科学家巴顿曾经做过一个非常有趣的实验。他测试了300名青少年的智力水平，并将他们分为五个等级，然后调查他们参与体育运动的情况。

结果表明，智力最高的群体中有75%的儿童参加体育活动，而智力最低的群体中只有20%的儿童参加体育活动。因此，研究表明，缺乏足够的体育锻炼会影响大脑智力的发展。体育锻炼也是一种集体活动，孩子可以在其中获得快乐，从而培养交朋友的性格，提高情商；体育锻炼还能有效提高儿童的学习能力，拓展思维和实践能力，促进智力发展。学前是智力发展最快的时期。在此期间，定期体育锻炼可以提高儿童的注意力，促进注意力，刺激大脑发育，因此体育锻炼对儿童的智力发展具有不可替代的作用。