圣安地列斯健身房有什么用

圣安地列斯健身房有能锻炼肌肉。

健身房能免费锻炼肌肉并提升力量，并能向教练学习格斗技巧，练肌肉主要是能让你跑得更快，奔跑的时间延长，然后用拳头攻击时的威力增加。

玩家扮演的游戏角色卡尔约翰逊，拥有生命值和饥饿度。他可以装备各种武器，也能通过吃食物改变体型。游戏中玩家可以去打篮球、购买衣物、理发、刺青、涂鸦还有谈恋爱。

游戏设定

1992年，在自由城度过了五年时光的卡尔·约翰逊被哥哥斯威特叫回家，因为他们的母亲遭到了枪杀。卡尔离开机场不久就被腐败警察汤谱尼拦下，卡尔与汤谱尼曾经有过过节。汤谱尼将卡尔牵连入一位警察的谋杀案中，威胁如果卡尔不配合就把卡尔送入监狱。

卡尔回到老家葛洛夫街后，卡尔与斯威特，以及帮派里的老成员莱德尔和斯莫克团聚。当卡尔得知在自己离开的日子里，葛洛夫家族失去了大量地盘后，卡尔决定留在家乡，与斯威特·约翰逊重振葛洛夫街。经过卡尔的努力，葛洛夫逐渐恢复实力。

从对手巴拉斯帮和墨西哥帮手中夺回了大量地盘，减少了街上的毒品流通。但是在决战中，斯莫克和莱德尔叛变，投靠了巴拉斯和腐败警察集团。葛洛夫家族四分五裂，卡尔被流放到乡下，斯威特也被捕了。

想要“穿衣显瘦，脱衣有肉”，拥有一个好的形体是非常必要的。许多小伙伴们没有时间去看和运动相关的书籍和视频，于是便办了健身房的卡，认为那里的教练会给出更加中肯的建议和健身方案。那么，去健身房健身有什么好处呢？该如何科学的健身呢？

首先，去健身房健身的好处有很多。不仅可以提高自己的身体素质，而且说不定可以交到好朋友甚至是对象。健身房的运动器材都是根据人体所能承受的重量和材质来定制的，人们想要瘦不同的部位，可以使用不同的健身器材。比如想锻炼臂力，可以举杠铃和哑铃，想要减全身脂肪，可以使用跑步机等。去健身房可以很好的塑形，让自己的线条变得更健康。而且可以交到许多志同道合的好朋友，至少你们已经拥有了一个共同的爱好“健身”，因此会有许多谈论的话题。当你锻炼出很好的形体，说不定还会吸引许多异性缘，如果自己再变得主动一些，很容易交到对象。

想要科学的健身要注意自己的姿势和锻炼的时间。在健身房锻炼是，切记不要用错误的姿势锻炼，否则不但起不到效果，很有可能会损伤肌肉和骨骼。许多人想要尽快的达成自己塑形或者瘦身的目标，一锻炼就是好几个小时，结果到了第二天感觉非常没有精神，筋疲力尽，困意很重，并且浑身疼痛。锻炼身体和学习一样，不能一口吃一个胖子，要根据自己的实际情况去设定合理的锻炼时间。

每天晚上健完身后不要立马洗澡，记得晚上睡觉前可以给腿部按按摩。科学健身还要搭配合理饮食一起进行，多吃一些含优质蛋白的食物，比如牛奶，鸡胸肉，虾肉等。

1、减少脂肪：这是绝大多数人走进健身房的目的，坚持进行足够长时间的有氧运动，可以很轻易的达到这一目标；

2、增长肌肉：健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼；

3、强化骨骼：假如对自己的骨骼密度不满意，同样需要进行力量训练，在经过6个月的力量训练后，能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%，从而有效的防治骨质疏松的症状；

4、预防心脏病：有氧运动会加速血液的流动，从而降低胆固醇及血压水平，在对保持心血管功能及预防心脏病有积极的作用；

5、防治腰背及关节的疼痛：在健身过程中有意识地对腰背及关节进行强化训练，使腰背的肌肉力量增加关节承受力增强，对预防和缓解腰背关节疼痛有显著的作用；

6、减少运动受伤：健身房中的力量器械不是专为男士准备的，女性同样可以参与其中。

1、热身，用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。

2、力量练习，用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练。

3、放松，可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动，或者对身体各部位肌肉进行拉伸。

说真的，没用！健身房的气氛太放松，我以前去那就认真做过一下下，接下来都是和别人聊聊天什么的，边练边聊。即使你不想理别人，也会有人来打搅你。

如果你想学习到很好的舞蹈，比如拉丁，那就去专门教拉丁舞的培训中心，或舞蹈中心！那里一上课就是老师教学，就像上课一样，老师和别人都不会说些闲话而是认真教学，因为舞蹈要很集中精神才能体会，才能练出效果。专门教舞的地方气氛比较紧凑让人能全身心投入。若你努力学加上有好的专业老师一定可以跳出美丽的舞蹈~！祝你成功~O(∩_∩)O~！