为啥健身之后容易抑郁

是因为你太累了。

现在越来越多的健身者在电完身之后，总是感觉全身都很累，改天也是没有精力，晚上更是没有精力了，很多的人就会因此感到很困弱，为什么我们健身只是为了强身健体，可是总是感觉有一些不舒服。

1、拒绝脂肪

现在很多人都认为健身就必须拒绝脂肪，尤其是在砂纸的过程当中，其实这是很不理智的选择，其实吃不防油低脂餐，沙子确实是很快的，但就会使唤而蒙分泌紊乱状态特别的差，如果能够在这样的剪纸中加入菜籽油里面之后，就会觉得自己的精神状态还是很不错的事要看热量的。

2、照搬健身计划

不能你看到别人怎样练，你就跟着练，那就一定会出现问题，精神状态自然会差劲，在对运动员分析之后，发现他们的高同事成绩结性变化的，每个人都应该有属于自己的锻炼方式的。

3、不吃红肉

其实红肉也是要吃的，它是保障精神状态的原因，因为红肉当中是含有丰富的肌酸，可以让你的健身状态保持好，新，它可以维持睾酮，所以一定要多吃红肉，如果不吃的话，睡眠会变差，状态也就更加的不好。

所以说如果希望自己不太累，那就一定要找到适合自己的健身频率和训练的时间，不要去照搬别人的，也不要在网络上学习一些健身餐，要多吃红肉

一般来说，出现高强度的运动之后，人就会特别的嗜睡，有可能一个晚上要睡十个小时，甚至以上，这都是有可能的，尤其是刚刚开始打强度的锻炼身体，尤其会出现这种现象，所以说个人认为还是要休息充分了，然后再面对下一次健身才会有充足的能量去应对

之所以疲惫是因为你之前的身体习惯了高强度锻炼，而后你懈怠了，身体产生了惰性所影起的，导致一但开始剧烈运动 潜意识的会感到很累 其实是之前锻炼的痕迹，所以你精神上感到很累 ，从而身心都感到疲惫，肉体上的疲惫我们可以通过休息来恢复，但是精神上的疲惫却是很难很难解决的 与其说解决 不如说是打消懒惰的精神感觉 这需要你有一个意志，强烈的意志 激昂的精神会让人亢奋 让人爆发出一种力量 从而忘却疲惫的感觉 所以这需要看你自己的意志力 以及对目标 或者信念的坚持程度了。这就像拳击手，明明已经倒下了站不起来了 ，但是最后他却能凭借着顽强的意志克服肉体 乃至精神上的痛苦重新站起来一样 。 （其实我是不支持高强度锻炼的，除非你有什么不得不做的事，有着强烈的执着，否则这样对身体及精神产生的后果是不堪的）