世界上哪个国家的男人身材最好

连国王都帅得如此惹火，你就知道整个国家的男人都很辣了。从斗牛士到足球明星，这些拉丁情人都是热血男儿。

9丹麦

世界上10个最盛产肌肉帅哥的国家，单身妹子有福了！

众多民意调查显示，丹麦人是地球上最幸福的人，难怪这些人都拥有最甜蜜的笑容。丹麦到处都是轮廓分明的金发北欧帅哥。

8尼日利亚

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作为非洲人口最多的国家，尼日利亚以拥有众多帅气的诺莱坞演员而自豪。还有许多性感得冒烟，完美得如雕塑般的模特们。

7意大利

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这个国家拥有欧中最长的海岸线，所以意大利的美男子都晒成了完美的金色皮肤。浪漫的意大利人会给你一个完美的夜晚，浪漫的晚餐，意乱情迷的葡萄酒，然后是香车里的动人情话。

6苏格兰

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这些体格硕壮，膝盖外露的壮汉门才不怕冷，传说苏格兰的某样东西，让将近两千女性体温升高，也能是因为苏格兰威士忌导致的吧，或者是想到了他们苏格兰短裙中的什么。

5英国

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端杯好茶很淑女的坐稳，然后花痴的看着这些养眼的英伦帅哥吧。这里有世界上最有爱的演员和吃着炸鱼薯条长大的迷人模特。

4美国

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在这片拥有布法罗辣鸡翅和玉米热狗的土地上，遍布着大量美国的好莱坞壮汉，这些迷倒了万千众生的偶像，投票者们恨不得把他们像吃奶油夹心蛋糕一样舔舐。

3巴基斯坦

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巴基斯坦有一些宝莱坞响当当的人物，性感的巴基斯坦模特和世界级的板球运动员们，把将近5000女性迷得神魂颠倒。

2澳大利亚

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超过6000女性将这片土地投为世界上最性感男人的诞生地。不管是烤虾还是吹迪吉里杜管，澳洲海滩上的身材，都是世界第一等，谁不想和他们相约小花园呢？

爱尔兰

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不敢相信爱尔兰是第一？约8000女性，为了她们喜欢的詹米多男和迈克尔法斯宾德投票。所以官方数据就是，凯尔特靓仔是世界上最性感的男人。

导读：谁说健身只是为了瘦身而已，Laura Harris是一个网络红人，在instsagram上拥有超过40万粉丝，如今48岁的她常年坚持健身，至今拥有傲人蜜桃臀，好身材备受称赞。

也许你并不认识她，但她的 、美臀照你一定并不陌生。单从这个身材，你能看出她的年龄吗拥有如此修长 ，性感翘臀的女人，会是18岁20岁还是25岁

然而，你一定猜不到，她其实已经48岁了。

她叫Laura Harris是一个网络红人，在instsagram上拥有超过40万粉丝，暱称Chicken Tuna。

她从23岁才开始健身的，大学毕业后，害怕每天的办公室工作会让自己变得更加肥胖，所以就开始了持久的健身运动。

开始她只是自己摸索着，对着电视练，后来开始尝试适合自己的有氧运动和力量训练，并培养自己健康的饮食习惯。

她没有专业教练的指导，从1992年开始便从未间断过运动，现在她虽然48岁了，但是身材却比二十岁时还要好的多，岁月未曾在她身上留下痕迹。

她的饮食一直严守几个原则：

1、不吃垃圾食品

2、只是天然，未加工的食物如燕麦、蓝莓、果仁、鱼肉、糙米等

3、营养搭配，40%碳水化合物，40%蛋白质，20%脂肪

另外，还要坚持每天45分钟的运动。

如果你持之以恒的健身，不需要计算卡路里，一眼就能看出食物中含有多少卡路里和营养。要健身除了运动，还要管住自己的嘴。

2005年，她开始了力量训练，但这并没有让她变成恐怖肌肉女，而是使她的体形更加匀称，身体更加结实。

很多女孩减肥，以为只要少吃东西把肥肉减掉就可以了，其实只减掉水分和肥肉是达不到瘦身效果的，而且即便瘦下来，那样的身材也是不美的，只有通过运动健身和健康的饮食搭配，把肥肉变成肌肉，并持之以恒坚持下去，才能让自己一生都拥有好身材。

有人说，只要坚持21天，就能养成一个习惯，健身是会上瘾的，可能开始会觉得辛苦，但是当你坚持的够久之后，它就成为了你的生命需要。

懒惰和垃圾食品比时间的杀伤力更大，如果你还不健身，还不控制饮食，那么就很可能被比自己大二十岁甚至三十岁的人嘲笑了：我快50岁了还可以有这样的身材，而你那么年轻却允许自己身材走形的像中年人。

不只时间是杀猪刀，懒惰和馋嘴也是!所以请去健身吧，请拒绝垃圾食品，请健康的饮食，不要让懒惰和馋嘴，吞噬掉你的美好!

我觉得彭于晏的身材最好，他全身的肌肉充满了运动的气息，并且他的身体比例十分匀称，穿上上衣外套是十足的花美男，而如果脱掉上衣而是十足的肌肉男，这跟他平时的锻炼是分不开，所以想要有好身体，运动锻炼是少不了的。

在健身圈，有位大咖可谓无人不知无人不晓，据称他拥有让很多男人都望尘莫及的超对称“八”块腹肌，大胸倒三角也是让人看了就吓得后退三步，最重要的是人们还送他了个特别萌的称号『肌肉大屌哥』！他就是Ulisses Jr！

虽然穿着衣服，我却看到腹部格外明显的条块

脱下衣服，直接被腹肌惊到，我数来数去，意犹未尽，我看来看去，还是有点模糊，靠近点，我貌似已经看到。

这个数字我不好说，你们说说，到底几块腹肌？

不管怎么着，再说，人家还是在练！Ulisses的身材甚至比拉扎尔还要牛，身上每个部位的肌肉似乎都练到了极致，而这正跟他塑造肌肉线条为主肌肉块和力量次之的锻炼原则相符合。而除了练，Ulisses的饮食也是跟巨石强森有一拼。据称，他的食谱非常的丰盛，而且只在周末享受大餐，不吃猪肉和红肉。尽管当要比赛时会保证每天晚上吃一块牛排，这也是他唯一一次吃红肉的时候。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。

注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。