健身房的器械使用不对可能会对身体造成什么危害？

现在在下班之后愿意去健身的年轻人越来越多，所以市面上的健身房也越来越多，很多年轻人下班之后都会去健身。健身房里面一般都会有很多的健身器材，但是如果健身器材使用不当的话，可能直接会造成身体的损伤，最常见的就是扭伤，还有一些人在操作不当的时候容易出现被砸伤的情况。

一、健身器材使用不当对身体的危害

健身器材如果在使用的过程中操作方法不对的话，非常容易导致肌肉拉伤或者是身体扭伤。虽然大多数的拉伤或者是扭伤很大原因是因为做运动之前没有做好热身运动，但是如果在健身的过程中运动量太大，也非常容易导致肌肉拉伤或者是韧带拉伤。尤其是有些人在健身的过程中用了那些超过身体负荷的器材，就非常容易导致腰扭伤，甚至有些人可能堪重负，直接被健身器材砸伤。

还有些人在健身的时候，健身器材使用不到，导致手掌或者是其他身体部位被割伤或者是被磨伤，出现起泡的现象。健身器材在使用的时候，如果不恰当的话最严重的就是导致身体脱臼或者是出现骨折。

二、在使用健身器材的时候要注意什么

为了避免在运动健身的时候出现问题，大家在使用健身器材的时候，一定要在专业教练的指导之下操作，尤其是那些刚刚去健身房，对于健身器材不了解的人。之前没有用过健身器材的人，一定不要轻易的去尝试健。在健身之前，一定要选择自己合适的器械，并且要提前做好热身运动和拉伸，先用缓和的方法来锻炼，避免被健身器材砸伤。为了自己的身体健康和健身安全，去了健身房最好找一位靠谱的健身教练或者是有经验的老手来帮忙指导。

有的人当私教确实是为了耍流氓，但很多私教还是好私教的。

01、远离看起来就不怎么样的私教

现在有的人真的是很恶心，借着私教的名义去耍流氓，太恶心了。在选择私教的时候不管对方说的多么天花乱坠，如果对方看起来就不怎么样的人就一定不要选择。一个正规的私教身上怎么都有训练痕迹吧，有的私教身上连训练痕迹都没有，甚至是那种瘦的像杆一样的，或者是肥胖的，这种人能是正经私教？

看起来好的私教不一定是好私教，但是看起来没有训练痕迹的私教肯定不是好私教，撑死了就是个卖课的。甚至还会用自己在某些短视频网站学习的健身皮毛去教你，熟悉了之后耍流氓。最后买他课的人不仅精神受到了污染就连身体都会因为他的错误指导被练坏。

02、远离借指导动作贴身的私教

看起来还不错的私教可能是会健身的，但是不能保证他的人品怎么样，如果他借着知道动作的名义故意离你很近甚至贴身，这样的就肯定不是什么好人。这种人真的是屡见不鲜，还有人拍下放到网上，真的非常恶心。不要跟我说什么是她们自愿的，说这种话的人更恶心。

如果客人和私教的性别不同的话一定要保持合适的距离，这不仅对客人好对私教也好。如果一个私教总这样做的话名声也会臭的，久而久之就没人找他，这碗饭就吃不下去了，说不定还得进去关几天。女性们在遇到这种情况的话也不要害怕，直接就去健身房举报，健身房不受理就直接报警，反正现在健身房基本都有监控，这就是证据。

03、最好找大健身房的私教

大健身房在当地既然能开起来肯定是有他的道理的，在一定程度上来说还是比较正规的。大健身房有钱去保证招来的健身教练是比较好的，所以在这里训练也会安心一些。而且大健身房里运动的人会更多，也会让人更安心，也会给图谋不轨的人威慑力。

如果去一个小健身房的话，是那种私人高端的还好，如果就是一个小破健身房还是很危险的。那种没钱的地方会招到好的私教吗大概率是不会的。如果确实没钱的话还是攒攒钱吧，不要把自己放在危险里。

04、一旦察觉到不对马上远离

一旦察觉到不对的时候要马上远离这个私教，如果能够换私教的话就换，能退钱就退钱，如果都不能的话可以向有关部门反映一下，但是千万不要抱有侥幸心理继续让他当你的私教，这种人的贼心是不会死的。即使损失一些钱财也比再把自己放进狼坑里要好。最好还是找同性私教，这样一来这些麻烦会少很多。

这个行业其实“水很深”：入行门槛低、成本高、管理方式粗放、盈利模式急功近利这些不健康的运营环节都是眼下健身行业的“死穴”，也最终导致了整个行业较为“畸形”的生存状态。

今天就给大家讲讲3个健身房潜规则，很多教练都知道却故意不说，就是为了赚更多业绩。

1就是会员办卡后当时，销售会拉会员找空闲的私教来谈，教练会使用百般方法告诉你私教课程的好处，会暗示你不买私教课程你就不能训练了，会非常危险。8月份某大型连锁健身房，POS一单成交42W，也就是说420元一节的私教课程，该私教销售了此会员1000节，要知道POS买课的会员才刚办会员卡，压根没有体验过私教课程，可见健身房私教销售能力之强悍！该私教仅销售提成一单就可以拿到10w。

2大多数女教练专业方面普遍没有男教练强，很多只要身材好的女孩子没锻炼过考个证就能上岗了，男教练一般之前还要训练的有点肌肉，长的漂亮身材好的女教练很受男女会员，她卖课的时候会以自己为例子向你描述锻炼结果，其实她不会告诉你身材这种东西有些时候真的是天生的，你后天努力只能达到你自身上限，不可能达到她的天赋标准。

3权威的基本有以下四种：国家体育总局颁发的国家职业教练员证书，考证由国家体育总局监考;国家人保部颁发的国家专业教练员证书;国家或地区健美协会颁发的健身行业专业资格证书;中国或地区红十字协会颁发的急救员证书。所在学院颁发的证书。其它证书如同废纸根本没有任何用处。

这种事情毕竟是少数

前段时间一个女子在健身房被剪裤裆的事情上了热搜，就是一个健身房的会员在自己做拉伸动作时，教练突然拿出剪刀剪开了她的裤裆，这可把会员吓坏了，立刻报警。之后这个教练被革职，并且判处了14天行政拘留。事情一发生，就冲上了榜首，为什么？因为这种事情似乎超越了道德的底线，冲破了世俗，正常人可能根本想不到会发生这种事情。后来大家就不由得感慨，这健身房怎么总出事，女的为什么要去健身房？是不是就想和男私教发生关系？是不是自己在散发着“花香”才让蜜蜂盯上了？

这种想法让我思考一个问题，似乎私教和会员之间的关系总是被打上一些不正当的标签。我们所见到的是那些道德低下的私教，却没有去看到那些大多数私教，只是因为那几个“老鼠屎”，我们就给这个行业贴上某些标签，这样的做法是否合适。

当然，私教这个行业也需要整改一下，鱼龙混杂，里面什么人都有，是不是门槛太低了？所以我们就需要剔除这些“老鼠屎“，让更多优秀的人进入这个行业。确实，私教在上课时难免会和会员有一些肢体接触，但这不能够成为诋毁这个行业的理由。还有那些健身房机构，对于自己的教练们了解又有多少，之前恐怕都是在睁一只眼闭一只眼吧，真正出事了才知道收敛一点。

健身没什么不好

女的去健身房健身没什么不好的，找私教也没什么不好。那些明星们也都热衷于健身，也会去找私教，难道说她们的动机都不纯？健身是一种爱好，是一种值得提倡的行为，去健身房锻炼更好，因为那里有各种器材，我们只需要开卡就可以享受到，不需要去买。而且去健身房有很多人在和你一起锻炼，这样的方法更能够督促我们去健身，而不是一直坐在健身房吹空调。

请私教也是很正常的，他们的专业水平强，知识也比我们多，那向他们学习又有什么错呢？把那些恶心的个例上升到整个行业确实有点过分，大部分的私教还是正常的。可能自己对于健身不太了解，或者说自己的身体适合怎样的健身强度，那花钱找私教给自己安排一份比较合适的健身方案是不错的。而且花钱买课了，也算是找人监督自己健身了，想偷懒可不行。当然在生活中，如果真的遇到那种素质低下的教练，一定不要忍气吞声，这样只会让他得寸进尺，我们必须为自己发声，及时报警或者说向健身机构反映，不过要想健身还是去那些比较正规的健身会所吧。

常年活跃于私教工作室，经常看到教练与学员的身体接触，本人觉得有身体接触很正常，只不过是看你自己可以接受的底线在哪里，如果人家触及你的底线，你可以用商量的口吻来告知他下次注意，我认识的私人教练都是比较有职业素养的，平时也会开开玩笑之类的，并没有觉得有什么不妥。

老话说回来，题主如果觉得他是在骚扰你，你可以很直接的提出来，你不喜欢这样，或者你已经有男朋友了。如果在你很明确的态度下他依然如此，你可以让朋友拍视频留下证据，在健身房投诉他。

拉手的话贼正常，我在健身房锻炼时，教练都会来规范你的动作，避不了肢体接触，只要不是隐私部位和色情抚摸，在我这没什么问题。太建议的话可以换个女教练。

这应该是没有标准的，不正常的接触你马上就会不舒服而且反感，如果我不会觉得反感，那对你来说就是正常的

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

随着我们的生活变得越来越好，越来越多的人注重健康和锻炼，锻炼的时候，我们就经常会去一些健身房进行一些专业的健身指导，在健身房锻炼身体，会得到更有效的指导，也不会因为一些锻炼上的误区，而使自己受到损伤，但是在健身房健身也有一些比较危险的动作，需要我们去注意。

我们要说的就是很平常的仰卧起坐，仰卧起坐，这个健身动作，我们在家里也能做，但是仰卧起坐主要是依靠腹部力量，如果长期的做仰卧起坐这个动作的话，可能会使我们的腹部受到压迫，长时间的重复的弯曲并不会使我们的腰部赘肉活动起来，还会使我们腰部赘肉，还会使我们腰部的赘肉压迫到我们的器官，长期这样会给我们的脊椎造成很严重的伤害。

还有一个动作就是我们脊椎后拉的动作，这个动作会使我们脆弱的脊椎和一些骨骼受到损伤，如果不受到专业的指导的话，或者是自己的动作没有做到位，可能会导致我们的脊椎受损，这个动作最好的就是不要轻易的去尝试，因为即使是很专业的健身教练，也不会去推荐我们去做这个动作。

健身房锻炼身体是好的，因为只有锻炼，我们才能有更好，更健康的身体，但是我们在锻炼时一定要注意保护自己，不要让自己的脊椎受到损伤，因为我们的脊椎是我们人体中很重要的部分，并且它也是很脆弱的，在锻炼时一定要经过专业的指导。