如果一个人不吃早饭，但是他还长期健身，那么这样健身的效果是不是大幅度减弱了？

不吃早饭对健身的效果有影响，但不是很大，对身体的影响更大，不吃早饭的人很容易得胃病。

出于现代人的作息，现代人在起床之后不久就会进行工作，这时候人体血液含糖量很低，而工作往往会带来消耗，如果没有着足够的摄入，这样对身体的损伤就会很大。不要以为糖类不足就开始分解脂肪，如果你的肌肉训练量不足，大脑觉得肌肉的存在意义不大，它就会慢慢分解肌肉，所以不吃早饭，其实不仅对身体不好，还会分解肌肉，达不到健身的效果。

如果你的训练量达到了，肌肉不会分解，但是呢，不吃早饭会加重对内脏的压力，没有足够的能量摄入，有四肢很可能无力，甚至感到头晕眼花，精神疲惫。胃酸的分泌也是持续的，他不会因为你的睡觉而停止分泌，晚上摄入的食物在经过一晚之后已经消化的差不多了，胃里积累了大量的胃酸，而且胃酸浓度较高，如果你在早上起床后选择不吃早饭，会对胃部产生腐蚀作用，很容易留下胃病。

早上不吃早饭，不仅对身体伤害大，而且还容易长胖，因为早上摄入的能量不够，肌体会觉得食物不足，在中午食物和下午吃饭的时候，会把吸收得来的物质转化为脂肪类物质，把它储存起来，为了女生最厌烦的脂肪，健身的基本要求就是消耗脂肪，你这样不吃早饭，脂肪会容易长，那么健身就不能体现了效果了，所以不管健身还是没健身，都推荐吃早饭。

所以不管早上时间够不够，吃个早饭还是可以的，毕竟买个面包，包子的也花不了多长时间，不要为了节省时间而不吃早饭。

早上没吃饭锻炼会可能导致锻炼意外，身体代谢受阻。

人体机能处于最低谷、营养供给不足时运动，不仅难以保持当天的身体能量和碳水化合物平衡，更易导致运动意外发生。与其此时锻炼，不如静坐不动。特别是想凭借不吃早饭进行高强度运动达到瘦身目的的女性，很可能是“丢了西瓜捡了芝麻”，结果适得其反。 

扩展资料：

筑波大学运动营养学教授德山薰平以日常进行中等强度运动的9名健康女性为对象进行试验。受试者在参试首日22点测量代谢率，23点至次日早上6点就寝，然后于8点、12点和18点摄入三餐。一组受试者在6点30分以50%最大摄氧量的运动强度进行60分钟跑步机锻炼，

其余人在座位上保持安静状态。结果显示，早餐前运动组参试者与静坐组人相比，全天能量代谢和耗氧量增大；能量处于负平衡状态，正常代谢功能受阻。

人民网——早饭前晨练有损健康

空腹晨练是不好的，建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。对于学生、中老年、上班族这三类人群晨练的饮食菜单，须区分对待。

　　1、学生分寄宿和走读。寄宿生一般按照学校规定，晨练的时间在5点-6点左右，建议学校在晨练半小时前提供热牛奶一袋（200ML左右）、曲奇或能量饼干3-5块、成长奶酪一块或面包适量。走读学校的话一般晨练会安排课间操时间（10点左右），比较合理，建议课间操半小时前，学校提供牛奶一袋，学生自备饼干或面包。

　　2、中老年人群一般可以结合自身可支配的时间需要，建议晨练前半小时饮用温开水300ML、点心（包子、煎饼）适量、蔬菜（水果）沙拉适量、燕麦片适量等，控制在5成饱感，晨练后，回家继续补充早餐。

　　3、上班族的晨练饮食建议参照中老年，建议适当补充2-3片午餐肉或培根、1个鸡蛋及奶酪1-2片，同样控制在5-6成饱感，晨练结束后30分钟-1小时后补充适量早餐。

1、早晨不吃饭就起来运动是可以的，可以空腹运动，但运动半小时后一定要吃早饭。

　　2、早晨空腹运动是可以的，但是一定要坚持，可以在运动前略微饮用一点水补充水分，但是不易过多，以免运动时胃部坠胀。

　　运动后半小时再吃早饭，因为人体血液都用来支持肌肉，胃部血液较少，以免胃部消化不动。

　　3、此外，早晨运动后一定要吃早饭。

　　不吃早饭的危害如下：

第一，不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。

第二，会严重影响记忆力。据专家解释，大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。

第三，不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

第四，诱发胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。

不建议早上起来空腹健身！

早晨刚起床的时候，经过一夜长达十个小时左右的空腹，身体的营养物质都被消耗完全了，人几乎都是处于一个低血糖的状态，那么针对于这样的情况，是无法锻炼力量训练的，人体在低血糖的状态下进行力量训练，是比较危险的，很容易导致头晕头痛等症状。毕竟在进行力量训练的时候，需要的能量来源于身体的糖原，那么糖原没有的状态下，就没有身体无力，没有状态，这样是不适合训练的。

其次就是在早晨的时候，空气中氧气含量是比较低的，毕竟一夜所有的人和植物以及动物都是在吸收氧气排出二氧化碳，氧气对于训练也是有影响的，毕竟摄入的氧气不足，在大强度的训练下，就会导致身体缺氧或者大脑缺氧，这样也是容易导致晕倒、昏迷、短暂失眠等情况。

所以综合考虑，为了自身的安全，为了自己的健康，如果想要健身训练，那么一定要选择在白天，最好是下午的3点到5点之间，如果实在是没有时间，那么就在下班后6点到8点之间进行锻炼也是可以的。健身训练就是为了身体健康，所以一定要注意安全哦！

1、早晨运动本身就不太好。因为早晨刚起床，身体还基本上处于睡眠的极度放松状态，血液流速，血压、意识等等指标还都是缓慢的，正在逐渐清醒，如果早晨运动的话，轻微的散步，慢跑还好，运动量稍微一大，就会失去从舒缓到紧张的过度，这样是对身体健康不利的。所以，我不建议早晨运动，尤其是剧烈运动。

2、不吃早餐可能会导致低血糖，不过你别剧烈运动问题不大，还有你自己身体素质怎么样也很重要。

3、当然了，绝对不能吃完去运动，那更不好，吃完东西，胃里满满的，正要消化，运动会胃疼的，对身体更没有好处。

4、我建议，早晨起来做做早操，或者慢跑，或者散步，或者打打太极拳，不会可以学嘛。再说了，早操，散步，慢跑和太极拳也很锻炼的，欲速则不达。

如果要为了锻炼肌肉，要剧烈运动，最好是下午，如果下午没时间的话，就晚上，但是，一要注意不要吃完饭马上运动，最好是饭后一小时以后，二是天黑注意安全。

5、祝身体健康！

5、

没吃早餐前适合运动么？

建议吃过早饭后1个小时再进行跑步运动，空腹运动不利于健康的。

人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖)，经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。

没吃早餐前能吃糖果吗？

那要看是什么糖了，奶糖的话可以吃点，水果糖和酸味的糖最好不要吃。

没吃早餐前可以喝枇杷花茶吗了

芬兰人爱吃鱼和野味，特别喜欢用鲜鱼等熬制的浓汤。

他们也爱喝啤酒。

①注重 讲究菜肴的香和脆，注重菜肴量少质精。

②口味 一般不喜太咸，爱甜和微辣味。

③主食 以面食为主，爱吃中国的烧麦、锅贴、炒面和米饭，也乐于品尝各种点心和面包。

④副食 爱吃牛肉、斗羊肉、猪肉、鹿肉、鸡、鸭、鱼、虾、海参、蛋类、野味品等；蔬菜喜欢葱头、黄瓜、青菜、西红柿、柿子椒、酸菜等；调料受用茴香、奶油、果酱、番茄酱、盐等。

⑤制法 对炸、煎、焖、烤、烹、炒等烹调方法制作的菜肴偏爱。

⑥中餐 喜爱中国的苏菜、京菜。

⑦菜谱 很欣赏伴黄瓜洋粉、番茄鱼饼、妙鲜奶、煎牛舌、炸春卷、素烧玉瓜、烤鸭、清蒸鸡、酱爆肉丁、红烧牛肉、香酥鸡、炒肉拉皮、氽锅子、表椒肉丝等风味菜肴。

⑧水酒 爱喝酒，尤以葡萄酒、白兰地更乐于品尝；对饮料中的咖啡、可可、酸牛奶也很喜欢；茶类偏爱香片花茶。

⑨果品 对果品中的草莓、葡萄、菠萝、枇杷、荔枝、苹果、桔子等乐于品尝；干果喜欢花生米等。

芬兰人喜爱艺术、喜好读书，也很重视体育活动，他们的时间观很强，一般都习惯准时赴约。

早晨没吃早餐前为什么有些恶心呢

你好你的情况有可能是由饥饿引起的，长期不吃早饭会导致结石的。建议你可以吃点东西看看。不见好转可以口服吗丁啉或者维生素b6等

早晨在未吃早餐前做激烈运动是否有益健康

身体如同机器，同样需要预热，早上身体刚从休息安静中苏醒，做做体操热热身比较好，不吃早餐剧烈运动不仅伤胃还伤身，正常人高强度运动最佳时间为17：00～18：30。望采纳

早上未吃早餐前可以打球吗？

稍微活动一下可以，不能太剧烈，但是饭后不可马上活动！

再问下、是早上起来没吃早餐前吃苹果好还是中午没吃

苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高苹果空腹吃可有助消化 空腹吃苹果不会感觉到不舒服，没什么问题。而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量 30%，对身体很有好处。 苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法” 治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。 但知道：苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石

早餐前有氧运动可以减肥么

早上空腹做有氧运动是减重，不是减肥。降低的是体重，主要是肌肉的重量，而不是脂肪。所以不推荐用这种方法。

早上运动是吃过早餐前好还是早餐后好？

当然是早餐前好了，饭后半小时是不适合运动的，就像饭后不能洗澡游泳一样的道理，饭后消化系统需要大量的血液，如果再运动，那么运动系统和消化系统会抢血，造成缺氧晕倒的，而且对胃也不好，建议你饭前运动，轻轻松松，清清爽爽

在吃早餐前喝蜂蜜可以减肥吗？

空腹喝蜂蜜水可以清理肠道,帮助便秘,起到减肥的效果 如果再加点苹果醋,效果更佳,韩国美女金喜善就这样喝,一个星期就能瘦4-5斤,效果很明显哦