十一酸睾丸酮能否对肌肉增长有帮助？？

有。但效果不大。十一酸睾酮是雄激素睾酮的脂肪酸酯。服用后能提高血浆中睾酮及其活性代谢物的浓度。口服后大部分在体内水解成睾酮。雄激素能明显促进蛋白质合成（同化作用）和减少氨基酸分解（异化作用），使肌肉增长、体重增加，此外尚有骨髓造血功能增强作用。

　　主要用于男性性功能低下的睾酮替代疗法，如睾丸切除后；无睾症、垂体功能低下、内分泌性阳痿、男性中老年症状，如性欲减退、脑力及体力减弱；由于精子生成功能紊乱而引起的某些不孕症，也可用于雄性激素缺乏引起的骨质疏松。

　　副作用及注意事项：可引起阴茎异常勃起和其它刺激过度症状，青春期前男孩可有性早熟，阴茎增大、勃起增加，精子减少，水钠潴留等。

　　青春期男孩应慎用，患有隐性或显性心脏病、肾病、高血压癫痫、三叉神经痛、病史者应慎用。

大多数人一进入健身房可能就只注重自己的胸肌，背肌，腹肌，手臂上的肌肉，都是为了看起来好看，就因为这种想法，很重要的下肢力量往往被大家给忽略了。在健身的过程中，没有下肢力量的支撑，在完成上肢力量的时候你是没有办法很好的协调自己的动作的。

当你刚开始练腿时，有可能在你尝试几次小重量的器械动作以后你的腿就开始会发抖了，更别说尝试大重量。为什么许多人在健身的时候会选择不练腿部肌肉，一是因为想专心练好上肢肌肉能出去显摆，第二就是因为练腿是真的真的很累很苦。不是你身体条件好就可以小看练腿的辛苦，当你真正开始练以后，可能你的训练强度大了你第二天还能不能下床都是一回事。

练腿的好处简直多到不能再多。第一，增强下肢力量以后，它可以促进你上肢力量的训练，还可以让你的身体变得更加的协调，而不是看上去上肢强壮下肢却连重心都找不着。第二，男士练腿可以增长人体的睾丸素，睾丸素是对男性某方面能力是好是坏起到关键性作用的。第三，还可以减少伤病。可以减少腿部肌肉拉伤的概率。

接下来为大家介绍几个常用且具有标志性练腿的动作。

1、杠铃深蹲

这是练腿的最标志性的动作之一了。在做这个动作时，双腿分开与肩同宽，腰背一定要挺直，蹲下去的时候要做到大腿是与地面呈平行状态，做到位以后停顿一下，然后再站起来还原成准备姿势。开始可以先用小重量训练，如果要尝试大重量，最好弄一个腰带，然后在有器械保护杆的地方进行锻炼，或者需要两人在杠铃两旁随时准备保护。

2、哑铃深蹲

双脚分开，略比肩宽。手上的哑铃重量自己掌握，自己也可以根据个人爱好在深蹲的同时做一些上肢的哑铃动作。蹲下去的时候和深蹲一样，蹲下去大腿要与地面呈平行状态。

3、坐姿腿屈伸

坐姿腿屈伸的器械有用腿蹬的，也有用腿抬的，可以根据个人喜好来选择器械。但是不管是蹬的还是抬的，在完成动作时双腿都应该成伸直状态，在双腿伸直时稍微停顿一下然后慢慢收回成准备姿势。具体的重量个人建议先从轻开始，因为要做几组训练，不可能做一组大重量腿开始发抖然后就完事了，那样锻炼起不到任何作用。

在我们的日常生活中，不管是男人。还是女人都很少会提到睾酮分泌的事情。在大多数人的观念中，睾酮分泌的事情，多半是健身达人所关心的事情，而不是普通人所关心的事情。但实际上并不是这样子的，睾酮分泌对每一个男人都是特别重要的，不光是健身达人。男生促进睾酮分泌，会让自己变得更阳刚，自己男性的第一特征和第二特征会变得更加明显，可以增加自己的男性魅力。并且睾酮分泌可以促进身体的肌肉生长，也可以增强男性各个方面的能力，让夫妻之间更加和谐，快乐。接下来我们就一起来聊一聊，男生需要促进睾酮分泌的三个原因。

一、促进睾酮分泌，可以增加身体的肌肉生长

在我们经常所看到的有关睾酮分泌的事情中，多半都会提到健身达人们。健身的人一般都会促进自己的睾酮分泌，因为睾酮分泌可以让他们更快的增长肌肉。适当的增加肌肉对人的身体是有好处的，这样可以让自己变得更结实。

二、促进睾酮分泌，可以让男性看着更阳刚

促进睾酮分泌之后，可以让男性的第1男性特征和第2男性特征都变得更加明显，让男人看着更像男人。共同分泌增加了男性的，特有的阳刚之美。除了增加男性的特征之外，还可以让男性变得更精神，变得更有活力，甚至会影响到身体健康。

三、促进睾酮分泌，可以让家庭和谐，夫妻和睦

促进睾酮分泌，可以让男性的身体变得更强壮，让男性变得更有魅力，让男性变得更加自信，更加有力量。对于女性来说，当你的丈夫变的特别有魅力的时候，你就不忍心和他吵架了。而且睾酮分泌可以增加男性各方面的能力，床头吵架床尾和的事情就得到了保障。

你是怎么看待这个问题的，给我留言吧。

很多女孩子虽然非常刻苦的训练，但是肌肉却没有男性的大，这是因为女性睾酮分泌是男生的1/ 20，所以女生生长肌肉的速度没有男生的快，需要付出更大的努力，才能拥有和男生一样的肌肉。

睾酮分泌的太少，会导致蛋白质的合成效率比较低，增肌的速度就比较慢。这也是为什么训练的时间一样，别人训练完会很有活力，而自己却没有力气，肌肉和关节还会疼痛异常的原因。今天小编就给大家总结了三个方法，可以提高睾酮的分泌，更快的增肌。

第一种方法是：每周进行力量训练1个小时以上。

实际上，健身的人比不健身的人睾酮分泌的要多，每周进行一个小时或者以上的力量训练，可以加强睾酮的分泌。力量训练对睾酮的消耗比较大，所以对睾丸的刺激也会比较大，坚持一段时间的训练后，睾酮的分泌率也会跟着提高。

第二种方法是：不喝酒，不熬夜。

生活习惯对睾酮的分泌至关重要，很多人训练的时候虽然十分刻苦，但是生活习惯比较差，刚刚训练完就去喝酒、熬夜，会破坏肾脏，并不能起到促进睾酮分泌的作用。

熬夜会减少肌肉和睾丸休息的时间，睾丸得不到充分的休息，分泌的能力就会降低，健身的人应该更多的休息，才能达到健身的效果。

第三种方法是：将体脂率保持在正常状况。

相信你在健身后肯定会有这样的感觉，那就是整个人都放松了不少，睡眠质量也跟着提高，这是因为睾酮素分泌的原因。

有得人在增肌期，因为脂肪堆积的太厚，影响了睾酮的分泌，增肌的速度比较慢，正是这样的原因，很胖的人健身，增肌的速度非常慢。想要增肌，还是要先减肥才行。

有的人太瘦，增肌速度也很慢，这是因为男性的体脂率太低，会影响睾酮的分泌，所以应该将体脂率保持在正常的状况，才能更快增肌

甲基-1-睾酮（M1T）

1、什么是M1T？它来自哪里？

甲基-1-睾酮（17-a-甲基-17-b-羟基--雄-1-烯-3-酮）是一种证明比睾酮效果强7到16倍的激素原。

据报道1-睾酮（17-羟基-5-a-雄-1-烯-3-酮；1-TU）比普通睾酮制剂效果强7倍，而甲基-1-睾酮效果比一般的1-睾酮产品效果还要强得多。1-睾酮被甲基化后形成甲基-1-睾酮，主要是为了避免被肝脏所破坏，因此增加了口服吸收率。鉴于此，甲基-1-睾酮可以说是目前最有效的1-睾酮产品了。

2、它有什么作用？有什么科学研究给它提供证据？

甲基-1-睾酮（和1-睾酮）目前还是没有可靠的药物/医学应用实例的物质，由于该激素原只是最近才被偶尔发现的，因此还需要通过正式学术来进行相关的研究。

然而来自健身健美界的应用实例却是存在的，甲基-1-睾酮效果强劲，促进肌肉增长的作用和相当剂量的非法类固醇相似！

过去许多物质都声称有具有相似效果，但结果却令人失望！然而，甲基-1-睾酮的使用者却在两周时间内得到常规10磅的瘦肌肉体重增加的效果，这些增加是在平均基础上的，而且是通过大量数据获得的。

因此，很明显，甲基-1-睾酮是目前最强大的增肌利器！

3、谁需要它？缺乏有什么症状？

由于机体可以产生内源性睾酮，因此在年轻（18-30）的时候，机体不会需要外源性的甲基-1-睾酮。然而，随着年龄的增长，体内自然睾酮水平逐渐下降，睾酮水平的下降可导致一系列的情绪异常和性功能紊乱。

面对自然睾酮水平的下降，那些想要恢复他们体内的激素水平的人可能会使用甲基-1-睾酮。虽然我们强烈不推荐自我医治，但这种方法还是非常有效的。

想要增加瘦肌肉体重的健身健美者同样可从甲基-1-睾酮得到益处。虽然给人的体格增加肌肉在机体上不是必需的（但在某种情况下，增加肌肉可能成为一个生存问题），心理需要却是存在的。

年龄小于18岁的青少年应该禁止使用该补剂。

4、服用剂量是多少？有没有什么副作用？

促合成类固醇的典型副作用包括：男性乳房发育、水钠储留、睾丸轴的功能紊乱、胃扩张、男性脱发（MPB）和痤疮。甲基-1-睾酮的使用者都没有这些常见副作用。这在一定程度上归因于甲基-1-睾酮不会转化为雌激素！

服用甲基-1-睾酮的一个常见副作用是嗜睡。攻击性增强也有报道，其它包括血压增高、抑制食欲。但是这些副作用都具有剂量相关性。

在甲基-1-睾酮的一个循环周期中，使用者应该避免酒精、其他刺激剂和抑制剂，因为这些物质可增加对肝脏的额外应激。

目前还没有正式的剂量指南，因此最好严格按照产品说明来服用。以往使用者的经验告诉我们最好的起始剂量为5-10毫克/天，要达到最佳效果需增至20-40毫克/天。循环使用的周期不应超过4周，然后给机体同样的时间来恢复和净化，同时补充肝脏解毒剂，如乳蓟（milk thistle)会有好处，最好结合些抗雌激素补剂，如ErgoPharm的6-OXO。