1、专家表示,剧烈运动后猛喝可乐,有可能发生晕倒,但是并不是因为碳酸饮料与体内的钾元素结合导致的。一般情况下,碳酸饮料中含有的碳酸成分会跟体内的钙结合,会造成人体缺钙,导致骨头中含钙量降低,可能增加骨折的机会。
2、喝碳酸饮料后可能晕倒,是因为人在剧烈运动后,饮用大量碳酸饮料,碳酸能够造成胃的急性扩张,这样会将体内液体急速吸引到胃内,吸引到胃里的体内液体一旦超过胃的容量,就有可能引起呕吐,造成体内液体流失,使体内缺少钾元素。
同时在剧烈运动后,大量出汗也会造成体内的液体流失,这样会使身体总的循环血量不足,进而造成脑供血不足,导致晕倒。
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运动后这些饮料应避免:
1、鲜榨果汁:饮用鲜榨果汁所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多,虽然现榨的新鲜果汁非常好喝,但并不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的方法,顶多只能偶尔饮用。而且,水果中所含的糖份称为“果糖”,果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质,被身体吸收后使人更容易发胖。
2、水果冰沙:水果冰沙含有相当高的糖分,每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量,相当于吃了一个菠萝,一个芒果和一大把草莓。如果吃下的东西不能及时消耗掉,那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。因此,选择喝水果冰沙的时候可要慎重地考虑一下了。
3、咖啡:咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合,并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲,还有可能会引起呕吐和痉挛,也可能出现胃炎和舌苔厚腻,因而会使身体感到疲乏无力。
人民网-小伙子运动后喝可乐晕倒 啥饮料运动后喝不得
当然不可以!因为可乐会导致钙质流失和肥胖,不但是因为冷的就不能喝。尤其您锻炼的属于负重运动,钙一旦流失对您的运动非常不利,而且剧烈运动后会导致消化功能增强,此时再喝可乐等于增肥。建议您运动前多和些水,运动后不要马上大量饮水,避免水中度,此时就应该适当喝一些温水,可以在里面加一点点食盐。
不能。
刚运动完建议你不要喝碳酸饮料,你可以喝矿泉水,盐水或者是能量型运动饮料,,这样可以稍微补充一下身体的能量,而喝碳酸饮料会刺激你的消化道,这样对身体是很不好的。所以建议运动后不要喝碳酸饮料。
运动后人体容易出汗,本来就容易虚脱,如果再猛喝碳酸饮料,可能造成电解质紊乱。一般来说,运动过后出汗较多,这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下,人体的钠含量约是140个单位,如果是低钠情况的话,则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变,低钠时间过长,可能导致身体不能动弹,严重的话,还可能出现神志不清等症状。运动过后最安全的办法就是喝淡烟水来补充身体的水分流失。
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运动后喝什么最好:
如果运动量不大,时间不长,体内产生的热量较少,也不会大量出汗,所以运动后只需喝一些白水就好。
出汗较多的情况下,运动后应适当喝些淡盐水,此时体内的水分和电解质大量丢失,血液中的浓度也随之升高,并增加心血管运作的负担,不适时补充会影响心血管功能的运作,此时应该喝些淡盐水可及时补充因流汗而丢失的这些物质。
如果不爱喝淡盐水,也可选择一些运动饮料,里面含有糖、氨基酸、牛磺酸对运动者很好,但是最好不要长期喝,运动饮料里的咖啡因都比较高,而且对牙齿不好。
参考资料:
健身也可以喝可乐雪碧的,但是要注意不要喝太多,一周喝两三次就可以了。
之所以很多人不推荐健身喝可乐雪碧,是因为其中含有较多的碳水化合物,热量较高,如果喝多了那么运动的减肥效果就会打折扣。
但是如果不频繁的喝可乐,其实对于健身的影响也不会太大,只要保证从其他渠道摄入的热量减少,就是完全没有问题的。
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运动健身的饮食须知
1、碳水化合物。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源,也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料,可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。
如果摄入的碳水化合物不够多,就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物,这取决于个体的训练和个人要求。
对训练量很大的运动员而言,每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。譬如说,如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时,那么他每天大约需要360克到600克的碳水化合物。
2、高效补水饮料。要获得良好的锻炼效果,饮料必不可少。在高强度活动期间,体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料,并把这作为锻炼计划的一部分。
要养成多喝饮料的习惯,哪怕在不锻炼的日子也是这样。水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。
建议在锻炼、训练及比赛期间饮用冷水或者运动型饮料。酒精和咖啡因会导致人体脱水,因而算不上是补充水分的饮料。锻炼前2小时喝400毫升到600毫升饮料,锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝150毫升到350毫升。
3、安排饮食时间。如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛,应当在赛前两三个小时,来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。
如果你在运动期间胃里有食品,血液就会从消化道改流到锻炼中的肌肉,从而导致胃部痉挛和滞胀感。如果你在早上空腹锻炼,就要有前一天储备下来的足够能量来维持60分钟到90分钟的锻炼。要是你觉得一大早锻炼之前吃早餐不方便,可以在前一天晚上上床前,来些富含碳水化合物的点心。
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动完喝可乐超级
大忌
就是不能喝可乐
如果喝了你的运动所带来的好处全没有了
原因:1,可乐会导致钙质流失和肥胖,不但是因为冷的就不能
喝。尤其您锻炼的属于负重运动,钙一旦流失对您的运动非
常不利,而且剧烈运动后会导致消化功能增强,此时再喝可
乐等于增肥
2,经过一定量的运动之后,大家都会或多或少地感觉身体疲劳
和酸痛,那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质,而酸
性物质堆积会导致身体疲劳。此时,你若再给身体补充含有
磷酸的可乐,就会增加身体的疲劳程度,使体内的酸碱度得
不到中和,疲劳也不容易恢复。
是男生的话
喝可乐
杀精的
现在我们寝室
都不喝可乐的
运动完后
喝
温水和果汁
最好
健身完之后不要喝可乐,因为可乐里含有碳酸它能促进钙的流失,正常生活中也尽量少喝,健完身后就更不要再喝了,另外,在健身前和健身后的半小时都不要吃主食,以免对身体造成伤害,健完身后不要立刻饮水,可以几分钟后小口小口的饮水,但也不能不饮水,因为健完身后流汗较多,要及时补充水分。
(1)咖啡
首先我们来说一下咖啡,我们应该都有一个经验,那就是喝完咖啡人体会兴奋,这代表这咖啡中含有大量的咖啡因,那我们在减脂中,能不能喝咖啡呢?答案是可以的。
我们通过调查国内外的一些实验,可以发现咖啡不仅能够提高我们的兴奋程度,还能够提高运动前后的脂肪消耗效率。这是为什么呢?因为咖啡(我们这里指的是黑咖啡,不是我们在超市中买的品牌咖啡,因为那其中加了很多糖和添加剂,不一定适用于这个定理)中的咖啡因能够提升我们的脂肪分解率,能够有效增加我们的肾上腺素,而这个肾上腺素和我们的脂肪消耗有着巨大的关系。
所以我们在这里给大家建议,如果你想喝一些饮料,而且能够接受咖啡的味道的话,那就可以在运动前喝一些,这能够让你的减脂更有效率。
(2)奶茶
第二个饮料我们来说一说奶茶,目前这个社会,很多的品牌奶茶逐渐取代了超市饮料的地位,这是因为它们出色的口感和多元化的味道可以供人选择,而就是我们喜欢的味道却暗藏着非常多的问题。
首先是糖,市面上出售的奶茶一般来说糖分的比例都非常大,我们喝一杯奶茶以后,如果想通过运动去消耗掉这个热量,起码要跑十公里才能解决,这可不是我们每个人都能接受的运动量,而且很多奶茶中放了防腐剂,这对我们的身体也是不友好的因素,我们需要非常久的时间才能去分解掉它。
所以如果你想拥有一个较好的身材,较低的体脂率,那奶茶一定是大忌,千万不能够因为它优质的口感而选择。
(3)绿茶
第三个饮料我们来说说绿茶,当然这里我们提到的绿茶也不是超市中卖的三元一瓶的瓶装绿茶,那样的绿茶也有非常多的糖分和添加剂。
绿茶中含有大量的儿茶素,这个物质能够加速我们人体中的交感神经刺激,能够有效的改变我们在运动后的能量利用率和脂肪消耗率,也就是说如果我们喝了绿茶,能够在一定程度上加大我们脂肪的消耗比率,让我们更轻易的去燃烧脂肪。
而且里面富含茶多酚,能够起到一定程度的抗衰老,抗辐射杀菌,甚至对某些癌细胞有一定的抑制作用,所以绿茶也是我们推荐广大运动人员喝的饮料。
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