运动员喝碳酸饮料有什么危害？

1、专家表示，剧烈运动后猛喝可乐，有可能发生晕倒，但是并不是因为碳酸饮料与体内的钾元素结合导致的。一般情况下，碳酸饮料中含有的碳酸成分会跟体内的钙结合，会造成人体缺钙，导致骨头中含钙量降低，可能增加骨折的机会。

2、喝碳酸饮料后可能晕倒，是因为人在剧烈运动后，饮用大量碳酸饮料，碳酸能够造成胃的急性扩张，这样会将体内液体急速吸引到胃内，吸引到胃里的体内液体一旦超过胃的容量，就有可能引起呕吐，造成体内液体流失，使体内缺少钾元素。

同时在剧烈运动后，大量出汗也会造成体内的液体流失，这样会使身体总的循环血量不足，进而造成脑供血不足，导致晕倒。

扩展资料：

运动后这些饮料应避免：

1、鲜榨果汁：饮用鲜榨果汁所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多，虽然现榨的新鲜果汁非常好喝，但并不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的方法，顶多只能偶尔饮用。而且，水果中所含的糖份称为“果糖”，果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。

2、水果冰沙：水果冰沙含有相当高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量，相当于吃了一个菠萝，一个芒果和一大把草莓。如果吃下的东西不能及时消耗掉，那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。因此，选择喝水果冰沙的时候可要慎重地考虑一下了。

3、咖啡：咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

人民网-小伙子运动后喝可乐晕倒 啥饮料运动后喝不得

当然不可以！因为可乐会导致钙质流失和肥胖，不但是因为冷的就不能喝。尤其您锻炼的属于负重运动，钙一旦流失对您的运动非常不利，而且剧烈运动后会导致消化功能增强，此时再喝可乐等于增肥。建议您运动前多和些水，运动后不要马上大量饮水，避免水中度，此时就应该适当喝一些温水，可以在里面加一点点食盐。

不能。

刚运动完建议你不要喝碳酸饮料，你可以喝矿泉水，盐水或者是能量型运动饮料，，这样可以稍微补充一下身体的能量，而喝碳酸饮料会刺激你的消化道，这样对身体是很不好的。所以建议运动后不要喝碳酸饮料。

运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。运动过后最安全的办法就是喝淡烟水来补充身体的水分流失。

扩展资料：

运动后喝什么最好：

如果运动量不大，时间不长，体内产生的热量较少，也不会大量出汗，所以运动后只需喝一些白水就好。

出汗较多的情况下，运动后应适当喝些淡盐水，此时体内的水分和电解质大量丢失，血液中的浓度也随之升高，并增加心血管运作的负担，不适时补充会影响心血管功能的运作，此时应该喝些淡盐水可及时补充因流汗而丢失的这些物质。

如果不爱喝淡盐水，也可选择一些运动饮料，里面含有糖、氨基酸、牛磺酸对运动者很好，但是最好不要长期喝，运动饮料里的咖啡因都比较高，而且对牙齿不好。

参考资料：

运动后喝什么好--人民网

健身也可以喝可乐雪碧的，但是要注意不要喝太多，一周喝两三次就可以了。

之所以很多人不推荐健身喝可乐雪碧，是因为其中含有较多的碳水化合物，热量较高，如果喝多了那么运动的减肥效果就会打折扣。

但是如果不频繁的喝可乐，其实对于健身的影响也不会太大，只要保证从其他渠道摄入的热量减少，就是完全没有问题的。

扩展资料：

运动健身的饮食须知

1、碳水化合物。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。

如果摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。

对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。譬如说，如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时，那么他每天大约需要360克到600克的碳水化合物。

2、高效补水饮料。要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。

要养成多喝饮料的习惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。

建议在锻炼、训练及比赛期间饮用冷水或者运动型饮料。酒精和咖啡因会导致人体脱水，因而算不上是补充水分的饮料。锻炼前2小时喝400毫升到600毫升饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝150毫升到350毫升。

3、安排饮食时间。如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。

如果你在运动期间胃里有食品，血液就会从消化道改流到锻炼中的肌肉，从而导致胃部痉挛和滞胀感。如果你在早上空腹锻炼，就要有前一天储备下来的足够能量来维持60分钟到90分钟的锻炼。要是你觉得一大早锻炼之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，来些富含碳水化合物的点心。

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动完喝可乐超级

大忌

就是不能喝可乐

如果喝了你的运动所带来的好处全没有了

原因：1，可乐会导致钙质流失和肥胖，不但是因为冷的就不能

喝。尤其您锻炼的属于负重运动，钙一旦流失对您的运动非

常不利，而且剧烈运动后会导致消化功能增强，此时再喝可

乐等于增肥

2，经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳

和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸

性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有

磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得

不到中和，疲劳也不容易恢复。

是男生的话

喝可乐

杀精的

现在我们寝室

都不喝可乐的

运动完后

喝

温水和果汁

最好

健身完之后不要喝可乐，因为可乐里含有碳酸它能促进钙的流失，正常生活中也尽量少喝，健完身后就更不要再喝了，另外，在健身前和健身后的半小时都不要吃主食，以免对身体造成伤害，健完身后不要立刻饮水，可以几分钟后小口小口的饮水，但也不能不饮水，因为健完身后流汗较多，要及时补充水分。

（1）咖啡

首先我们来说一下咖啡，我们应该都有一个经验，那就是喝完咖啡人体会兴奋，这代表这咖啡中含有大量的咖啡因，那我们在减脂中，能不能喝咖啡呢？答案是可以的。

我们通过调查国内外的一些实验，可以发现咖啡不仅能够提高我们的兴奋程度，还能够提高运动前后的脂肪消耗效率。这是为什么呢？因为咖啡（我们这里指的是黑咖啡，不是我们在超市中买的品牌咖啡，因为那其中加了很多糖和添加剂，不一定适用于这个定理）中的咖啡因能够提升我们的脂肪分解率，能够有效增加我们的肾上腺素，而这个肾上腺素和我们的脂肪消耗有着巨大的关系。

所以我们在这里给大家建议，如果你想喝一些饮料，而且能够接受咖啡的味道的话，那就可以在运动前喝一些，这能够让你的减脂更有效率。

（2）奶茶

第二个饮料我们来说一说奶茶，目前这个社会，很多的品牌奶茶逐渐取代了超市饮料的地位，这是因为它们出色的口感和多元化的味道可以供人选择，而就是我们喜欢的味道却暗藏着非常多的问题。

首先是糖，市面上出售的奶茶一般来说糖分的比例都非常大，我们喝一杯奶茶以后，如果想通过运动去消耗掉这个热量，起码要跑十公里才能解决，这可不是我们每个人都能接受的运动量，而且很多奶茶中放了防腐剂，这对我们的身体也是不友好的因素，我们需要非常久的时间才能去分解掉它。

所以如果你想拥有一个较好的身材，较低的体脂率，那奶茶一定是大忌，千万不能够因为它优质的口感而选择。

（3）绿茶

第三个饮料我们来说说绿茶，当然这里我们提到的绿茶也不是超市中卖的三元一瓶的瓶装绿茶，那样的绿茶也有非常多的糖分和添加剂。

绿茶中含有大量的儿茶素，这个物质能够加速我们人体中的交感神经刺激，能够有效的改变我们在运动后的能量利用率和脂肪消耗率，也就是说如果我们喝了绿茶，能够在一定程度上加大我们脂肪的消耗比率，让我们更轻易的去燃烧脂肪。

而且里面富含茶多酚，能够起到一定程度的抗衰老，抗辐射杀菌，甚至对某些癌细胞有一定的抑制作用，所以绿茶也是我们推荐广大运动人员喝的饮料。