坚持跑步真的能让人长寿吗？

坚持跑步跟人的寿命长短没有直接的关系，跑步能够锻炼身体，让人的身体更加健康，身体素质要比不锻炼身体的人好，长寿与跑步没有什么直接的联系，有些不适当的运动，反而影响身体健康。

当今社会，人们在追求高品质生活的同时，也开始注重身体健康。很多人开始加入锻炼身体的行列，广场上、操场上经常会有人在跑步、打拳或者踢毽子等，公园里、小区里的健身器材上更是少不了锻炼身体的人。不知不觉跑步的人多了起来，年轻人喜欢去健身房跑步，老年人喜欢去公园里跑步。总之，经常能看到跑步锻炼身体的人。

跑步对身体有哪些好处？

跑步可以强身健体，还能降低血糖、血压，跑步还能提高机体的抵抗力，提高抗病能力，跑步还有利于减肥，对抗肥胖等。总之，跑步要比窝在沙发里玩游戏好得多。

1、经常跑步，可以增加骨密度，预防骨质疏松

跑步是一种很好的负重运动，会给腿部、背部骨骼带来压力，身体需要这些运动来保持骨骼强壮。经常跑步的人骨密度更高，有助于预防骨质疏松。

2、预防动脉粥样硬化，降低心脑血管疾病的风险

跑步能够降低静息心率，降低心脑血管疾病的发生率。经常跑步的人，减少的血管中脂肪沉积的风险，从而降低动脉粥样硬化，也就降低了心脑血管疾病的风险。

3、帮助大脑增强记忆力

跑步能够刺激大脑细胞的生长，帮助大脑记忆细胞区域的存活，刺激小脑神经细胞生长和存活，从而提高记忆力和学习能力。

4、增加幸福感

运动的过程中会增加大脑的血液循环，给大脑带来更多的营养和氧气，锻炼身体的同时，大脑会产生一种叫做内啡肽的物质，内啡肽是一种激素，能够给人带来强烈的快感，让人心情愉悦，持续的幸福感，减轻抑郁情绪。

经常跑步的人，是否就会长寿？

经常跑步的人，身体素质一定要比不运动的人好得多，心肺功能、骨骼等方面都要强于不运动的人。但是长寿与人体的机体基因等有很大的关系，有的人一辈子都不锻炼身体，但是活到的七八十岁，而有的人喜欢运动，却没有不运动的人长寿，但是运动的人身体素质是高于不运动的人的。

运动也是有讲究的，并不是一味的跑步就是锻炼身体，一定要做有氧运动，就是不能超负荷运动，要在机体允许的情况下，每天30分钟左右的跑步，距离也不要太长，心率也符合有氧运动的标准，这样的运动才是在锻炼身体。运动员的那种运动是不适合普通人的。

总结一下，跑步与长寿无关，但是跟身体素质和健康情况有关，适当的体育锻炼不一定就是为了长寿，而是要提高生活质量。当然，如果能够长寿还能健健康康的生活，那就是最好的了。

运动可以延长寿命经常参加运动对身体健康是非常重要的。运动可以减少很多疾病引起的死亡，包括高血压，2型糖尿病，血脂异常，冠心病，脑中风和癌症。运动还会使人精力更加充沛工作效率高；使人心情舒畅有利于精神健康；另外，足量的运动还会提高睡眠质量。而对于中老年人来说，运动还会减少骨质疏松，这样会减少发生骨折的危险。

有效的运动结合科学的膳食，其实是可以延年益寿的。有效的运动，不仅能够有效促进新陈代谢，也可以唤起整个身体状态，对心血管、血脂血糖等都能起到有效的抑制的作用；同时也要结合科学有效的膳食，一般运动会消耗一部分体内能量，调理膳食，减少脂肪堆积，有效促进身体机能调理，可延年益寿，长命百岁。

但是高强度的健身训练，则不能起到延年益寿的作用。我们知道，过量的体能强度训练，会高强度的消耗人体脾肺肾脏器官。科学解释，人体器官是有寿命的，长期消耗肌肉