如何看待健身热

健身？从现在锻炼风潮来说，分器械健身和街头徒手健身。无论哪种，健身的原则都是，循序渐进，常年累月。健身无非是一种坚持，坚持到后，成为一种习惯，习惯过后，就是一种生活态度了。健身能提高人的毅力，让人精力充沛。我喜欢健身界流传的一句话“健身就是复杂的动作简单做，简单的动作重复做，重复的动作坚持做”，这已经不仅仅适用于健身了。嗯，老手们总说，真庆幸，能从现在开始，选择开始，就不会晚。

在很多人眼里，健身是一个自己貌似熟悉，却又不太熟悉的东西。就像很多女性朋友一谈起健身，首先想到的就是减肥减重，而很多男性朋友一说到健身，首先想到就是拥有腹肌，而就没有想到健身的其他益处，只能看到健身的一丝丝好处，可谓是管中窥豹了。

如果咱们对健身有一定了解的话，就应该知道是，健身能带给自己的，永远不止减肥或者拥有腹肌那么简单，健身能带给自己的东西太多了，健身能改变自己的东西也太多了，不仅仅只能让自己变瘦。

至于健身究竟有什么好，在这里如果要全部说完的话，是一件不太可能的事情。咱接下来就从两个方面，来大致的分析一下，健身究竟有什么好，究竟能带给自己什么。

一，身体方面

咱如果在接触健身有一定时间了以后，对自己身材的要求肯定会变高的，当自己的要求变高以后，自己肯定就会去努力改变自己，让自己的身材变得更好，这是其一，能够让自己的身材变得更好，所谓的让自己 身材变好，不仅仅是简单的瘦，简单拥有腹肌。

而是让自己的身材更加的壮实，更加的匀称有线条，给人一种充满力量并且阳光的感觉。另外，健身除了能给自己身材上带来改变，更重要的是，健身能够让自己拥有一个，优于常人的好身体，健康的体魄是很多人一直所追求的东西。

另外，咱在接触了健身以后，一般都会较为严格的要求自己的饮食，以及生活习惯，健康的食物会多吃，能不熬夜的时候，就会尽量少熬夜，这是健身带给咱们很重要的一点，一个好的生活习惯。

二，心理方面

健身除了能给自己带来身体上的改变，它更多带给自己的是心理上的改变。如果自己接触健身的时间比较长了，就会发现自己会比以前，更加的自信了，更加的有魄力了，对于很多事情，自己能够较为冷静的去解决，而不是会轻易的慌了神。

一个能够坚持健身的人，它的心理承受能力，肯定都会是很强大的，在遇到挫折与困难时，不会轻易的放弃或者不相信自己。还有就是，最重要的一点，健身能够带给自己一个，积极向上的生活态度。

总而言之，健身对于很多人来说，是一种生活态度，是一种让自己变得更加的优秀的方法，是能够让自己生活更有质量的行为方式。

健身刚进入国内没有多久，但普及的速度是很迅速的，越来越多的人意识到健身运动的重要性，但还是大多数的人并没有这个意识，但健身是一个趋势，相信将来每个人都会加入进来。在平常人来看，健身训练就是一件没事找罪受的事情，然而事实就是这么回事儿，有时间躺在沙发上看**确实比去撸铁舒服的多。那么为什么还会有人一直坚持健身呢，他们到底是为了什么。

肯去付出时间 金钱健身的人，在当下来看，无非是这三种，为了身材 为了健康以及习惯（也可以说是爱好）。首先来说身材，在现在这个看“脸”的时代，如果你没有一个不错的外在形象，怎么去赢得第一印象，用你那纯洁勇敢的内心吗？不管是工作还是约会第一印象很重要。

其实一个人的身材就透漏出很多细节，直接就能证明一个人的自我管理能力，你要非说一个胖子的自我管理能力强，谁也拿你没办法，有一个好身材，不仅穿衣好看，自己也喜欢自己，自己身材不好的，自己都看自己不顺眼，你要非说吃好喝好，谁也拿你没办法，但一口一口吃出来的胖，就只能自己受着，漂亮的衣服穿不上，有暗恋的人没底气表白等等，所以说有身材的人和没身材的人可能就会拥有两种完全不同的人生体验，你想要哪种，完全看你自己。

要说为了健康而去健身的人是占大多数的，健身也并不只是单指增肌训练，所有的有目的性的运动都能称为健身。能够让身体保持一个好的状态，通过运动健身就是最主要的途径，没有一个人因为健身反而加快了衰老，往往健身是可以减缓衰老的，那些说健身训练会导致精力愈加退减的人可以说就是“妖言惑众”。谁都想在老年到来时有个健康强健的身体，谁都不想躺在病床上度过余生，那些为了健康去健身的人，不如说是眼光独到的“投资”。

为了爱好，为了习惯而去健身的人，首先为他们点一个赞，他们很明白，健身能够给他们带来的回馈有多么丰厚，但他们又不全是为了这些丰厚的“奖赏”，他们把健身当成了一种习惯，成为了他们生活的一种方式，当健身训练融入进了一个人的生活，成了生活的一部分部分，就能证明了这个人的生活态度有多积极向上，这样的一个人不管是在工作中还是在其它方面，可能都不会差到哪里去吧。

总归来说，那些去健身的人都是为了能够让自己变得更加优秀才去做这件事，人是必须要不断进步的，而且是由内而外的去“修炼”，想要变得更好，那就得去做。

 

有时候，健身房也分各种流派，各种流派之间也是各种瞧不起。老手瞧不起菜鸡，健美的瞧不起健体的，觉得都是弱鸡。力量举瞧不起健体的，认为练出来都是死肌肉，健体的同时瞧不起力量举，觉得一个个都是矮大紧的煞逼。但是实际上各自都不错了吗？并没有，只是大家追求不一样，练法不一样而已，这个世界就是因为有纷争，大家都不同所以才精彩，健身也是这样。

之前微博上看个视频，有两个在美国那边训练的中国人，他们都是健体的选手，碰到一个同样是华裔的力量举大神，虽然别人身材不如他们两个，但是力量举硬拉的世界纪录都已经打破，他们也没有互相瞧不起，反而是互相学习，当时的视频就是两个健体选手向这个力量举大神学习硬拉。所以术业有专攻，每个人的追求不同而已，我们也不用去争论什么。

健身房是个特别公平的地方，你付出多少就收获多少，用实力说话，健身房是个真正只看身材的地方，你开豪车但是一肚子油没人会多看你两眼，你穿的破破烂烂，但是衣服一脱要哪里有哪里，保证别人眼睛都离不开你。所以，实力身材才是最强有力的证据，可以让所有人闭嘴。有些人过去一站，就没人会质疑他的训练当时，即使是错的别人也会去学习模仿，因为他已经练出好身材了。只有那些什么鸡儿都不懂的人，每天去了健身房就是这里教下别人，那里跟别人争论那种训练好。真正的大神都在埋头训练。所以，不需要再言语上战胜别人，用你的胸肌夹死他。

健身不是计划时开始行动才是真

　健身不是计划时开始行动才是真，运动是保持身体健康的基本途径，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，积极运动也是一种生活态度，明白健身不是计划时开始行动才是真，就快快动起来吧！

健身不是计划时开始行动才是真1

　如果你是一个热衷于在健身房中利用各种器械练习身材的男士的话，那么你的健身计划也无需身边的人多说，你也可以坚持下去。但是如果你是一个整天都懒得动的人，更别说要每天准时去健身房里报道了。运动健身其实并不一定需要在健身房里，面对一大堆的冰冷器械，日常生活中可以健身的机会是非常多的。

　 多利用时间，不要偷懒

　很多忙碌的白领都抱怨每天忙得连轴转，根本就无法抽出多余的时间去健身，去运动，身体状况是越来越差。其实，工作中、生活中很多的时间都可以被充分的利用起来，而无需一定额外的抽出半个小时、1个小时，这样才叫运动。

　在办公室里接个长时间的电话，可以站起来接听，比你一直窝坐在椅子上要好多了，顺便可以伸展一下身体，缓解身体的疲劳；多去倒水喝，不要说你忙到连喝水的时间都没有，1~2个小时抽出5分钟的时间，站起来，倒杯水，休息一下，你的工作效率会更高，精神会更好。

　上下班的时候，时间充裕的`话，别偷懒了，从坐电梯改成爬楼梯吧。如果楼层很高的话，不妨可以少坐几层的电梯，然后爬上去。爬楼梯是一个非常好的运动，下半身的肌肉都得到了锻炼，对于整天坐着办公的白领来说，可以促进下身的血液循环。

　上下班坐公车、地铁的时候，提前一个站下车，步行到目的地，可能路上只会多花你10~15分钟的时间而已，但是这步行10分钟的时间，足以让你全身血液循环加快，达到了一定的运动量。

　 每天累积30分钟的运动

　有研究显示每天通过运动消耗300卡的热量的人，其死亡率是最低的。每天累积30分钟的运动时间既可以消耗掉大约210卡的热量。而这30分钟的时间，可以是一天内累积下来的，无需你一次性锻炼30分钟的时间。这样是不是其实也非常的简单呢？

　试想一下，每天上下班多走路10分钟，在家里做做家务，收拾一下房间等，非常容易的就达到了30分钟的运动时间。其实健身、锻炼并不是一件非常难以达到的事情。

　开始坚持运动的人，往往并不能第一时间就从身材的改变、胆固醇下降、腰围缩水等直接的看到锻炼的效果，但是往往身体的变化是非常明显的，例如压力减少，睡眠质量提高，每天都感觉到神清气爽，精神活力佳。而这些变化都归功于你开始运动，所以男士们，其实想要健康的身体，并不需要每天到健身房里报到，有健身运动的意识，随时随地都可以完成你的健身计划。

健身不是计划时开始行动才是真2

　 耐心

　开始之前，不要想着练一段时间有效果了再继续坚持，拒绝“试一试”的态度！也不要想着什么自己猛练一波，很快就“蜕变”了。

　一定要做好长期坚持下去的心理准备！

　身体的改变是需要时间的，想要看到一定的成果，最起码也得3个月起步吧。

　当然，如果体重比较大减肥的话还好，只要能坚持动起来，饮食有所控制，或许每个月就能取得一定进展。但往往很多人都卡在了前两周的坎上：每天又累又饿，还看不到效果，不练了、没意思！就这样放弃了改变自己的机会。

　如果是增肌，那就更急不得了，肌肉生长的速度远远要比你想象得慢，一个月能长2斤纯肌肉就基本是极限了，而对于普通爱好者能涨1斤就已经很不错了。这会导致你或许3个月以后甚至半年以后才能逐渐看到自己的一些进步。

　 在开始训练之前或者刚开始健身，你就要做好长期坚持下去的心理准备与耐心。

　而且不要想着达成目标了就不练了，即使你是通过合理锻炼获得的改变，如果你停止锻炼、恢复如初，那么你依旧会回到从前的状态。

　既然开始了，就一直练下去呗，有空就练，没空不练也没啥大不了的。毕竟健身也是为了自己更好的生活。好的习惯就应该坚持下去不是吗？

　 先坚持1个月

　都说“一个习惯需要21天的养成”。差不多就是这样，往往很多人都是三天结束战斗、两周以内冲劲没了。

　锻炼也是如此，你要做的就是先坚持锻炼1个月，如果你真的能坚持1个月以上，说明你真的是下决心要改变自己了，而不是那些“3分钟热度”给你的激情。

　如果就是刚开始的心血来潮，你了解再多训练计划毫无意义：练了两天不练了，突然有一天又突发奇想要锻炼，又开始寻找自己的“训练计划”、给自己定制安排。

　然而，那些上来就要训练计划的朋友，真正坚持下去的又有几个呢？

　 刚开始就不要总是把精力浪费再计划上！

　就我自己的经历，光我的姐姐问我要减肥的训练计划就不下于3次，每次都是信心满满，说有了计划才好坚持，然后就没有然后了！现在她再问我要计划，我就说“你先随便练，能坚持1个月再说！”

　这1个月，也是检验自己是否真的有决坚持锻炼的关键！关键是真的融入自己的生活，如果锻炼成了你的习惯与渴望而不单单是“任务”，这样你的心理上的健身负担其实就会小很多。

　对于新手入门健身，虽然基本的理论知识的确很有必要，这样可以减少受伤概率，提高运动效率。

　但是，对于我们普通人的生活与习惯而言，不想别的，不用考虑计划，先傻傻地练上1个月才是更实际的行动！

　力量、有氧、俯卧撑、引体、卷腹、平板支撑等等，自己能做到的、想要练的都可以练、想练啥都行，先练上1个月再说！

　不用精疲力尽，量力而行即可。

　当自己真的能坚持练下去，随着身体素质的提升，那么再去实施相应的训练计划你也会练得更明白，也能发挥出“高级训练法”应有的功效。

　如果刚入门上来就学太多的话你还会有一种“健身好难”的感觉，很打击自己的信心，担心“练得不对会不会不行”，“这样练会不会出问题”。

　说白了遇见问题找方法解决不就行了，先动起来再说啊！

　不去行动，再好的理论也是空谈。行动起来，再考虑学习与训练计划的问题！