白天游了泳,晚上还可以泡澡吗？

游泳基本上可以锻炼全身的肌肉群事项非常不错的健身运动，但是去游泳时一定要注意个人卫生，很多人一起游的公共泳池最容易滋生细菌，那么游泳后最好做什么呢？游泳后可以洗热水澡吗

游泳后要洗澡吗

游泳后要洗澡。

游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤。所以，游泳后最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡，洗浴后最好涂上保湿性较强的润肤乳。而且也需要清洗头发，头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩。所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，危害健康。

游泳后可以洗热水澡吗

可以洗，但不能马上洗，最好间隔半小时。

如果是游凉水泳后绝对不能马上洗热水，因为在凉水里，肌肤的毛孔遇冷收缩，中枢神经会启动皮肤开启抗“寒”机能，而热量会留存在体内慢慢补充抗寒能量，尤其是冬天更为明显。一般在冷水泳后要让体内不断产生热量来缓冲肌肤的冷刺激，慢慢由里到外的让毛孔恢复正常，这样会觉得身体特别的舒服，也不会觉得外界的“冷”。

如果凉水泳后立即热水，使身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内，倍感“寒冷”，要是冬天会是透心凉（因为我冬泳有体会），很久都不能恢复，血压也会突变，身体差的还会发生猝死。当然夏天不会有那么严重，但对身体肯定还是有伤害，很容易感冒。

当然，如果你是在恒温水里游泳后，自然可以洗热水，只是水温也不能太高，尤其是老年人，容易引起高血压而导致脑溢血。

游泳前最好冲个温水澡

泳前冲水一般应该是温水，因为水太凉的话人会受不了。当然，如果身体够健康，也想锻炼自己的耐寒能力的话，还是尽量用的水凉一点的好，可更好适应水温，防止抽筋，保护心肺。另外，水也不能太热，水太热的话不利于马上下水游泳。

游泳后洗热水澡有好处

游泳后只是不能立即洗热水澡，但过半小时后洗是很有好处的，比如游完后冲热水，可帮助恢复体温，减缓疲劳，防止感冒，清洁皮肤等。

冬泳更忌游泳后马上洗热水澡

冬泳后更应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

游泳后最好做什么

1、多喝水，巧进食

因为在水中运动，我们往往感觉不到游泳时在出汗，但事实上，无论是在室内还是室外游泳，人都会大量出汗。看看这一组测试数据：一个70kg左右的人每游1000米，体液会丢失325毫升;每运动15小时，人体就会丢失大于2000ml左右的水分，并且游泳时我们用嘴呼吸，减少了唾液的分泌，会使得口腔干燥。所以，游泳后一定别忘了多补水。

2、适当滴氯霉素眼药水

潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感觉，可适当用点氯霉素眼药水，预防眼睛感染。

3、刷牙漱口

人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

4、清洗皮肤

游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。

5、清洗头发不要太草率

头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩。所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水,只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干,这样会残留病菌,危害健康。

睡前半小时至一小时洗澡是助眠利器，失眠症等睡眠障碍患者应选择晚上洗澡。对于工作忙碌、强度大的人群来说，早上洗澡更有必要。早上洗澡提神醒脑，让人精神振奋、自信倍增，为迎接新的一天做好充分准备。

具体来说，睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。

从皮肤的角度看，早上洗澡和晚上洗澡区别并不大。不过，对于过敏症和哮喘患者，睡前洗澡是更理想的选择，因为淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。

扩展资料：

适合早上洗澡的人

1、油性皮肤的人。纽约市内科医生霍利 菲利普斯认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2、早上需要剃须的人。菲利普斯解释道，对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

3、习惯早起的人。早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

人民网-早上洗澡，晚上洗澡，到底哪个好？

人民网-清晨沐浴醒脑、睡前洗澡助眠 早晚洗澡功效不同

洗澡是我们平时每天都会做的一件事情，洗澡可以很好清洁我们的身体肌肤，洗澡看似是一件很日常很简单的事情，正确洗澡对身体的好处有很多，那么早上洗澡还是晚上洗澡好？洗澡注意事项。

早上洗澡还是晚上洗澡好

气温逐渐升高，人们洗澡的频率也增多了。但到底应该早上洗澡还是晚上洗澡呢每天洗澡对健康有益吗看似简单的洗澡，蕴含着大学问，洗得不对甚至还会伤害健康。早上洗澡好还是晚上洗澡好根据美国《时代》网站报道称，早上洗澡有助于提神，晚上洗澡有助于放松安眠。因此，大家可以根据自己的情况来安排。

这些人更适合早上洗澡：

1、油性肌肤

油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2、习惯晨练

习惯在早晨运动的你，当然需要在运动后来一场热水澡，而你也可以在最后几分钟，试着将水温调至冷水，这会使你神清气爽一整天。

3、夜间出汗多的人

如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。

4、时常需要创造灵感

早晨澡对于创造力相当于一段沉思的效果，因为你可以借此让头脑维持Alpha脑波的状态，这是人体最放松及最舒适的状态。

这些人更适合晚上洗澡：

1、有失眠的困扰

睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

2、习惯在下午或傍晚运动

你当然不会想要带着一身臭汗去睡觉。如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。

3、白天化妆的人

如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

4、日常生活中会接触许多不干净的东西

事实上，每天流汗后清洁身体，才能够让你免除肌肤问题。然而即使你是在办公室上班，一整天下来不会流到一滴汗，外出后接触到的细菌也不是你能想像的，例如在搭乘公众交通工具时，接触到的一切。

洗澡注意事项

1、使劲儿搓，多疼啊!皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障保护层。它们不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质，尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓，容易破坏这层保护膜。

皮肤科医生介绍，如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，而不是“攒着洗、用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗。在肘部、膝盖等角质层厚的部位，可使用搓澡巾。

2、喷头水洗脸，多脏啊!洗澡时，有的人会先用淋浴头出来的水洗脸，从头浇到底。有这种行为的人请注意了：喷头里的细菌，可能多到你想不到!一天之中，基本上我们只会在晚上才会用到淋浴设施。两次使用之间隔着24个小时，有些水变成“死水”留在莲蓬头里，流不出来，便容易滋生细菌。曾有研究发现，莲蓬头里藏有很多细菌，其中某些细菌会导致肺部疾病。并且，这些生物细菌膜很难去除。也就是说，即便你先放10分钟，把“死水”放走，那些细菌也不一定会消失。如果你用淋浴头出来的水洗脸，部分细菌就可能通过口腔进入呼吸道，引发相关疾病。

3、洗澡前饱餐一顿，多危险!空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部。此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。消化内科医生建议，洗澡最好安排在饭后1~2个小时。

4、多挤沐浴露，会更干!沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT。当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。

建议：尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣。如果身上不脏，只用清水冲洗更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。

5、起床就洗澡，会晕倒!早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋。但如果没吃早饭就洗，很容易引发晕眩，甚至低血糖性休克。若再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡，要安排在早饭后半小时。

6种人不用天天洗澡

1、身上不是很脏

你是否坚持每天都去健身房挥汗撸铁，或者出入化工厂如果是这样，小Pi建议你每天都洗个澡。除此之外，你的身体可能并没有很脏。加州大学圣地亚哥医学院皮肤科医学副教授Casey Carlos博士称，人体的皮肤自有一套有效的清洁方式。

2、身体需要些细菌

美国的新闻聚合网站BuzzFeed曾采访过两名皮肤科医生，他们告诉读者说，每天洗澡的同时也会冲走那些保持皮肤健康的好细菌。这些有用细菌扮演者护盾的角色，帮人们抵抗有害菌的入侵。另外，这些细菌还能抵挡来自化学皂、洗发水、香水和其他私人护理用品中的毒素。

3、头发变干

每天洗头会带走头发中的天然油脂，让发质干枯、分叉。国际毛发学家协会主席Andrea L Hayden称，建议每周洗两次头发，尤其对于那些发质脆弱、受损的人来说，两次是上限。Hayden补充道，在不洗头的期间，你仍然可以对头发进行护理。

4、皮肤变干

长时间洗热水澡容易让皮肤出现起皮、脱皮、干燥的状况。较热的水(包括温水，只不过没那么快)会带走皮肤中的天然油脂，而这正是保证皮肤滋润、健康的关键所在。如果你需要每天洗澡，建议洗澡时间控制在10分钟内，且洗澡水温应避免过高。

5、伤害指甲

洗澡频率过高，尤其水温过高，会对指甲带来伤害。太热的水会让甲质变软，从而更易脆断。指甲油品牌Bliss Kiss曾报道，洗澡时指甲在吸收水分的同时，也会丢失其自身的水分和油脂，导致甲质变脆、易脱落。

6、浪费水

根据美国环境保护署数据显示，一个有四名成员的家庭平均每天就要消耗400加仑水，而且这些水大多用于卫生清洁。这也说明，减少洗澡次数也能帮助国家节省水资源。

洗澡时冲这5个地方最养生

颈后部：用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

三角窝：耳朵上面有个三角区叫做“三角窝”，洗澡时，用热水清洗并配合按摩对辅助降压及缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。

腋下：腋下有一个重要的穴位——极泉穴，中医认为按摩极泉穴可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。

小腿肚：热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂。

脚心：洗澡时，可先将两只手搓热，然后用手按摩脚底的涌泉穴，这样可以防止早衰。

5 健身后多久洗澡合适

15-40分钟。

在健身锻炼结束后要洗澡的话，至少要等体温恢复正常，脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡，这个时间一般为15-40分钟，通常是轻度锻炼休息15分钟左右后可以洗澡，而中重度剧烈运动，建议休息40分钟后再洗澡。

6 健身后洗热水澡还是冷水澡

温水澡最好，水温在36~39℃。

健身后洗澡的话建议选择温水淋浴的方法，时间不宜太久，水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温，适宜于体温的水温让身体的散热处于均衡状态，将代谢受外在的影响降低到最低，更加利于身体脂肪的代谢。

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!