健身房的淋浴是单间吗

不是单间的，

是一间然后它有分隔的淋浴间。

多少男生在健身房锻炼完后，都是简单的过一下水，就穿衣服离开了？长时间下来，你可能拥有了更饱满的肌肉，但这可不利于你的皮肤健康。

现在越来越多的男生开始注意自己的形象，尤其是在健身的男生中。但对于一些小的细节，男生们似乎总是容易忽视，idong君今天就为大家列出了几种健身后身体清洁方面容易出现的问题，看看你有没有中枪？

1、 汗还没消就立刻洗澡

因为我们在运动时流向目标肌肉的血液会增多，当停止运动后这种情况还会持续一段时间。如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位。

比如心脏或大脑供血不足等，再加之运动后身体疲劳虚弱很容易造成头晕、恶心、全身无力等。

如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多。冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。健身后建议适当休息30分钟左右，待身体恢复到健身前的状态就可以开始洗澡了。温度控制在35-37度最佳。

2、 忽略头发清洁

健身会导致脱发这个说法一直以来搞的人心惶惶，好像是要让你在好身材和好头发之间做一个艰难抉择。其实之所以健身和脱发扯上关系，一方面是因为雄性激素增加，毛囊会受DHT的影响而萎缩。但事实上，你是否会受到这种影响也完全取决于个人基因。抛开这一点以外，导致你发质变差的原因可能是你运动后对头发的清洁不到位。健身后会大量出汗，如果你没有及时的清洁头皮，你的汗液和油脂混合就会导致头皮环境酸碱失衡，对毛囊有所损伤。

就像你的肌肉一样，你的头发在锻炼后也一样处于脆弱的状态，洗头的时候你的头皮会被氧化。刺激你的血液流向你的毛囊，所以这个时候不要用去油效果强的碱性洗发水，最好是选用温和的中性洗发水清洗，将运动后的油脂去除。

3、 用肥皂洗身体

我们剧烈运动时会大量出汗，比消耗掉更多的水分，如果得不到及时的补充，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。碱性的香皂可以给你让你有一种冲洗的更干净的感觉，但同时也破坏了原有的健康皮肤环境，让皮肤更干。因此建议用一些含精油、薄荷的沐浴露，这样能起到双倍补水和放松的作用。

4、 身体和脸一起洗

大部分男生，不仅仅是在健身后，平时也经常在洗澡的时候顺便洗脸。idong君问了身边男生基本上全部中枪。但事实上，最好的步骤是等健身后脸上停止出汗后先用温水和洗面奶洗一下脸然后再洗澡。

是不是听上去很矫情？但这么做是有一定道理的。洗澡时用的水温往往高于洗脸所需要的水温。水温过高会把肌肤表面正常分泌的油脂以及保护性菌群洗掉。尤其是在冬季，天气干燥容易引起皮肤干燥缺水，长期用热水洗脸还可能导致肌肤抵抗能力下降，让更多皮肤问题有机可乘。当你洗完澡后发现脸上出现红斑可能就说明你的水温较高了。而花洒一般的得不到定期的清理也会滋生细菌，对脆弱的面部肌肤也会造成伤害。

1、合格的健身房洗澡间里面的卫生比较到位，每天都会打扫，若是发现有些脏乱，不建议使用；

2、自带洗漱用品，健身房里提供的大多比较廉价，常用可能对发质皮肤不是太好，所以自带惯用的用品。

3、一般健身后半小时内不要洗澡，等身体休息后再洗，不要用冷水冲澡。

4、从健身房出来不能马上洗澡，因为大汗淋漓，全身的毛孔都张开了，至少也得半个小时后才能洗澡，所以回家洗澡是比较合适的，否则，湿气大举进入身体内，若想再将湿气排出体外不是件很容易的事，也就失去了健身的意义了。