在健身房健身过后，多久可以洗澡，凉水还是热水，求专业回答

正确的方法是运动后，等身上的汗干了再洗澡，最好洗温水澡

1，在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间。

2，运动后立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

3，运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

运动健身后一般要休息30-45分钟再去洗澡才比较好。

原因：

1、血液供应不足

因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

2、加重疲劳感

运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，导致头脑发胀，呼吸不畅，不但不能恢复疲劳，还可能加重疲劳感。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。

3、破坏人体的平衡

运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

扩展资料：

运动后不宜洗冷水澡，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。

运动后也不宜泡澡，运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。

参考链接：人民网-运动健身后可以立马洗澡吗？

问题一：跑步后多久才合适洗澡 跑步是剧烈运动，这种运动停下来以后，需要让身体恢复正常之后，再洗澡，能达到放松解乏的目的，建议15-20分钟后再洗澡；如果跑步不是很剧烈，只是慢跑，回来之后可以马上洗澡。

问题二：晚上跑步后隔多久才可洗澡 实际晨练较好,慢跑是可以起到减肥的作用,但主要是将您多余的脂肪转换成较为结实的肌肉,短时间内看不到效果,而且在短时间内会您可能会发现,您的腿似乎变粗了,不过持续时间不会太长,跑后,最少四十钟后才能洗澡,否则容易患关节炎,等多种疾病,要想真正减大腿,应当选对运动,比如说,双脚学卓别林,然后慢慢下蹲成九十度,每次作十五下,切记背一定要直,两个星期便有成效,试试吧,这是健身教练推荐的,很好的!

问题三：跑步后多久能吃东西和洗澡 刚跑完步走一走，30分钟后在吃东西。。不过最好不要吃东西。喝点水就好了。。。。

问题四：慢跑后多久才可以洗澡 绝对不要马上洗澡，不然，你会水肿的・・・・・

如果有汗的话，至少要等汗全干了，如果很多汗，衣服也湿了你就等衣服变干了再洗

如果你只慢跑没留什么汗，那建议你至少20分钟后，慢跑后10分钟喝点温水，再过10分钟后或更久就可以洗澡啦~

当然，很大热天情况就不同啦，先灌点盐水吧・・・・

问题五：跑步后多久可以洗澡,进食 这两个心率表明：

1 你的62次的基础心律不错，（如果不是虚寒体质的话）可能是长期坚持锻炼的结果。要知道这样好的基础心律的人，现在很少，而且越来越少。

2 你的跑步强度基本合适，是典型的有氧运动类型。有个小遗憾是跑步时间稍微短了一点点，持续跑步能有30分钟的话，起到的锻炼效果会非常好和有效。（大约20分钟左右才开始燃烧脂肪）

3 通常休息10分钟以内，心率会降到90左右；30分钟，心率基本能降到基础心率附近。从这个指标看，你心率恢复时间偏长，可能是测量有误？

休息20分钟后，是可以洗澡的，但是要注意，夏天别用偏凉和偏热的水，正常水温即可。

虽然运动后合适吃饭的时间是50分钟之后，但是考虑到你的运动量和强度本身偏小，洗完澡之后稍事休息，应该也可以吃饭的。

问题六：慢跑完多久可以洗澡 至少要等四十分钟后才能洗澡，因为你刚跑好，身体内的血液流得快，内脏都充满血液，人体的热量都需要急时散发出来，如果你在此时此刻洗澡会一下子让所以正常运行的身体来了个急刹车？可想而知，这后果？不是危言耸听，有些人会死但对人是绝对不好的。所以你要休息四十分钟后洗，还有同样也是能大口喝水，只能小口的喝点，包括吃东西，都得等休息后吃明白了吗？希望我的建议你能采纳，祝您锻炼有成。

问题七：运动后多久可以洗澡 通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了

问题八：早上跑步过后多久可以洗澡 大概半个小时候吧。一般要到心跳平稳、体温降下来，不怎么出汗或汗完全消了只后就可以了。

问题九：跑步锻炼一般早上还是晚上比较好？跑完可以马上洗澡吗？冷水还 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。

饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。

此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。

其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。

运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。

此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

男生和女生身体状况有差别，运动项目也切忌雷同。在早上集体锻炼之后，傍晚的安排就应该体现特色和差异性。男生力量比较强，可进行举重、哑铃、篮球、足球等。而女生身体柔韧性好，可安排体操、健身操、单车、游泳等。

需要提醒的是，运动并非一定就会健康。对于中小学生来说，每天应保持9～10个小时睡眠。如果为了追求运动效果，一味早起，反而对身体有损。充足的睡眠、均衡的营养再加上适当的运动，只有三者密切结合，才能给人带来健康。此外，早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵。中午要吃好一些，别动不动就吃快餐。

长跑完马上洗澡很不可取,专家说,长跑时人体的血液循环本来就加快,当我们停止运动后,需要有一段时间让血液循环的速度减下来,使其恢复平常水平如果马上洗澡,就会继续增加皮肤中的血液流量这会使肌肉继续处于紧张状态,身体更加疲劳另外,马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足容易使人处于缺氧状态,轻则导致头脑不清醒,头晕眼花,重则虚脱休克,甚>>

问题十：跑步 跑完步就洗澡有害处吗？ 不胖啊。

慢跑有助于心肺功能，要减肥，至少要坚持40分钟以上，跑完后不要立即洗澡，因为刚跑完心率比较快，再洗热水澡会是心率更加快，对心脏产生不好的影响。而洗凉水澡则由于运动后体表较热容易感冒，所以要等自己呼吸平复且汗液基本散尽再去洗澡。