美容橄榄油什么牌子好

美容橄榄油品牌消费指南橄榄油不仅对身体有好处，专门用于美容的橄榄油还可以抗衰老、抗氧化，为广大爱美的女性带来提供很好的价值。用在脸上的护肤品一定要仔细选购，如果买到劣质的橄榄油品牌产品，那么好呢可能会损害皮肤，得不偿失。消费者在选择时，也会有很多疑问，什么牌子的橄榄油好呢？橄榄油品牌哪些地区分布的最多？哪里产的橄榄油比较好？获得大品牌、著名商标、省市名牌等荣誉的橄榄油品牌有哪些？为了给消费者们提供真实的橄榄油市场情况以及准确的行业品牌信息，以下是CNPP提供数据支持，网站为您统计的橄榄油十大品牌榜单及相关品牌推荐，供您参考。

美容橄榄油什么牌子的好美容橄榄油十大榜单十大美容橄榄油品牌排行榜，孕妇橄榄油-橄榄油护肤品牌排行，橄榄油护肤哪个品牌好(2022)1DHC蝶翠诗DHC始于1983年，日本知名化妆品品牌，集护肤品研发、生产、销售于一体的综合型企业，主打天然、温和、高效护肤、彩妆、身体护理及健康食品。DHC致力于天然植物的2安安金纯A'Gensn成立于1985年，集护肤产品、洗沐产品及妇婴卫生用品研发、生产、销售为一体的高新技术企业。安安金纯专注于橄榄护肤，倡导“绿色、天然、环保、时尚”的产品研发理念3袋鼠妈妈袋鼠妈妈是知名孕期护肤品牌，主打小麦能量系列，集孕期护肤、彩妆、待产护理以及婴儿洗护系列产品为一体的现代化企业。袋鼠妈妈坚持选用天然温和的原材，携手广州、澳洲两4Innisfree悦诗风吟韩国化妆品集团爱茉莉太平洋集团推出的，以橄榄护肤及绿茶护肤系列为代表的的自然主义化妆品品牌，悦诗风吟所有的产品都是从有机栽培的珍贵植物中萃取的草本纳米矿物水和精5百雀羚Pechoin创立于1931年上海，中国历史悠久的著名护肤品牌。讲究东方护肤的平衡和谐之道，借助天然草本之力，运用现代科技，匠心打造天然温和的草本护肤品，致力于带给消费者天然6郁美净郁美净始于1979年，国内较具声誉的民族化妆品品牌，以生产经营郁美净儿童霜为代表的系列化妆品著称。集团旗下拥有郁美净、汉草香妍、郁婴坊等三大品牌、十二个系列、二7BellaB于1999年诞生于美国，主打妊娠纹修复、婴儿皮肤护理系列产品。BellaB选用天然植物原料，严格按照有机标准生产，并通过了美国的有机认证，致力于带给孕妇以及哺8亲润MomFace亲润是知名孕妇护肤品品牌，是一家专注于孕产期女性肌肤特点研究及孕产期护肤品研发、营销的公司。倡导“妆食同源”的取材理念和“自然、健康”的护肤理念，以健康为前提9红色小象红色小象是上美旗下专业母婴护理品牌，制定分龄呵护理念，从婴儿、幼儿、儿童、孕期、脆弱肌，为不同年龄和不同肌肤定制针对性护肤计划，呵护妈咪宝贝肌肤。目前，公司拥有10十月天使十月天使是专业孕产肌肤护理品牌，专业从事女性孕产期专用护肤产品及婴幼儿专业洗护用品生产及销售的现代化产业企业。旗下有十月天使、十月小天使、子母家、鹤诗_4大品牌以上品牌榜名单由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理大数据统计分析研究而得出，排序不分先后，仅提供给您参考。我喜欢的美容橄榄油品牌投票>>美容橄榄油品牌分布情况买什么品牌的美容橄榄油好美容橄榄油产地品牌榜单美容橄榄油的品质不仅取决于原材料橄榄的品质好坏，更是依赖于在提取橄榄油时的生产加工方法是否先进，保存是否妥当。广东省和江浙沪地区的经济发展情况相对全国来讲比较发达。广东省的生产研发技术一直是走在全国的前沿，它的产品研发、原料采购、生产、市场销售已经形成了一个完整的体系，先进的生产技术引得一批橄榄油品牌企业入驻。上海市有一些优秀的国产老牌的化妆品护肤品企业一直发展至今，另外还有一些外国品牌比较倾向于选择上海这个大城市作为它们品牌在中国的落脚点。

广东省知名美容橄榄油品牌安安金纯A'Gensn袋鼠妈妈亲润MomFace五羊婴儿FiveramBaby采诗CAISY上海市知名美容橄榄油品牌百雀羚Pechoin红色小象相宜本草INOHERB蜂花嗳呵elsker美容橄榄油品牌规模历史企业注册资本美容橄榄油品牌历史行业推荐品牌品牌品牌历史/创立时间企业名称十月天使天津盛世永业科技发展有限公司屈臣氏Watsons1841年年屈臣氏集团(香港)有限公司五羊婴儿FiveramBaby1914年年广东五羊家化控股有限公司百雀羚Pechoin1931年年上海百雀羚日用化学有限公司LACHINATA希那塔1932年年合道(厦门)进出口有限公司BIOTHERM碧欧泉1952年年欧莱雅(中国)有限公司DHC蝶翠诗1972年年上海蝶翠诗商业有限公司万宁Mannings1972年年广东万宁连锁商业有限公司L'OCCITANE欧舒丹1976年年普罗旺斯欧舒丹贸易(上海)有限公司TheBodyShop美体小铺1976年年欧莱雅(中国)有限公司郁美净1979年年天津郁美净集团有限公司PRETTYVALLEY汇美舍1981年年广州汇美舍天然用品连锁有限公司安安金纯A'Gensn1985年年佛山市安安美容保健品有限公司蜂花1985年年上海蜂花日用品有限公司柏莱诗Biocos1992年年广州御庆堂生物科技有限公司美容橄榄油品牌注册资本行业推荐品牌品牌注册资本/企业规模企业名称万宁Mannings7583467万元广东万宁连锁商业有限公司TheBodyShop美体小铺3891623万元欧莱雅(中国)有限公司BIOTHERM碧欧泉3891623万元欧莱雅(中国)有限公司红色小象3600000万元上海上美化妆品股份有限公司相宜本草INOHERB2798526万元上海相宜本草化妆品股份有限公司十月天使900000万元天津盛世永业科技发展有限公司兰亭LANTERN753290万元深圳市兰亭科技股份有限公司子初Matern’ella750000万元昌正医疗科技(苏州)有限公司Innisfree悦诗风吟670860万元爱茉莉太平洋贸易有限公司韩伊COE607400万元广东雅威生物科技有限公司BellaB500000万元东莞君美瑞信息科技有限公司郁美净410215万元天津郁美净集团有限公司贞采源350000万元广州美芝澳化妆品有限公司蜂花328000万元上海蜂花日用品有限公司五羊婴儿FiveramBaby300000万元广东五羊家化控股有限公司美容橄榄油选购事项美容橄榄油知识大讲堂一、区分橄榄油的等级

先来了解下橄榄油的基础知识，橄榄油是从橄榄油果中榨取出来的一种淡**的透明液体，有“液体黄金”之称，一般来说，橄榄油可以划分为以下四个等级：

◇VirginOliveOil为优级初榨橄榄油，这种也代表初榨的意思，但在品质上属于二等，也可用于美容护肤。

◇Refinedvirgin这个标识是说明是精炼橄榄油，代表第二次榨取，属于三等橄榄油。

◇Pureolive这种是最常见的纯正橄榄油，只可用于食用，不可用于美容护肤，属于四等橄榄油。

◇ExtraVirginOliveOil有这个英文标识的橄榄油说明是最好的，是属于最高级的橄榄油，代表新鲜初榨，可当做美容护肤橄榄油使用。

知道怎么区分橄榄油等级的诀窍后，接下来再来看看如何通过橄榄油的包装质地来挑选最优质的橄榄油。

二、产地十分重要

橄榄油的产地十分重要，这也是决定橄榄油价格的因素之一，世界上最主要的三个生产橄榄油的国家分别为西班牙、希腊和意大利，如果你看到的橄榄油是来自于这三个国家生产的，说明质量是信得过的。

色泽越清亮质量越高

橄榄油的色泽如何区分？一般来说橄榄油的色泽越清亮质量就越上乘，相反，越浑浊的橄榄油质量就越差；除此之外，橄榄油的生产时间也决定了橄榄油的新鲜程度，这点也需要考虑进去。

酸性值要低于2%

一般正规橄榄油都会标示橄榄油的酸性值，记住最好的橄榄油的酸性值不会超过1%，优质初榨的橄榄油不超过2%，前面这两者橄榄油是可以用于护肤的，也就是说如果酸性值低于2%一下，便可选购为美容使用的橄榄油。

三、注意事项

对于橄榄油美容护肤，敏感肌的MM一定要慎用，用之前不妨做下敏感测试，可将适量橄榄油涂于耳根后皮肤，过半个小时看有无过敏反应。

以上经验仅供参考。

美容橄榄油选购大讲堂>>

橄榄油品牌消费指南橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。食用橄榄油中含有丰富的微量元素和大量的矿物质元素，用橄榄油做菜能帮助很好的补充身体中的必要营养，还能很好地调理身体，能养颜美容、有效预防心血管疾病。消费者在选择时，也会有很多疑问，橄榄油哪个牌子好？什么牌子的橄榄油好？橄榄油品牌哪些地区分布的最多？哪里产的橄榄油比较好？获得大品牌、著名商标、省市名牌等荣誉的橄榄油品牌有哪些？为了给消费者们提供真实的橄榄油市场情况以及准确的行业品牌信息，以下是CNPP提供数据支持，网站为您统计的橄榄油十大品牌榜单及相关品牌推荐，供您参考。

橄榄油哪个牌子好橄榄油十大榜单十大橄榄油品牌榜中榜，特级初榨橄榄油-食用橄榄油品牌排行，橄榄油哪个牌子好1欧丽薇兰Olivoila欧丽薇兰隶属于金龙鱼母公司益海嘉里集团，为国内橄榄油知名品牌，专注于地中海膳食文化的推广和普及。欧丽薇兰选用意大利优质橄榄品种，24小时内人工即时冷榨。自2012BETIS贝蒂斯贝蒂斯始于1914年西班牙，知名橄榄油品牌，1924年凭借其卓越品质，被西班牙国王阿方索十三世授为西班牙皇室用油供应商。贝蒂斯国内市场产品由青岛金欧利营销有限公3MUELOLIVA品利品利成立于1842年西班牙，知名橄榄油品牌，于2000年引进中国市场，是较早进入中国的西班牙橄榄油品牌，为国家标准计划《橄榄油、油橄榄果渣油》主要起草单位。其特4BORGES伯爵创立于1896年西班牙，以橄榄油为主，加工、生产葵花籽油、葡萄籽油、玉米油、高油酸葵花籽油等大量的种子类油料的跨国集团公司。旗下拥有佰多力、易贝斯特和奥莱奥原生5安达露西中粮集团推出的西班牙原装进口橄榄油品牌，甄选欧西布兰卡等橄榄果，于果实成熟度时经传统人工采摘，24小时内新鲜冷榨，并遵循传承千年的西班牙古典压榨工艺而成，其每一6鲁花鲁花为食用油行业知名品牌，以食用油为主导，横跨食用油、调味品、米面等多个行业的大型农业产业化集团。其鲁花橄榄油选用来自西班牙的优质橄榄果，以“取之于民，用之于民7多力MIGHTY佳格食品集团旗下知名食用油品牌，创立于1986年，多力秉承“中国味道，世界品质”的品牌理念，研发并推出包含健康食用油、滋补品、冲调营养品等多元化产品。其推出的特8FILIPPOBERIO翡丽百瑞翡丽百瑞始于1835年，意大利大型橄榄油企业Salov集团推出的橄榄油品牌，以独特的风味著称，2014被光明食品集团收购。作为畅销全球五大洲70多个国家和地区的9AGRIC阿格利司阿格利司是来自希腊的知名橄榄油品牌，采用希腊优质橄榄果榨出，获得欧盟PDO原产地认证，及通过欧盟质量体系和IFS国际食品标准认证。阿格利司由北京世纪康鑫商贸有限10LAMASIA欧蕾欧蕾成立于1948年西班牙，知名橄榄油品牌，产自国际橄榄油博览会举办地西班牙“安达卢西亚”地区，该区的橄榄油以其质和量而闻名，欧蕾橄榄油畅销全球20多个国家和地知名(著名)橄榄油品牌[2020]以上品牌榜名单由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理大数据统计分析研究而得出，排序不分先后，仅提供给您参考。我喜欢的食用橄榄油品牌投票>>知名(著名)食用橄榄油品牌名单：含十大食用橄榄油品牌+金龙鱼，祥宇XIANGYU，Calena克莉娜，蓓琳娜，刀唛Knife，福临门，犀牛Rhino橄榄油品牌分布情况什么牌子的橄榄油好橄榄油产地品牌榜单橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。橄榄油和橄榄果渣油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”。上个世纪60年代，周恩来总理种下了中国第一颗油橄榄树，至今，橄榄油在中国日渐发展起来。现在，我国的橄榄油品牌有很多，主要集中在广东省和山东省。

广东省知名橄榄油品牌恒大兴安鹰唛Yingma膳泰山东省知名橄榄油品牌鲁花西王食品泉城民天鲁之元海琴岛橄榄油等级/荣誉榜单品牌荣誉、品牌奖项是企业的无形的资产。现代企业竞争日益强烈，而品牌荣誉和奖项可以让企业脱颖而出。橄榄油著名商标是指具有较高市场声誉和商业价值，为相关公众所熟知，并依法被认定的注册商标，对选知名度高的橄榄油有一点的参考作用。橄榄油省级名牌是指实物质量达到省内同类产品先进水平、在省内同类产品中处于领先地位、市场占有率和知名度居行业前列、用户满意程度高等，是具有较强橄榄油市场竞争力的产品。

橄榄油著名商标Rongs融氏泉城民天刘家香吉祥结源泽YUANZE橄榄油驰名保护金龙鱼福临门鹰唛Yingma福达坊BlessingMill金浩茶油橄榄油品牌规模历史企业注册资本橄榄油品牌历史行业推荐品牌品牌品牌历史/创立时间企业名称安达露西中粮集团有限公司FILIPPOBERIO翡丽百瑞上海益民食品一厂(集团)有限公司AGRIC阿格利司北京世纪康鑫商贸有限责任公司Calena克莉娜福建省嘉记食品有限公司犀牛Rhino中欧天然食品股份有限公司海琴岛瑞福油脂股份有限公司BORGES伯爵1896年年北京中企华业食品有限公司日清奥利友1907年年日清奥利友(中国)投资有限公司BETIS贝蒂斯1914年年青岛金欧利营销有限公司Monini莫尼尼1920年年意大利monini公司MUELOLIVA品利1942年年品渥食品股份有限公司LAMASIA欧蕾1948年年威海方正国际合作有限公司刀唛Knife1963年年南顺(香港)有限公司多力MIGHTY1986年年佳格投资(中国)有限公司西王食品1986年年西王食品股份有限公司橄榄油品牌注册资本行业推荐品牌品牌注册资本/企业规模企业名称安达露西119199290万元中粮集团有限公司福临门119199290万元中粮集团有限公司欧丽薇兰Olivoila54215915万元益海嘉里金龙鱼粮油食品股份有限公司金龙鱼54215915万元益海嘉里金龙鱼粮油食品股份有限公司FILIPPOBERIO翡丽百瑞29544000万元上海益民食品一厂(集团)有限公司恒大兴安15000000万元翠林农牧集团有限公司长寿花12096038万元山东三星玉米产业科技有限公司西王食品10794281万元西王食品股份有限公司多力MIGHTY8131695万元佳格投资(中国)有限公司鲁花8000000万元山东鲁花集团有限公司鲁之元3440000万元山东省博发油脂有限公司日清奥利友3390325万元日清奥利友(中国)投资有限公司红蜻蜓RDOIL3333606万元重庆红蜻蜓油脂有限责任公司BETIS贝蒂斯2791919万元青岛金欧利营销有限公司盛洲2188800万元厦门新盛洲植物油有限公司橄榄油选购事项橄榄油知识大讲堂酸性值和脂肪酸含量

一般正规产品都会标注酸性值，最好的橄榄油酸性值不超过1%，可食用橄榄油酸性值不超过33%。特级初榨橄榄油的酸度要低于08％，反式脂肪酸含量低于005％，不饱和脂肪酸含量越高橄榄油质量越好。

看品名

认准“特级初榨橄榄油”（或“特级原生橄榄油”、“ExtraVirginOliveOil”）的字样，有这一字样的就是最好的橄榄油，其次考虑优质初榨橄榄油（FineVirgin）。

看工艺

如果是特级原生橄榄油（或特级初榨橄榄油），有一种方法是冷榨（标签标注ColdPressed，或ColdExtracted），这种方法提取的橄榄油，天然纯正，营养没有受到任何破坏。而精练法（Refined）实际上就是化学浸出法，没有冷榨好。

看产地

产地是决定价格的重要因素之一。世界橄榄油主产国集中在地中海沿岸，其中从西班牙、意大利、希腊这3个国家进口的橄榄油质量较好，价格也较高。

看包装

建议购买深色玻璃瓶包装，或不易透光的器皿包装。另外，除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：250毫升，500毫升，750毫升，1升，3升，5升等。

看证书

另外进口商品必须有一系列的出口国官方证书，品质证明文件和中国官方证书和品质证明文件等。国外厂商的质量认证也很重要，经销商应该索要系列证书，如果有条件，消费者可以上网查阅。如何选购真正的原装进口橄榄油>>

看瓶装地

中国市场销售的绝大多数橄榄油依赖进口。进口的橄榄油主要有原装和分装两种。原装即为该瓶橄榄油是在出口国的生产厂罐装完成的，安全的概率是很高的。

选品牌

橄榄油以其独特理化指标与保健功能，正在逐步成为新世纪理想的食用油。品牌是选购橄榄油的重要指标，影响着橄榄油的品质。

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问题一：健身达人吃什么油较好 花生油，橄榄油，菜籽油，大豆油都可以

问题二：健身食品烹饪用什么油 由单不饱和脂肪酸组成的烹饪油最健康。并且大多数医生认为，含饱和脂肪数量多的食用油最差。但最近的研究发现自然产生的饱和脂肪比人造黄油等人造饱和脂肪要好一些。

与常理相悖的是，脂肪实际上是饮食重要的组成部分，它能让人体更好的吸收需要脂肪代谢的营养素。单不饱和脂肪及多重不饱和脂肪酸等健康食用油是比饱和脂肪更好的选择。大多数专家同意，最健康的油是芥花籽油。但芥花籽油的最大缺点是不耐高温。此外，花生油也是一个理想选择，它富含单不饱和脂肪酸。

大多数萃取自坚果的植物油被认为更健康，但应注意花生或核桃油，因为它们比较容易引起过敏。如果打算用花生油做菜，最好是确保吃饭者不存在花生过敏问题，否则会变成致命油。

橄榄油也是对健康最有好处的食用油之一，因为它提供单不饱和及多重不饱和脂肪酸。但应注意，加工程序最少的橄榄油质量最高，因为过度加工会导致许多营养素丧失。

橄榄油耐高温，并且能增强食物口味。但它不适合烘焙甜味食品，因为味道相对较重。芥花籽油是适合烘焙食品的最佳用油，因为它的味道较淡。

葵花籽油和红花油富含多重不饱和脂肪，并且包含omega-6脂肪酸，因此大多数医生建议使用。此外，红花油还包含维生素E，也被认为对健康有益。

大多数专家建议用花生油高温烹饪食品，芥花籽油或橄榄油低温烹饪，其它多重不饱和脂肪油烘焙食品。由于每种油都有自己的优势，因此很难说一种油绝对健康。有时候要根据食物特点做出选择。但可以肯定的一点是，以饱和脂肪为主的油不健康。部分氢化油就是一个典型例子。

问题三：健身运动员做菜放什么植物油对身体好 橄榄油。很健康的油脂。

问题四：玉米油相比于花生油是不是脂肪比较少？最近在健身。健身的人吃哪种油比较好？ 15分 玉米油确实比大豆油要好，比花生油脂肪少一些。大豆油一般都是转基因的，而玉米油一般都是非转基因的。

问题五：健身不可以吃油吗？如果没天健身每天吃油会影响？ 你好，我是健身教练。

如果你是瘦子，为了增肌，可以吃油，如果你是胖子减肥，或者增肌，那尽量少吃 或者不吃

最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！

问题六：才开始健身吃什么好 健身和饮食计划 2007年12月10日 星期一 04:49 ■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当>>

问题七：健身期间中午吃什么好，我一般都是蔬菜，可以吃一点油吗，晚上吃什么，下午健完身30分钟后都是吃馒头 其实都可以吃，不要过量就行，不能因为健身累了就暴饮暴食。多补充蛋白质，猪肉还是建议少吃，晚餐可以多吃点没有火气的水果。至于你说的馒头我不是很懂需不需要吃，反正我健身时教练没让我吃

问题八：保持身材要吃什么油，普通植物油脂肪太多了，有什么脂肪较少的油？ 山茶油是首选！茶油是天然木本植物提取，含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有“不聚脂”特性，不仅自身不在内脏及皮下沉积，而且能够阻止脂肪沉积，所以吃茶油可避免发胖。在医学上，茶油用于辅助治疗肥胖症。吃茶油减肥不费力效果好，保持身材当然是没有问题，我的健身教练就是吃六千岁山茶油。

问题九：练健身一天吃多少。油 油要少吃，吃肉最好吃瘦肉

问题十：健身不可以吃油吗，如果每天健身每天吃油会影响到吗？ 肯定会的，想快速达到有肌肉就少吃油盐

牌子不重要，特级初榨的橄榄油才是最好的。

橄榄油有润肠通便的效果，最好是初榨特级的橄榄油，早晚空腹各喝10ML（一汤勺）的橄榄油，能促进肠胃蠕动，能达到减肥的效果，喝后，有饱腹感，能让你少摄入其他食物，更有利于减肥，橄榄油，还可凉拌、蒸煮炖，但不能炒煎炸，同时橄榄油还能直接涂抹在皮肤上，有美容养颜淡斑的效果。但橄榄油减肥不是最佳选择。

减肥，首先是。管住嘴--少吃，迈开腿--多运动，油太大，肯定影响减肥。要想减肥，应该吃不含胆固醇的高不饱和脂肪的油，这就是中国的茶油。

一、茶油，不含胆固醇，不饱和脂肪酸高达90%以上，为食用油之首，凉拌蔬菜，是比较不错的选择。

二、茶油能润肠通便，加速消化，在体内不沉积。

三、茶油如果用来凉拌，更能加速你的减肥效果。茶油炒菜，菜更香，因为茶油烟点在220度以上，为食用油之首，茶油炒菜，无油烟，更香更健康。

四、茶油可早晚各服用10ml左右，更有助于帮你消化，加强肠胃蠕动，防止便秘，达到排毒排油减肥的效果。

五、茶油，含有角鲨烯、维生素E、茶多酚等抗氧化物质，吃茶油在减肥的同时，还有抗衰老，美容养颜的作用。

注：一定要购买正规厂家生产的压榨纯茶油，切勿购买调和或浸出茶油

　　1、橄榄油

　健身时吃橄榄油，其中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢，脂溶性维生素能够改善消化系统，促进矿物质的吸收。橄榄油是至今所发现的油脂中最适合人体的油脂，被称为液体黄金。

　2、牛油果

　牛油果油不是完全的脂肪，还含有一部分的蛋白质和碳水，也是热量最低的一种油，提供了健身所需要的能量和营养物质。牛油果营养价值极高被誉为森林奶油，高热量低糖。

　3、葡萄籽油

　葡萄籽油能够提供人体必需的营养，更有减肥、健身、美体的作用。长期食用还能延缓老化，抗癌抗过敏，对抗神经系统的损伤，具有非常好的保健作用。