健身每天都去会不会对身体有坏影响

适当的运动不会对身体有不好的影响,却可以增强体质,但如果你进行的是强度较大的运动,那就要注意放松肌肉,还有就是注意调整饮食结构,要是运动以后营养跟不上的话则会影响身体血糖或者其它的一些原素消耗了却不能得到及时的补充,这样的结果可能会导致一个人运动以后反而更没有精神如果你是上班族的话,也要注意运动量以不影响第二天的工作为度,

危害是肯定有的，我们不能被健身两个字给迷惑了。

在我们的惯性思维里，说到健身都是好的。殊不知，不是所有的健身都适合每一个人，也不是只要健身就一定会对身体产生正向的影响。

大部分人对健身有着一下几个误区：

1、没有搞清楚自己的身体情况盲目健身。大众所熟知的健身方式，无非就是跑步、游泳、骑车、器械练习这些，但是你在开始之前有考虑你自己的身体是不是适合上面的那些方式呢，经常有听到朋友在说跑步一段时间膝盖疼，或者练了器械腰疼等等，这些大多都想当然的以为是自己锻炼的时长不够，坚持一段时间就好了。然而结果是让人始料不及，大部分都已经造成了永久性的运动损伤。

2、认为只要是健身项目，长时间、大强度就会对身体好。这些是对健身效果盲目自信的，他们只看到了别人健身后的效果，没有看到别人接受的专业指导和科学的健身计划。举个栗子，大家每天都要步行，有些人把步行作为健身方式的一种，你会觉得这种健身方式是很稳妥的，但你可能不知道，你的走路姿势本身就有问题，长时间的步行一样会给带来运动损伤。

3、健身是万能的。健身在不少人的认知里就是无所不能的，特别是现在的办公室病，比如久坐造成的腰椎，颈椎、坐骨神经这类的疼痛。一般说到这些，第一反应就是健身，就会说多走动，多参加些户外运动诸如此类。但是这样真的就一定有效果吗？健身不是万能的，是因人而异，视用户情况而定的。久坐不动的人，是不适宜进行登山这类活动的，会加重膝关节的负担，造成运动损伤。同样那些办公室白领颈椎、腰椎疼痛的，走路姿势如果不标准，长期下来反而会加重。

说了这么多，不是说健身不好，而是健身这个事情要有度，在了解自己情况的前提下适量的健身才是没有危害的。

作者：身心棒棒哒，更多健康小常识，关注营销航班

有害。健身对身体有很大的消耗，不光是体力上的，还有精神上的。而睡觉不光是恢复体力的一个过程，更是让精神休息的一个过程，俗话里说的精气神就是这样，精指精神，睡不好觉就会萎靡不振；气指呼吸，经常锻炼的人呼吸时间长而稳定，不锻炼的人呼吸短促而急。

锻炼前如果身体状况不是很好，会对身体造成不易察觉的伤害，所以不建议休息不好的去锻炼。

晓闯物语为您解答

做任何事情都有两面性,一般地说,每天坚持运动是很好的。但运动一定要得当，不能做过量的运动，运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态。

运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。 人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。

扩展资料：

过量运动的害处

运动过量是指过量的运动，常见运动后感觉头晕目眩，主要是运动过量使血压升高导致。适度运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。

这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。

参考资料：-锻炼（含注意事项）

每天运动两小时不会对身体造成伤害。

适度运动可以减压，过度运动对心理健康的价值却弊大于利。每日锻炼时间有“极限”，越过了这个极限，运动的好处就开始逆转了。

对120万美国人的运动锻炼情况进行追踪，调查涵盖跑步、骑车、滑雪、钓鱼、园艺、健身房锻炼以及做家务、哄孩子等75种类型的身体活动。参试者对过去30天内因压力导致的情绪问题做自我评估后发现，经常锻炼者的压力水平比缺乏锻炼的人整体偏低。

不过，当他们每天的锻炼时间在3小时以上时，其实际情绪状况则会变差。过度运动累积还会导致强迫症等心理障碍问题。沉迷于“锻炼”很可能产生反效果。建议每隔一天做45~60分钟自己喜爱的运动，可能是减轻心理压力的最佳选择。

扩展资料：

过度运动的危害：

1、影响睡眠质量

本来适度的运动可以增加我们睡眠的质量，因为当身体处于疲倦的时候，就会非常的容易进入到睡眠的状态之中，但是如果运动过量的话，就会导致神经系统处于异常兴奋的状态，很难进入到睡眠的状态，还会导致出现失眠多梦的情况出现。

2、头晕心慌

当运动过量的时候，就会导致身体出现大量出汗的情况出现，并且造成水分和电解质不断的流失，从而导致脱水的情况出现。严重的情况之下，还会导致出现头昏、心慌等表现。

3、引发心脏疾病

很多的人为了达到运动减肥的效果，都会采用过度运动的行为，明明心跳已经超过了自己身体所承受的范围之内了，还在用着意念去运动，这样的结果就是会造成心脏疾病的危险，尤其是运动过量的话对于中年人来说是最为严重的。

在平时的运动的时候，一定要尽量的避免运动过量的情况出现。可以根据自己的主观感觉去判断运动是否过量的情况。

如果在运动的途中出现胸闷、气喘吁吁以及头晕等情况的话，就是运动过量的症状了。如果运动后，感觉到没有身体上面的不适，而且食欲和睡眠的状态非常好的话，就是表明运动很适中，健康的运动才是最好的锻炼方式。

人民网-弊大于利！每日锻炼超3小时不利健康