运动后喝蜂蜜水好吗？

有些人在运动后总感觉有些头晕，精神不济，这是运动性低血糖造成的，当体内热量不复足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。其实，每次运动后喝杯制蜂蜜水就能解决这个问题。

　　运动过后，体内会出现血糖下降的情况，人体也会有相应的反应，比百如头晕、肌肉酸痛、精神不济、严重时还会诱发其他血管疾病，尤其是女性，健身时血糖的下降表现得更加明显。

　　因此，训练后需要补充一些碳水化合物，蜂蜜是个不错的选择度。

问题一：健身训练时喝蜂蜜水好吗 没什么问题 但是训练时大量排汗 加之心跳加速此时如果大量饮水会影响体液调节和加重心脏负担 最好等排汗结束 心跳平稳后再喝水 如想喝水 最好在训练前喝够 训练后喝点含糖量高的液体也能及时补充能量 是有好处的

问题二：健身后喝蜂蜜水好吗 经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。 而中医上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。 薄荷在药店或超市都能方便地买到，健身前煮制好薄荷水，晾成凉水，随身带上一瓶，健身后喝上几口，会有一股清凉和宁静的感觉从心底透出来，好像给自己的食道和胃洗了个温水澡，从里到外，都轻松自在。 如果再在薄荷里加入红茶，健身后喝薄荷茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来。 。。。。。。。。。。。。。。。这只是我的一点意见个，，也许还有其它更好的也不一定哈

问题三：健身时喝蜂蜜水好吗 很好，可以补充ATP。 在很多健美杂志上 引荐最多的是 佳得乐。 可以喝点蜂蜜盐水，蜂蜜很多盐很少。

问题四：请问，健身后能喝蜂蜜水吗 运动健身后，喝点蜂蜜水效果最佳。

以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。

血糖是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至关重要。

研究人员对运动员进行实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。

问题五：为什么健身中喝蜂蜜水会增重 蜂蜜糖分含量很大，即碳水化合物。如果当天的运动量没有完全消耗掉这些糖，那么糖就会转化为脂肪储存起来。糖和脂肪的转化是很正常和迅速的，所以，糖分要尽量当天消耗掉。

问题六：运动过后能喝蜂蜜水吗 可以 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。 蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3―4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。 蜂蜜可用于体弱多病、病后恢复的辅助治疗。患有高血压的老人，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。此外，还可直接用蜂蜜外敷或涂抹来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮。 蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。 蜂蜜在治疗方面有以下功效： 1、润肠通便。用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。 2、润肺止咳。由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。 3、解毒、医疮、止痛。将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。 4、众中益气。用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。 5、调和诸药，提高药性。蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引药用。

问题七：健身运动的时候可以喝蜂蜜水吗 没有问题。氨基酸和糖类都是运动者不可缺少的

问题八：健身时喝蜂蜜水好吗 很好，可以补充ATP。 在很多健美杂志上 引荐最多的是 佳得乐。 可以喝点蜂蜜盐水，蜂蜜很多盐很少。

问题九：各位大神，想问一下，健身以后，喝蜂蜜水到底好不好 如果是刚刚结束剧烈运动，建议少喝一些。

问题十：健身时喝蜂蜜水好不好 健身时身体大量得营养物质被耗尽，健身完后补充点蜂蜜可以为身体提供大量优质糖水化合物，缓解疲劳，加快身体的恢复。

现代医学临床应用证明，蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。 蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3—4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。 蜂蜜可用于体弱多病、病后恢复的辅助治疗。患有高血压的老人，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。此外，还可直接用蜂蜜外敷或涂抹来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮。 蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。 蜂蜜在治疗方面有以下功效： 1、润肠通便。用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。 2、润肺止咳。由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。 3、解毒、医疮、止痛。将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。 4、众中益气。用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。 5、调和诸药，提高药性。蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引药用。 另外给你介绍一下25种蜂蜜的作用 1、桂花蜜 该蜜清亮透明，馥郁芳香、甜润可口，被誉为“蜜中之王”。它能清热解毒，加醋可以减肥，拌奶可以润肤。 2、益母草蜜 妇科良药，是蜜蜂采自益母草花而来，含有多种维他命、氨基酸、天然葡萄及天然果糖，常饮有活血祛风，滋润养颜的功效。喉痛、声沙可直接含服，每天两次效果佳。可用暖水或冰水冲饮，或加入其它饮料中饮用。毋须冷藏，存放于室温及阴凉干爽位置。（如凝结亦可食用） 3、银杏蜜 银杏又称白果，为我国珍稀植物，有活化石之称。银杏蜜是以天然蜂蜜为主要原料，辅以银杏提取液精制而成。该蜜含有银杏酮、银杏苦内酯等特有银杏药物成分。银杏酮是血管扩张剂，能治疗心血管疾病、 冠心病、心肌梗塞和脑缺血等疾病；银杏内酯是血小板激活因子的拮抗剂，可以抗凝血，防止血栓形成。其蜜味微甘苦，回味凉而清甜，是中老年人营养健身之佳品。 可止咳平喘 润肠通便。 4、黄连蜜 西蜀深山老林中有野生植物名为“雅莲”，俗称“三角叶”、“三颗针”。该蜜晶莹透亮，入口清香含苦味，余味甘甜而不腻，老幼服之皆宜。古为皇家贡品，今有民间珍馐。药书记载：黄连性苦寒，清热燥湿，爽心除烦，泻火解毒，其蜜与之同功，治疗痢疾、毒疮皆有良效，老少皆宜。 5、野菊蜜 该蜜能止渴生津，清热降火，祛风解毒，平肝明目，尤其对疥疮、暗疮等有疗效是防暑降温的好饮料。 6、枸杞蜜 该蜜深琥珀色，清香馥郁，含枸杞之精华，具补气、滋肾、润肺、壮阳之功效。 7、黄连蜜 该蜜晶莹透亮，清香宜人，甜中带苦，食而不腻。古为皇家贡品，今有民间珍馐。药书记载：黄连性苦寒，清热燥湿，爽心除烦，泻火解毒，其蜜与之同功，治疗痢疾、毒疮皆有良效，老少皆宜。 8、枸杞蜜 该蜜深琥珀色，清香馥郁，含枸杞之精华，具补气、滋肾、润肺、壮阳之功效。 9、党参蜜 浅琥珀色，稠而且粘，此乃蜜中上品。具补脾胃，益气血之功效，老年人用来滋补，中年人用来强身。 10、龙眼蜜 质地细腻，气味浓郁，具浓烈的龙眼肉味，在我国单花蜜中其蛋白质含量最高，达1699%。它有健脾补血、清神益智的作用。 11、枇杷蜜 主要产于江南一带，是稀有蜜种，营养丰富、芳香甜美，自古至今备受推崇。它有化痰止咳、清肺解热、利尿降水等功效。 12、玄参蜜 内含挥发性生物碱、甾醇、脂肪酸、亚麻仁酸、硬脂酸等多种有机酸。临床用于治疗咽喉肿痛、口干、目赤、耳肿、肠痛等。 13、山楂蜜 内含山楂酸、鞣质，内酯，主要用于治疗内积不化、饱胀腹痛。 14、荞麦蜜 该蜜色深味浓，富刺激性气味，蛋白质和铁的含量高，且含有芸香甙，能软化血管，是防治贫血、肾脏病的特效药。 15、五味子蜜 五味子蜜，百妙纷呈，居家常备，定能起到意外之功。该蜜内含五味子素、苹果酸柠檬酸、维生素A和C，故能治神经官能症、干眼病与口腔疾病，并可清肝火，补五脏之气。 16、雪脂莲蜜 雪脂莲生于云贵高原，开花时，值百花萧杀，唯其独芳，吸日月之精华，沐四季之雨露，故其蜜晶莹剔透，清凉皎洁，结晶细腻如脂，令人望而生津。本品早为少数民族年轻妇女所青睐。拌同王浆、花粉合用服之、抹之、搽之皆宜，养颜更佳。有健美肌肤、滋容养颜之功效。 17、野玫瑰蜜 野玫瑰花形烂漫，其蜜深植内中，故人们仅慕其花之艳丽而无缘品其蜜之幽香。本品系我园蜂场采自山西晋中地区，香味扑鼻，在芳香蜜种中堪称一绝，其味薄而醇，细品之，可誉为“蜜中贵妇”。有提神醒脑、调理内分泌之功效。 18、荆花蜜 立秋前后，秋高气爽，荆花丛中，蜜蜂穿梭其间，采花露酿制成荆花蜜，浅琥珀色，入口留香，回味无穷，因其质优被称为“一等蜜”，本品采自华北地区，南方少见。有清热去燥、解毒去痛之功效。 19、桔梗蜜 桔梗又名铃铛花，花开夏季，呈蓝紫色，产于东北长白山区。养蜂人运蜂群艰辛中跋涉，至其深山老林，放蜂采蜜。桔梗蜜香气浓郁，味甜而不腻，色淡黄，晶莹剔透，乃蜜中之佳品。有润肺理气、健胃祛风之功效。 20、荔枝蜜 有爽心爽目，解渴生津之功效。 21、红枣花蜜 有富含维生素C，有助于改善系统功能之功效。 22、槐花蜜 有清热解毒、养颜正气之功效。 23、紫云英蜜 紫云英又名红花草，蜜为浅琥珀色，气味芳香，鲜洁清淡，甜而不腻，为国家上等蜜。有清热利尿、清肝明目之功效。 24、蒲公英蜜 蒲公英属菊科，原名蒲公草。《新修本草》云：“叶似苦苣，花黄，断有白汁，人皆啖之。”其蜜香气馥郁、味美鲜洁、回味无穷。 25、天麻汁蜜 此清神蜜是汪氏蜜蜂园采用高新技术从天麻中提取有效活性成份，添加于优质蜂蜜中精制而成。其强化了蜂蜜的营养健身作用，是中老年人不可多得的健康食品。有补血益气、强身健体之功效。 以上所列蜂蜜包括了一些特种蜂蜜。所谓特种蜂蜜，即指蜜蜂从特别稀有的蜜源植物上采集酿造的天然蜂蜜。这类蜂蜜多出自于深山老林，采集难，产量低，品质优，无污染，常为单一药用的植物花蜜，具有独特的芳香味和特别的药用价值。

可以的。

运动后不可以吃的食物：

1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉。

2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

4、培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

5、披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

扩展资料：

适合运动后的食物：

1、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

2、维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

3、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。

人民网--健身后吃什么？健身运动不能吃的食物

人民网--运动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养

　　运动时大量流失水分需要我们大量的补充。有人说运动后应该喝蜂蜜水，这样好么如果您对于这个问题很感兴趣的话，不妨一起来看看这篇文章吧。　　负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。　　血糖是血液中所含的葡萄糖，，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。　　因此，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。，但是在负重训练后，身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢。，而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。　　研究人员对运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，，另一些人则补充蜂蜜。，结果，只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。　　以上就是本文关于这个问题的介绍。如果您对于这个问题仍有疑问的话，不妨一起来看看的相关文章吧。希望您能喜欢这篇文章。

运动健身后，喝点蜂蜜水效果最佳。

　　以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德・克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。

　　血糖是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至关重要。

　　研究人员对运动员进行实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。

一直以来蜂蜜水都是大家偏爱的话题，特别对于女性朋友来说。提到蜂蜜，跟着出现的词语往往是美容、祛斑、防便秘、抗癌等，正因为这种疯狂的广告宣传，蜂蜜在一时间成为了很多人的钟爱之物。但其实，这些所谓的神奇功能和大家所想并不一样。另外， 健康 饮用蜂蜜水，有些细则同样需要大家知悉，例如什么时间喝、喝多少？因为蜂蜜重要，今儿个就和大家来聊聊关于蜂蜜的“酸甜苦辣”。

经常喝蜂蜜水对于人体有哪些好处？真的有那么神奇？

聊到蜂蜜可以对人体起到的作用，这还要从蜂蜜中所含的营养物质说起，提到蜂蜜，毋庸置疑它很好吃，好吃的基础就是因为其中含有不少的糖类物质，或是葡萄糖，或是果糖。除了糖类物质以外，其他并不存在多么神奇的营养物质。

很多人将蜂蜜的多重神奇作用归功于其中所含的酶类物质，但事实来看，酶类物质并没有多么神奇，说到根本只是一种糖类；另外蜂蜜当中所含的维生素和矿物质更不值一提，连一些普通食物都不如。

所以，喝蜂蜜水对于人体的作用“不容乐观”：

可以提供能量物质：蜂蜜中含有较多的糖类物质，所以食用后可以为身体提供热量（能量），一克碳水化合物可以供能四千卡，这样一来就可以为每日的工作和学习提供能量基础。

喝蜂蜜水可以促进肠道代谢：既然是蜂蜜水，那其中的水分物质就要比蜂蜜多不少，喝蜂蜜水可以补充水分物质，这样一来就能够促进肠道的代谢，从而就能促进排便，预防便秘等问题的发生，对于肠道 健康 有不错的帮助作用。

少喝点蜂蜜水对于心情而言也有积极的作用：言于根本，蜂蜜很甜，很甜大家才会喜欢。您各位应该都听说过这样一件事情：吃甜食可以让人更加开心，蜂蜜也有这样的作用。

现代人生活和工作压力过大，需要适当的解压方式，或是适当的品鉴美味，或是运动和兴趣爱好，适量吃点蜂蜜、喝点蜂蜜水并不为过，也很 健康 ，对于积极的心态也有良好的促进作用。

女孩子什么时间喝蜂蜜水更靠谱？

在蜂蜜水的饮用时间的这个问题上，首先不用过分强求，其中所含的营养物质就那么多（一点），什么时间喝并不存在太大差异，饮用蜂蜜水的时间可以依照个人习惯和生活（ 健康 ）状态来定。

如果您的肠胃可以接受蜂蜜水的刺激，没有任何应激反应；而且您也并不存在高血糖的问题，空腹饮用蜂蜜水没有问题；如果您不怕胖，那在睡觉前1—2小时饮用蜂蜜也很靠谱；其他时间可以根据自己的情况制定食用时间，这个问题不必过分吹毛求疵。

喝多少不会给自己增加负担：

蜂蜜，毕竟其中含有较多的糖类物质，食用过多容易增加龋齿、肥胖、糖尿病等问题的发生风险，所以建议大家单日食用蜂蜜不超过20克，不给自己的身体增加压力。

有些人不建议喝蜂蜜：

一岁以上的宝宝，严格拒绝饮用蜂蜜。对于蜂蜜本身过敏的人群，也应该刻意避免食用。高血糖、糖尿病人群应该限量食用。除了这些以外， 健康 饮用蜂蜜，请您就不要再加糖了，别给您的身体增加风险。另外蜂蜜可以喝，但不建议选择市售的各种蜂蜜甜饮料，其中仅含有一丁点蜂蜜或者根本不含蜂蜜，含有最多的还是糖类物质。

蜂蜜，一种不错的饮品，但饮用过多容易给身体增加麻烦。对于女性朋友来说蜂蜜并没有多么神奇的治病作用，各种理论皆属于谣言。科学看待蜂蜜，理性饮用蜂蜜，愿您安康幸福。

蜂蜜主要含有葡萄糖和果糖，用温水冲调蜂蜜水来喝最直接的作用就是给身体提供能量。只要总体吃的食物热量总是富余过剩，那注定会长胖，所以要看这个“喝多了”的“多”到底是多多少，怎么个多法，有句话叫“离开剂量谈毒性都是耍流氓”。

一、喝蜂蜜水有什么好处？

蜂蜜是什么？蜂蜜是勤劳的蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜，在蜂巢中经过充分酿造得来的，以前春天油菜花开的季节，会看到很多蜜蜂来采蜜。蜂蜜是天然糖的一种，每100g蜂蜜大约含有83g糖，约304kcal左右的热量，一般蜂蜜冲水用量大约一勺或者两勺，重量不超过20克。糖对于人的作用就是提供能量，好处是好吸收利用。比如太饿了有点低血糖，这时候冲点蜂蜜应急补充能量是可以的。

蜂蜜中确实还含有一些氨基酸、维生素和矿物质，但是含量非常低，加上蜂蜜用量少，更几乎可以可以忽略不计了，随便吃点其他蔬菜、肉食得到的营养物质都比蜂蜜中的多。

二、喝多了会不会长胖？

蜂蜜是糖，糖是纯能量食物，长期、大量的喝，喝多了肯定会长胖，就目前很多人来讲，往往是热量过剩、运动量少，如果再额外吃很多蜂蜜，还是很容易肥胖的。糖的消化吸收速度快，蜂蜜水更谈不上饱腹感，饱腹感差，喝了之后饿得快又吃，从而就会摄入过多的热量。

控制添加糖的摄入量，每天不超过50g, 最好控制在25g以下。经常喝蜂蜜水，很容易在不知不觉中养成“甜”口味，从而形嗜甜不良的膳食习惯，必然可能超重、肥胖，从而带来其他 健康 问题。

比如不光长胖，可能还会引起血糖和龋齿的问题。蜂蜜GI值73，妥妥的高GI食物，糖尿病患者是不适宜经常吃和大量吃的，会引起血糖的较大波动。而且12个月以内的婴儿不能吃蜂蜜的，存在肉毒杆菌中毒的风险。

三、想要吃点蜂蜜，怎么吃更合适或者更 健康 ？

一是 不要迷蜂蜜的各种神奇作用，它是一种有很多风味的好吃的糖。

二是 把蜂蜜当成日常食物中调味的糖来食用，这样用量少，也能吃到蜂蜜的风味，比如烤鸡翅就会刷点蜂蜜，或者自己做的无糖酸奶中会加点蜂蜜调味。这里要注意的就是总的用量要少，避免摄入过多的热量。

三是 不要在吃饱饭、吃足食物的情况下再来额外喝一些蜂蜜水。如果外出踏青、登山，消耗能量大，可以尝试在喝的水里加少量蜂蜜提供一点能量补充，最好还有留一点没有加蜂蜜的水，避免蜂蜜水浓度大喝了口渴，还需要喝白水补充水分。

说到蜂蜜水各种传说，想必大家都听说过。可以润肠通便，可以减肥，可以美白等等。寝室的小室友就从老家拿回来了一大罐子蜂蜜。

——我问他这一罐子是什么？

——他说是蜂蜜

——我说你用它来做什么呀？

——他说用它来喝，因为自己排便不通畅

——我跟他说那你多吃蔬菜呀。为什么 要喝那么多的蜂蜜好用吗？

——她说不好用，我说那你为什么还要喝？他说多多少少会有效果吧。

通过上面我们的对话，其实你就可以看出蜂蜜水没有人肠通便的效果，但是因为你讹传讹别人说好用我的小室友还是坚持用着。在我的再三劝说下吃煮菜再加了盐，尤其是叶菜类要多吃，他跟我吃了两天之后排便通畅了，慢慢的放弃了他的蜂蜜。

作者:嘉秀

国家二级公共营养师

注册营养技师

谢谢你的当然有好处，蜂蜜香喷喷，甜蜜蜜，喝了能量也充足了，心情舒畅也舒畅了，饭也多吃了，人也精神了，走路两脚生风，干活风风火火。

另外食欲不振的人喝了蜂蜜可以补充能量，避免身体因为能量摄入不足导致不适。

但蜂蜜也不能喝多了，因为蜂蜜是含了70-80%的葡萄糖和果糖混合物，不管是蜂蜜还是巧克力，糖类过量食用都会导致身体肥胖。建议一天20来克就行了，因人而异，没有绝对。

蜂蜜是一种天然食品，营养成分也特别丰富，适当喝，对身体还是有益的。

但是您这样，把蜂蜜当水喝，喝一整天还是不建议这样喝，毕竟蜂蜜中主要成分是单糖，热量还是比较高，一直喝，身体热量又不消耗，容易堆积，长时间喝，肯定也会引起发胖。

现在生活条件，大家对于饮食，总是讲究一个作用，觉得只要有好作用，就愿意食用，对于蜂蜜，大家特别看中它的好处，但是往往忽略它的口感跟花香，其实仅仅它的美味，我们就可以多多选择它。觉得有用给个赞呗，谢谢

蜂蜜，一直是大家议论比较多的食物，而且自古以来，人们对蜂蜜都赋予了非常神奇的 养生 功效而著称。但事实上确实有点夸大。而且有些功效并没有得到科学论证。

那常喝蜂蜜有什么好处？喝多了会不会长胖？

蜂蜜的主要成分为碳水化合物，其中所含的糖主要为葡萄糖和果糖。其他成分和矿物质含量都比较低。所以，从蜂蜜所含营养成分来看，具有补充糖分和能量的作用，对于身体瘦弱的人来说有很好的补益作用。

蜂蜜富含能量和糖，血糖生成指数也高，为73，所以，如果喝多了，确实会胖的。

蜂蜜的功效，最为有科学依据的就是止咳作用，也可以用于感冒引起的咳嗽。美国胸科医师学会（ACCP）研究过普通感冒相关咳嗽（CACC）的相关治疗方法和药物，写了一份报告，在报告中认为蜂蜜是治疗 CACC 的唯一推荐药物。

所以，如果是有咳嗽的人喝蜂蜜水可起到止咳润肺的作用。

蜂蜜能否起到润肠通便的作用？

很多人都认为蜂蜜有润肠通便的作用，而且总是喜欢在清晨起床喝蜂蜜水。事实上，即便不是蜂蜜水。白开水也一样可以起到润肠通便的作用。有些人之所以喝了蜂蜜水起到了润肠的作用，那是因为他们身体里的果糖不耐受，蜂蜜里含有大量的果糖，果糖不耐受的人肠胃洗手果糖的很慢，当喝下蜂蜜时，果糖就会来不及吸收，胃平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便的体力增加，就会拉肚子。

我老妈喝过蜂蜜水，据说是有人告诉她可以缓解便秘，可喝了十天半个月，一点效果也没有，也就不了了之了。

不仅仅被传说能治便秘，生活中各种有关蜂蜜具有各种各样的“保健”作用、甚至“医疗”效果的传言由来已久，似乎蜂蜜中真的含有促进 健康 的“神奇成分”。不过，事实可能会让您失望，蜂蜜其实并没有传说中的那么高大上。

科学家对蜂蜜的成分进行了检测，蜂蜜是蜜蜂从植物的花中采得的花蜜，它的主要成分是糖，包括果糖和葡萄糖，两者合计占60%以上，其中果糖约占40%，再除去百分之十几的水，其他成分不到1%，而这百分之一包括了微乎其微维生素和矿物质，但是量实在是乏善可陈，比如维生素C含量为3毫克/百克，钾28毫克/百克，几乎都可以忽略不计。所以，在从营养成分组成的角度来说，蜂蜜是一种热量高、营养高度单一的食品。

所以，蜂蜜冲水喝，实在是没有什么值得推崇的营养价值。科学家也曾为此做了不少研究，但遗憾的是，目前并没有足够的证据证明对人体有用。在很多研究里，蜂蜜的作用跟安慰剂差不多；也有一些研究，似乎显示了“可能有用”，但是证据也不充分。总的来说，蜂蜜的那些“保健功能”都是镜花水月。

相反，如前面所说，蜂蜜的含糖量非常高，经常喝的话，不知不觉中糖吃得多了，真的会导致发胖。而且蜂蜜的升糖指数高达73，比蔗糖升糖更快，糖尿病人就不宜喝蜂蜜水。另外，因为果糖对血脂和血尿酸都有不良影响，高脂血症或高尿酸和痛风患者都不宜多喝蜂蜜水。蜂蜜中还可能存在肉毒杆菌，1岁以内的婴儿也不能喝蜂蜜水。

蜂蜜味甘，平，微温，入肺脾二经。能补五脏不足之气，除心烦、养脾气、和百药。有滋阴润燥，补中益气，润肺和营，养液安神的效果。须知空腹喝蜜水，易导致胃溃疡，睡前不能喝，不能用开水或高温冲蜂蜜水，每天不要超过100ml，忌生葱与芫花。

我之前身体不好，听说蜂蜜对身体有好处就吃了好多年，那么结果呢？现在几乎不吃了。

因为蜂蜜从中药的角度来说是凉性的。对正常人来说，偶尔的服用问题不大。

但是对身体不好的，尤其是我们现代人来说，现代人很多的体质都是寒凉体质，如果寒凉性体质的人过多饮用蜂蜜的话，只会加重身体状况的下降。

脾胃最怕寒凉的东西，蜂蜜虽然甘，但是时间长了还是有害。

五谷杂粮经常吃的话，都会产生不同的负面影响，对蜂蜜这种保健食品来说也不能经常服用。

但是如果你的身体 健康 ，又喜欢运动，或者是偶尔会出现体内燥热等情况下服用一点蜂蜜还是有益的。

最后要说一点，胖与不胖跟蜂蜜没有什么关系。

您好，我是一名中医师，很高兴为您解答这个问题。

蜂蜜是蜜蜂采集花蜜并经反复酿制成的，自古以来便是备受人们青睐的天然营养食品，由于味道比较甜，加上蜂蜜中富含丰富的营养成分，因此受到不少市民的喜爱，加上蜂蜜水具有美容养颜的效果，因此深受众多的爱美女性的欢迎，生活中很多人都有用蜂蜜冲蜂蜜水的习惯，那么蜂蜜水真的这么好吗？喝蜂蜜水有什么功效呢喝多了会发胖吗希望下面的答案可以帮到大家

一、常喝蜂蜜水的好处

1、增强免疫力

经常喝能增强免疫，得益于蜂蜜水中富含的矿物质和活性物质等能促进免疫细胞的增殖，同时蜂蜜水中富含的维生素和氨基酸等还能增强免疫细胞的活性，另外蜂蜜水中富含的单糖和有机酸等对维持正常免疫功能也有积极的作用。

2、润肠通便

喝蜂蜜水能够润肠通便，得益于蜂蜜水中富含的有机酸和酶类等活性物质等能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜水中富含的单糖和矿物质等还能促使胃肠功能正常，另外蜂蜜水中含有的乙酰胆碱等特殊物质对促进胃肠蠕动也有积极的作用蜂蜜水对胃肠功能有调节用，增强肠蠕动，预防便秘的发生。

3、解酒护肝

蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以加速酒精代谢，促进酒精分解吸收，有助于醉酒者快速从醉酒状态恢复，还可减少酒精对肝脏的损伤，减轻头痛，尤其是红酒引起的头痛，因此，喝蜂蜜水可促进酒精排泄，加速解酒，但是喝淡淡的蜂蜜水可不行，一杯300ml的白开水，至少要加20克以上蜂蜜，才能发挥解酒作用。

二、喝太多蜂蜜水会长胖吗？

蜂蜜是一种天然食品，营养成分丰富，适当喝，对身体是有益的。

但是不能过量饮用，过量饮用极易因糖分摄入过量而越喝越肥胖，毕竟蜂蜜中主要成分是单糖（葡萄糖、果糖等），热量还是比较高，一直喝，身体热量又不消耗，容易堆积，长时间喝，肯定也会引起发胖。

现在生活条件，大家对于饮食，总是讲究一个作用，觉得只要有好作用，就愿意食用，对于蜂蜜，大家特别看中它的好处，而忽略了它的成分中大量的糖分。除此之外，蜂蜜水也不能长期空腹饮用，原因是蜂蜜中富含酸性物质且能促使胃酸分泌，空腹饮用容易因胃酸过多而诱发胃肠疾病。

蜂蜜是最古老的天然甜味来源之一，也是我们比较熟悉的蜂产品，它集百花精华于一身，精心酿造而成，常常被认为是大自然对人类神奇的馈赠，其实从营养学的角度讲，天然成熟的蜂蜜中，总含糖量超过80%，主要为果糖、葡萄糖和蔗糖，蜂蜜品种不同，含糖量略有差异，再除去百分之十几的水分，剩余的维生素、矿物质、蛋白质、有机酸和花粉的含量不足1%，可以说蜂蜜是一种营养价值单一且热量很高的食品。

有人相信蜂蜜中含有一些特殊的酶类，这些酶可以调节人体代谢，具有多种保健功效，如美容养颜、保护肝脏、提高免疫力、抗炎、抗过敏、调节内分泌等等，蜂蜜中确实含有少量的酶，但是这些酶进入胃肠道被消化液分解成了无数氨基酸，根本发挥不了神奇的功效。到目前为止，经科学验证，蜂蜜的神奇作用只有一个，就是治疗感冒引起的咳嗽，适用于成人和1岁以上的儿童，成人每次喝5 10ml纯蜂蜜，1岁以上儿童每次喝2 5ml纯蜂蜜，有助于减轻咳嗽的频率和程度，但是1岁以下的婴幼儿不适合喝蜂蜜，以免引起肉毒杆菌中毒，危及生命。

蜂蜜口感独特，是常用的矫味剂，很多人喜欢冲点儿淡蜂蜜水喝，喝蜂蜜水有什么好处，今天孙药师为大家一一介绍：

1提供能量：蜂蜜富含糖，对于健身教练和运动员等高体力劳动人群，喝蜂蜜水有助于补充能量，在健身或比赛间歇喝几口蜂蜜水，既可补充体力，又可预防低血糖。

2补水：蜂蜜中富含果糖，果糖有较强的吸水性，喝蜂蜜水比较解渴，有利于补水。与白开水相比，蜂蜜水口感更好，早晨起来喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以降低血黏度，增加循环血量，尤其是如果早起感觉口渴，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。当体内水分达到平衡时，能够保证吃饭时消化液充足分泌，促进食欲，帮助消化。

3通便：喝蜂蜜水通便是因为果糖不耐受，蜂蜜中富含果糖，果糖不耐受的人肠道中缺乏能够分解果糖的酶，导致果糖在肠道内大量聚集，不能吸收，改变了肠道渗透压，水分进入肠腔，使大便体积增大，促进排便，喝蜂蜜水通便需要满足两个条件，第一是果糖不耐受，第二是摄入大量蜂蜜，果糖不耐受是基因决定的，摄入大量的蜂蜜对 健康 没有任何好处，而喝一杯淡蜂蜜水与喝一杯白开水在通便效果上不会有什么差异。

4减肥：餐前半小时喝一杯蜂蜜水可增加饱腹感，控制食欲，避免在用餐时吃得太多，有助于减肥。

最后，世界卫生组织强烈推荐限制游离糖的摄入量，无论成人还是儿童，应该把游离糖的摄入量限制在每天摄入总能量的10%（50克）以下，最好能进一步限制在5%（25克）以下。蜂蜜中富含葡萄糖和蔗糖，都属于游离糖，这些糖类进入人体可快速升高血糖，过多的糖可转化为脂肪，导致肥胖，如果喜欢蜂蜜的味道，每天吃1 2小勺即可。