怎么样喝芹菜汁减肥效果最好

芹菜汁的做法

说起芹菜汁，想必大家已经了解了它是一款老少男女均宜的蔬菜汁，营养丰富但又简单易做，但是具体又是怎样的简单易做呢？下面我们就一起来解密芹菜汁的做法吧！

原料：芹菜150g、矿泉水适量、白糖适量。

做法：

1、将芹菜洗净后切成小段备用；

2、砂锅中放入适量矿泉水，煮开后放入芹菜煮熟；

3、将芹菜及水放入搅拌机中打成泥；

4、过滤掉菜泥后，留下汁液即可。

是不是十分简单易做呢？另外，不少家庭吃芹菜时只吃茎不吃叶，这其实是不科学的哦。因为芹菜叶中营养成分远远高于芹菜茎。营养学家发现芹菜叶片中有10项营养成分指标超过了茎。可见，芹菜叶片的营养价值的确不容忽视的，所以在制作芹菜汁的时候不妨把芹菜叶也放入到搅拌机中哦！

芹菜汁怎么做好喝

芹菜汁做起来简单，但是有些人却会被芹菜特有的香味而感到难以下咽，但是芹菜汁又是一种具有相当高营养价值的蔬菜呢！那芹菜汁怎么做好喝呢？下面就给大家介绍另外一种做法吧！

具体步骤：

1、芹菜洗净切段，苹果去皮，切小块备用。

2、烧一锅热水,把芹菜段放进去，翻几下捞出来过凉水。

3、将榨汁机洗净,把过了水的芹菜段和切好的苹果块，放进榨汁机里榨汁。

4、榨好的汁倒进杯子里，过滤掉渣滓，加上备好的蜂蜜，搅拌几下就可以喝了哦。

在制作芹菜汁的其间加入适量的蜂蜜，因为芹菜汁的味道较苦，加入蜂蜜可以调和口感。和苹果一起打汁，味道营养上会更好些，并且在傍晚饮用还可松弛身心，帮助睡眠哦。

对芹菜本身特殊的香气稍觉敏感的人士不妨试试添加一些自己喜欢的蔬果进去，调节口感的同时还能增加营养价值哦！

奇异果汁是一种含有比较多维生素的果汁，它的味道偏酸，我们可以在饮用之前加入蜂蜜跟白砂糖降低酸性，不仅可以改善口感，还可以增加奇异果汁的营养价值。奇异果汁想要做的好喝是需要有一定技巧的，我们需要注意奇异果的搭配，特别是糖分、水、蜂蜜的比例，也可以搭配其他水果一起榨汁。

奇异果汁怎么榨好喝

奇异果是一种味道特别酸的水果。当你想用它来提取果汁时，你必须给他适量的蜂蜜。只有这样才能使异国情调的果汁特别美味，当你需要时，可以将产品切成奇异果，将肉切成薄片，放入榨汁机，挤出汁液，用适量的稀释液稀释。纯净的水，然后加入适量的蜂蜜调味，使奇汁，酸甜爽口，口味诱人。

2制作异国情调的果汁时，材料的选择也非常重要。它与异国情调的果汁的味道直接相关。如果人们选择那些肉和饮料，他们还没有完全煮熟的奇异果来制作异国情调的果汁。未来的果汁会特别酸，而且根本不好吃。相反，选择完全成熟，柔软和柔软的奇异果，这样异国情调的果汁会更甜，特别好吃。

奇异果和什么榨汁好喝

1、雪梨

奇异果和雪梨搭配在一起榨汁喝特别好喝，雪梨的甘甜能中和奇异果的酸味，而且雪梨的果汁含量特别高，这两种水果搭配在一起榨汁喝是根本不用加水，人们在做的时候可以把奇异果去掉果皮，果肉切成块状雪梨，去掉果皮和果核后也切成块状直接放在果汁机中，让果汁机工作一会就得到原汁原味的果汁。

2、菠萝

奇异果和菠萝搭配在一起榨汁喝，口感也特别好，但在炸好以后需要加入适量的蜂蜜调味，因为奇异果和菠萝都是味道比较酸的水果，它们一起榨汁喝，能为人体补充大量维生素c提高身体消化功能，并能增强身体免疫力，，在做的时候只需要把这两种水果取出，果肉直接放在果汁机中柠榨出原汁，再加适量纯净水稀释就可以。

鲜榨果汁配方大全

1、苹果蔬菜汁

苹果可以和自己喜欢的苦瓜，芹菜，黄瓜等多种蔬菜搭配在一起榨汁喝，的时候把苹果去掉果核和果皮切成，块状再把其它蔬菜全部处理干净，也切成块状，直接放在果汁机中榨出果汁，加适量白糖调味后饮用，它能为人体补充丰富维生素c也能增强人体抗病能力，还能降压美容。

2、柠檬西瓜汁

在炎热夏天中最适合和清凉爽口的柠檬西瓜汁，在做的时候，需要准备新鲜西瓜果肉500克柠檬，半个蜂蜜适量，冰块适量把准备好的西瓜果肉去掉西瓜籽儿以后切成块状柠檬，去掉果皮以后也切成块状，把它们一起放到料理机中榨成果汁，取出后放入蜂蜜和冰块调味。这种鲜榨果汁不但口感

我感觉只是蔬菜汁会比较偏寒，我之前一个朋友喝了一年的蔬菜汁，与你的差不多，她是早上只喝果汁，大概有1L的量，通常是苹果汁打底，配合番茄，或其他的蔬果之类的，她现在有了浅表性胃炎，我感觉是这样吃有问题，偏寒，营养也不均衡。

我每天早上喝的蔬果汁配比是这样的，如果你觉得有用，可以参考一下。

是这样搭配的，要有绿色的有机蔬菜芽苗之类的2、3种（量30克左右。最好是有机的，没有的话，外面买的最好不要加。）同时要有好的坚果类，核桃、花生、杏仁、亚麻籽，每样一点，水果最好有菠萝，因为菠萝酵素含量高，然后是一些当季的水果2、3种，苹果香蕉之类的，（香蕉的酵素也不错），香蕉半只，水果的量自己可以估计，看情况加一些水，最后打好的蔬果汁的量在300毫升左右，如果怕寒，可以加一些姜一起打。最好是都用有机的原料，用转速高的果汁机，有机的原料皮和籽都可以一起打碎吃。

以上是一人的分量，最好是早上空腹喝，打好后，不要超过十五分钟，以免氧化。过十五分钟或半小时再吃早餐。

这个清肠与补充营养的效果不错。

　　不管你是在健身房、竞技场、还是在家里或是在办公室，你所吃的食品决定着你的表现。搭配合理的食品能获得更好的锻炼效果。下面是一些饮食和锻炼的搭配小窍门。

　　1、关键的碳水化合物

　　碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。

　　如果你摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。譬如说，如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时，那么他每天大约需要360克到600克的碳水化合物。

　　2、高效补水饮料

　　要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的习惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。

　　水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。建议在锻炼、训练及比赛期间饮用冷水或者运动型饮料。酒精和咖啡因会导致人体脱水，因而算不上是补充水分的饮料。锻炼前2小时喝400毫升到600毫升饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝150毫升到350毫升。

　　3、安排饮食时间

　　如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。

　　如果你在运动期间胃里有食品，血液就会从消化道改流到锻炼中的肌肉，从而导致胃部痉挛和滞胀感。如果你在早上空腹锻炼，就要有前一天储备下来的足够能量来维持60分钟到90分钟的锻炼。要是你觉得一大早锻炼之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，来些富含碳水化合物的点心。

　　如果你在当天晚些时候锻炼，而且离上一餐过了4小时以上，那么应当在开始锻炼前45分钟到60分钟来些点心。你的食品选择和偏好可能会有不同，这取决于你锻炼的时间、从事的运动以及运动强度。你很快会知道哪些食品组合最适合自己。

　　4、为耐力赛准备补充碳水化合物

　　补充碳水化合物适合于参加马拉松、铁人三项赛或者长距离自行车比赛的运动员。如果比赛是不间断地持续不到90分钟，普通的高碳水化合物饮食就够了。补充碳水化合物需要在比赛前三四天，稍微减少训练量，并在这段期间，把碳水化合物的比例增加到全部热量的70%到80%。

　　5、补充及恢复

　　锻炼之后，补充肌肉中的糖原很重要。应当在锻炼之后30分钟内吃些富含碳水化合物的饮食或者点心。这时候，人体肌肉对摄入的碳水化合物最容易吸收。如果你在一天内要参加两次或者更多次活动，那么在大运动量锻炼后1小时到4小时内吃些富含碳水化合物的食品显得特别重要。

　　像硬面包圈、水果、谷类食品这些食品易于食用。要是你对非流质食品没有胃口，果汁和运动型饮料是锻炼后立即补充碳水化合物的理想来源。它们还有助于你补充水分。

　　6、补充流失的钠和钾

　　锻炼期间流失的这两种元素可以通过食品来补充。应当吃些富含钾元素的水果和蔬菜，譬如香蕉、橙子、甜瓜和西红柿。锻炼后往饮食中稍稍添加一些盐，即可补充因出汗而流失的钠。

　　7、维生素和矿物质

　　体力活动可能会加大人体对某些维生素和矿物质的需要。不过，如果你摄入的热量足够多，满足得了体力活动的要求，而热量又来自营养食品，那么恐怕不需要服用任何补充剂。营养补充剂不能为你提供额外的能量，除非你一开始就缺少某种营养成分。

　　8、不需要更多的蛋白质

　　蛋白质是很重要，因为它有助于增强及修复人体组织和肌肉。许多运动员认为：因为肌肉是由蛋白质组成的，所以摄入大量的蛋白质食品会有助于增强肌肉。但事实并非如此。刺激肌肉增长的最有效途径是培训，而不是蛋白质补充剂。

　　运动员对蛋白质确实有比较大的需要，不过这可以通过精心规划、搭配合理的饮食来满足。增强肌肉的最佳办法就是摄入足够的食品，以补充当天消耗的能量。

　　对耐力运动员而言，建议每天摄入的蛋白质为每公斤体重12克到14克，而对接受阻力训练和力量训练的运动员而言，每天可能高达每公斤体重16克到17克。