为什么女人最好别去健身房

为什么女人最好别去健身房

　为什么女人最好别去健身房，健身运动现如今已经得到了我们很多人的重视，对于健身其实有很多种方法，而健身房也是很多人都喜欢去的一个场地，以下了解为什么女人最好别去健身房。

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　 一、健身房的潜规则

　经常去健身房的人都会发现一个健身房里的潜规则，那就是健身房的推销策略，也可以说是一个健身房里的潜规则，那就是为了让人办理健身卡，会用一些很脏的套路，你会发现，当有男生去健身房参观的时候的，会有女教练过来给你介绍，而当有女生来健身房的时候，接待她们的总是一些男教练，而且大都比较年轻。很少见过同性教练过来给你介绍的，其中的含义其实不需细说。

　 二、健身行业的操守

　有了第一条，其实也就有了下面这一条，并不是去黑健身教练，但是在健身房刻意打造的异性接触的条件下，而且健身难免会有肢体接触，健身的人也都是普通人，健身教练更不用说了，现如今的健身行业操守说实话还真的不咋的，就看看各种的花边新闻你就知道有多乱了，所以在在这环境下，女学员和男教练发生一些事情，其实真的是非常正常的事情，当然这里只是说是正常，而不是说是正确的。

　 三、男人更了解男人

　很多时候，尤其是现在这个社会，其实是对于男生很不公平的，还记得以前呼吁者男女平等，各种女权主义涌出，呼吁着男人应该尊重女人，但是现在呢，看起来似乎男人更应该成为被尊重、被理解的那一方，很多女生一边认为自己有权利去查看男生的手机、社交软件，让自己男朋友要保持24小时的手机通畅，可是一边又十分不理解自己男朋友不让自己去健身房是为什么你说为什么呢

　简单说，男人更了解男人，他知道有些男人去健身房健身的想法，他了解健身教练里面的潜规则，所以他担心、他为了保护你不让你去健身房健身，就像你男朋友和你说出去聚会，里面有几个模特，虽说万分强调是平常的聚会，但你会怎么想

　解决方法：说了这么多，说些解决方法。

　一、让你男朋友一起跟着去健身，最好的解决方法，两全其美。

　二、不找男私教，女私教已经足够教你了。

　三、运动内衣虽然好看，但好好保护自己，穿上一件速干外套也挺好看。

　四、健身就是健身。

　但真有了身材火辣、爱健身的女票后

　又有了新的烦恼——

　不放心女票单独去健身房!

　因为男人最懂男人!

　健身房里的大猪蹄子会偷看!!!

　自己女票的身材只能自己看!

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　 健身房里注意7要领

　1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。

　2、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

　3、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的`方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。

　4、准备好健身需用的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了；如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

　5、相伴健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。

　6、设定自己的健身目标。你希望减肥？降低胆固醇？还是希望降低血压？这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。

　7、小心受伤。对待受伤的最好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤；如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。

　开展一项个人健身训练时，事先掌握一些基本的指导规则，了解健身的常识，可以让你的健身运动有备无患。祝你的健身运动取得的预想的效果。

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　 挑选健身房的军规

　 挑选健身俱乐部――理智第一

　我们在挑选健身俱乐部的时候，常常会从家人、朋友、同事和医生那里寻求信息，可这些信息大多数的时候是片面的，不是掺杂着浓厚的个人感情，就是别人的鞋很难适合自己的脚。

　令人眼花缭乱的电子设备并不足以说明健身房的质量，更重要的是这家健身房教练员的专业素质，以及他们的服务态度是否认真、细心。那么，在你即将需要光顾俱乐部的时间段里，不妨做一次实地考察，特别是要有点时间和已经在那里健身的会员们交流一下。

　 不选贵的，只选对的

　通过你对健身俱乐部的切身感受，回答下面的问题会有助于你做出清醒的判断：

　1、健身俱乐部的开设是不是合法？

　2、那里的会员是不是友善而且又乐于助人？

　3、俱乐部的环境是不是洁净？

　4、健身教练们是不是都是他们所教授课程的专家？

　5、新会员会不会得到关于课程设置和器械使用的讲解？

　6、俱乐部里的课程安排能不能满足你全方位的需要？（比如有氧操、街舞、瑜珈等等）

　7、在你选定的健身时间里，俱乐部里是不是已经人满为患了？

　8、如果你需要的话，他们可不可以帮你照看你的孩子，或者为孩子安排适合他们的活动呢？

　9、俱乐部的交通是不是方便，如果你要自己驾车，他们的车位够吗？

　 在你签协议之前，是否想到了这些

　在你选定了一家俱乐部的时候，他们会让你签一个协议，那么，对于这份协议，它牵涉着你的个人利益，千万不可草率签之。

　1、不要漏过每一个字。中国的语言文字是太厉害了，纵使你魔高一尺，也要小心有人会道高一丈。

　2、斟酌入会的时限。俱乐部在设置课程时限的时候，会给你几种建议，比如说一年，一个季度或者一个月，要是你本身的定性就不够强，最好不要选择太长的入会时间。

　3、保险。在协议里有没有提到俱乐部会提供人身意外伤害保险，如果你很不幸地伤了胳膊或是碰了腿，保险的作用就不能忽视了。一般来说，大多数俱乐部如果没有提供保险，也会在协议中就在俱乐部中发生的意外伤害给予顾客一定的利益保障。

　4、警惕无效承诺。如果俱乐部承诺你在一段时间里肯定能够达到一个什么样的程度，比如减掉多少公斤体重，那一定是不合法的，千万不要轻信。

　5、中途退出。不管你是实在坚持不下去了，还是对这家俱乐部已经不再满意了，总之，当你决定要中途quit 的时候，能否拿到剩余的费用以及所能拿到费用的多少都是你必须事先明确的。

　6、费用。在健身俱乐部从你那里收取的费用中，有没有提供给你费用的明细（训练、洗浴等等）。

　7、器械损坏。作为顾客，是否要对可能发生的器械损坏负责赔偿？

　 从小处着眼，做最后的考察

　1、医疗援助。俱乐部里至少应该有个小药箱，备有简单而又必要的外伤用药。

　2、健身档案。如果这是个一流的健身俱乐部，它会为你提供一份属于你自己的健身档案，包括你入会时身体各方面的情况，并且通过跟踪测试，随时补充新的资料。

　3、健身教练。健身教练是你健身目的能否达到的最直接保证，他们的职业素质和教学水平是你所要关心的重点。他们有没有参加过一些比较有权威的比赛，取得了什么样的名次；是不是受过专业的培训（有没有国家承认的学历）等等。

　4、必要的电话号码。你所选择的俱乐部如果够正规的话，会在比较明显的地方张贴Emergency Tel No 包括：公安、火警、医疗等常用的紧急电话。

　5、投诉率。在时间允许的情况下，你不妨打电话询问一下消费者协会，他们那里的资料是最真实可靠的。

　 职业运动员的特别建议：

　 健身是一辈子的事，减肥就更不能一蹴而就，只有当你可以轻松愉快地完成教练员为你规定的练习次数时，才能考虑提高锻炼器械的重量。否则，很可能会造成运动伤害。

　 肌肉疼痛是不能靠锻炼来消除的。细小的纤维撕裂，是高强度肌肉锻炼造成的恶果，不妨给自己3天的时间来恢复一下。

　 对于缺少耐性的你来说，如果有个健身小组，并且其中至少有一个人是始终参加的话，那么对你来说，就比较容易坚持锻炼下去了。

去健身房只跑步怎么样

你认为去健身房只跑步怎么样吗？很多人在众多锻炼身体的方式中只找到了一种最适合自己、自己也喜欢的运动，那么便可以将这项运动做到极致。我已经为大家搜集和整理好了去健身房只跑步怎么样的相关信息，一起来了解一下吧。

去健身房只跑步怎么样1

很多人进入健身房后，对于锻炼方式的选择都是很单一的，没有把健身房这个资源利用最大化。

很多人选择跑步机，就在上面跑一小时，到时间了就结束锻炼，去洗澡离开。还有的人是去了就是在玩各种器械，玩累了就结束锻炼。这两种锻炼，虽然让你看起来很累，但这都是表面的，并没有让你锻炼到位。

我们去健身房前，一定要给自己定目标，要让自己围绕这个目标去打造锻炼计划，你的锻炼方式是要达到这个目标。而不是每天去了就瞎练，让自己感觉很累，以为锻炼真的到位了。

我们到健身房锻炼无非就3种选择，就是增肌、减脂和塑形。这三种锻炼目标，根据自己身体，选择其中一种，去给自己制定相应的锻炼计划，这样你的效率才会变得更高，而不是天天沉迷于跑步机上。

下面给大家介绍这3种锻炼目标的选择，你到了健身房该如何去开展锻炼，才是最效率的锻炼。

一、 增肌

如果你把增肌作为自己的目标，你的锻炼首选应该是在力量锻炼区。这个区域你可以使用各种力量器械，让自己的肌肉得到最好的刺激效果。

在开始力量训练前，可以先在跑步机上热身，让自己肌肉放松舒展开。然后再开始力量锻炼。

增肌的锻炼过程中要小心，保持专注。你在练习过程中会使用到大重量器械，如果分神，很容易让身体受伤。

二、 减脂

减脂的锻炼方式就很多了，主要是以有氧的方式为主。大家要喜欢自己适合的，跑步机或者动感单车等。

减脂的锻炼开展，建议大家在练习前可以加入适当的力量训练，先让自己身体代谢提高，让身体能量得到消耗。之后再进行有氧锻炼，这时候对于脂肪的燃烧效果才会更充分。

减脂的锻炼中，最主要的还是要坚持，过程会很艰辛，你会不断地感受到大汗淋漓。

三、 塑形

塑形的锻炼选择还是以小重量器械锻炼为主，并且结合适当的有氧锻炼。两者结合起来会让你的身体达到不错的塑形成效。

这里大概介绍了3种常见的锻炼选择，健身房的锻炼选择其实还有很多，大家锻炼的目的都是不一样的，锻炼方式也是不一样。

大家进入健身房锻炼还是要把它最有效率的利用起来，明确自己的锻炼目的，不要就单纯的在跑步机上锻炼，这样只会白白浪费锻炼的时间。

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你真的会跑步吗？

白跑一：一来就跑

很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。

白跑二：每次跑20分钟

从上面的分析我们已经了解到，脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。

白跑三：边跑边喝饮料

市售的饮料大致可以分为三类（通常一瓶350毫升左右）：60千卡、120千卡和200千卡以上；60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的；200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑（时速8-9米）一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了！

有些人不喝饮料，但是会自己带一些所谓的秘制补充剂。如：菊花茶、凉茶等，这些草药凉茶的能量都不高，但是口感不好，所以就会加上蜂蜜，尽管蜂蜜是一种很好的夏令养生降暑饮料，但是添加太多了，也是有能量补充过多的问题。

白跑四：快速跑

在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。

白跑五：跳跃跑、前倾跑

正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提，如果您因为一次的跑步就得到损伤，那您就是白跑了。正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。

白跑六：晨跑

对于减肥来说，晨跑是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖，如5克左右的糖水便可。如果您计划进行减肥晨跑，而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑就可能白跑了。

跑步机上那些卖命的去跑步的女孩子，都是非常坚强，非常要强，非常努力的，为了让自己变得更美更健康，他们付出了超出别人几倍的汗水，超出别人多少倍的努力，只为了让自己变得更优秀，我们一定要尊重他们，无论他们现在的情形是怎么样的，他们的未来一定会让我们刮目相看。

女人健身有什么好处？

1、塑造体型。大多数女性本身的体重并没有超出正常范围的多少，可是看起来整个人的体态并不好，甚至给人一种臃肿肥胖的感觉，主要是肌肤中的赘肉太过松弛所引起的。如果女性朋友可以增加力量型的训练，就可以让肌肉变多，也可以让肌肤变得更加的紧致，所以可以让女性朋友看起来更具有线条，没对体型的塑造有着很大的帮助。

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、肌肤更好。在健身的过程中会大量的排汗，汗液是通过汗腺孔来进行释放的，所以可以清除毛孔中的灰尘，也可以比较好的缓解油腻和死皮的症状，让毛孔更加的干净，也就让肌肤变得更加的光洁。在运动的过程中也能够促进血液的循环，可以让气血变得更加的充足，所以整个人都会看起来更加的有活力，肌肤能够透露出白里透红的健康魅力。

3、预防骨质疏松。骨质疏松是当前生活中比较常见的一种疾病，尤其是中老年女性遇到骨质疏松的概率比较高，绝经之后的女性出现骨质疏松的概率明显高于男性。如果在这段时间内能够注重健身训练增加骨质的密度，让骨骼更加的强壮，那么就能够预防骨质疏松，减少该疾病的出现概率，同时也应该要注意做好相关的营养补充工作。

4、预防肥胖。很多中老年人群都出现了肥胖的情况，年轻人出现肥胖的情况也比较多，大多数人都并没有定期运动的习惯，如果在这个过程中可以坚持健身，那么肥胖的情况就能够很好的避免，对身体健康的呵护也有着重要的影响，可以减少很多疾病的出现概率。