我在健身房跑步机上跑步跑了还不到100米就腰疼

四年前有过这种同样的症状。

逛街时间长一点也后腰疼。后来接触了健美，练下背部的竖脊肌，到现在为止，

都没复发过。

原因就是，后下背的肌肉由于总坐着，一方面姿势有问题，一方面肌肉紧张劳损。

其实，这个毛病很简单，进行针对性肌肉训练就可以了。

推荐你的动作是山羊挺身。可以百度一下。就是跟仰卧起坐相反的动作，在家可以腿放在床上，有人把住你的腿，俯卧，上半身悬空，开始做。

每2-3天做一次，每次5组，每组力竭为止。

最多1各月，这块肌肉就恢复正常了。

另外，配合深蹲，效果更好

腰疼原因大致分为以下五种。

腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。

腰疼原因之三：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。

腰疼原因之四：由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。

腰疼原因之五：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。