每天都吃洋葱，有什么好处？

我们每天都需要吃很多的食物，食物对于我们每个人来说都是非常重要的支撑我们生命的活动，让我们的生活充满了无限的美好，生活中有各种各样的美食，但是有时候我们要控制好自己的饮食规律，养成良好的饮食习惯，不然对我们的身体造成极大的伤害。每天都吃洋葱，有什么好处？每天都吃洋葱的话，对我们的身体也有一定的好处，吃洋葱可以补充营养，还可以促进消化，还具有发散风寒，温中补阳，消食化积等功效，有益于我们的身体健康。

一补充营养

洋葱是我们生活中非常普遍存在的一种食物，相信有的人特别喜欢吃洋葱，而且吃洋葱还对我们的皮肤有一定的好处。如果对洋葱过敏或者有胃肠道疾病的人群，最好不要食用洋葱，在食用洋葱的过程中也不宜食用太多，适量即可。洋葱富含维生素C，膳食纤维，叶酸以及一些矿物质，长期吃洋葱的话，能够给我们的机体补充营养物质，所以很多人在生活中总是喜欢把洋葱作为拌菜炒在自己喜欢的食材里面。

二洋葱还能够促进消化

因为洋葱里面含有丰富的纤维素，如果普通人经常吃洋葱的话，有助于促进胃肠道的蠕动，帮助消化，所以洋葱还有消食化积的功效。对于食少腹胀，食欲不振，消化不良的人来说，如果每天适量的吃一些洋葱，就能够达到促进消化的效果。洋葱是一种很好吃的食物，洋葱中的前列腺素a也比较丰富，能够扩张血管，降低血压，保护心脑血管。吃洋葱的好处还有很多，以上只是洋葱的一部分好处，小编就不在这里，一一细说。那么你觉得在生活中长期食用洋葱还有哪些好处呢？

常吃洋葱好处多多，能健胃祛痰，一起来看看洋葱能做出哪些美食！

洋葱又名玉葱、球葱，已有五千多年的食用历史。洋葱的营养十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒及纤维素等营养素外，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的护心血管健康的功效。

洋葱是很多人不喜欢吃的蔬菜，很多时候只能当做配菜或者是调料，但是洋葱在西餐中的作用却是决定性的，虽然也当不上主角，但您看看西餐哪个菜不放洋葱，几乎全部都要放，可以说是洋葱托起了西餐的一片天，但是在我们中餐来说，洋葱却是用的不多，单独炒洋葱的菜是少之又少，问题就在于洋葱的味道比较大，对很多人来说不习惯，不过其实炒洋葱如果掌握好火候，味道还是相当不错的。

洋葱土豆丝做法：1牛里脊逆纹切片再切成丝，加腌肉料腌制片刻；2洋葱、红辣椒切丝，香菜切段备用；3锅中倒油烧热，放入腌好的牛肉丝大火快速滑炒至牛肉7分熟时盛出；4用锅中的余油爆香洋葱丝和香菜根部；5加入炒好的牛肉、红椒丝及调味料快速拌匀；6起锅撒上剩余的香菜段即可。

洋葱炒猪肝。主料：洋葱切块，蒜头切片。猪肝切薄片，清洗去血水，放盐、鸡粉、生抽、少许淀粉，搅拌均匀腌制五分钟。锅烧热放油，下猪肝炒至变色断生，盛出备用。原锅放入蒜头煸香，然后放入洋葱，大火翻炒变软，猪肝一起下锅。开始调味：生抽、盐、胡椒粉、蚝油，翻炒均匀入味，加入少许水淀粉勾薄。

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。洋葱最好最有营养的做法，在家简单做出来，美味简单还好吃！

引言：洋葱是一种有益身体健康的蔬菜，而且在生活中我们会经常看见这种蔬菜。它可以是生活中的主食，也可能是一种调料，所以人们在炒菜的时候都会用洋葱来调味道。当人们吃洋葱对身体会有什么样的好处呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、洋葱对身体的好处

其实洋葱里面有很多营养的物质，所以对身体的好处也是比较多的，首先洋葱可以抗衰老，因为洋葱里面含有比较多的营养物质，有抗氧化的物质，这个时候当这些物质进入人身体之后，就会和蛋白质合成。从而能够有效的防止一些不好的细菌来侵害人们的皮肤，所以有着抗衰老的作用，所以吃洋葱对皮肤的饱腹作用有很多。

二、洋葱的好处有很多

并且吃洋葱让皮肤的一个新陈代谢也会变坏，这个时候抗衰老，美颜美容的效果是不可少的。洋葱还能保护人体中的一个心血管方面的健康，因为它里面有一种物质叫做前列腺素，a这种物质是非常有益身体健康的，能够防止血管的一个扩张，所以会让我们的血管变得更加有弹性，而且血流比较通畅会降低血的黏稠度，从而有个降血压的作用。它可以预防一些疾病，特别是一些血栓疾病，它也可以预防，而且洋葱里面还有一种物质，可以降低人们身体中的一个脂蛋白氧化，从而预防心血管疾病是非常有效的。

洋葱还能减轻人们的肠胃疾病，在我们切洋葱的时候都会流泪，也能感觉到一种辛辣，其实这种味道能够保护人们的肠胃，因为它可以刺激人们胃里的一个胃液分泌，从而变得更加有食欲，食用洋葱颗可以治疗一些消化不良的情况，而且他能抵抗感冒，增强人们的免疫力。

　洋葱大家都吃过，一般配菜使用的次数比较多。比如说洋葱圈啊，或是是烧烤牛排等菜肴中都会有洋葱的身影，洋葱可以提味，增加菜肴的鲜美。不知道大家在生活中是否爱吃洋葱呢。虽然比较辛辣，但是它所具有的营养价值和功效是很多蔬菜都不具备的，我们就一起来看下关于洋葱的作用和功效吧。

　 1预防癌症

　多项研究证实，适当食用洋葱可降低肠癌、喉癌和卵巢癌等多种癌症风险。现在很多癌症的发病率都是比较高的，所以应该在饮食上多吃抗癌防癌的食物，洋葱就是很好的选择。

　 2清血功能

　纤溶状态(溶解纤维使血循顺畅)的高低和高血压、高血脂、动脉硬化都有关。而且经过试验证明，每周摄取足够的洋葱的人们体内的纤溶性会比较高，所以洋葱确实是可以有提高血清的作用，所以对于高血脂和高血压有很好的预防的作用。

　 3延缓衰老

　蛋白质糖化会造成身体机能减退，产生和老化有关的AGE物质，洋葱可控制血糖，同时还可以预防老化，抗氧化有很好的作用，同时还可以清除体内自由基的作用，达到抗老化的效果。

　 4降低血糖

　洋葱可当成抗糖尿病药喔!因为根据降低血糖临床试验，洋葱有降血糖的作用，是安全有效的抗糖尿病的食物，很适合糖尿病的人群食用，如果你也是糖尿病人群不妨平时多吃些洋葱吧。

　 5改善便秘

　洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。而且洋葱中有丰富的纤维素，对于肠道有刺激的作用，同时还可以缓解便秘，经常吃洋葱就可以起到促进肠道蠕动的作用，从而达到缓解便秘的作用。

　看了上面给大家所总结的这些内容，小小的洋葱居然有那么多的好处，可以预防癌症，对高血压高血脂的人群都有缓解的作用。还可以延缓衰老等等的作用。所以我们平时的时候不得不多吃些洋葱，确实好处多多。不妨平时常吃洋葱吧。

洋葱是非常有营养的一种蔬菜，虽然很多人会习惯于将洋葱当做一种配料来食用，但是其实洋葱中的营养价值不比青菜大白菜等主流绿叶素差。下面我们就进一步介绍下常吃洋葱的九大好处。

常吃洋葱的九大好处 洋葱的功效与作用 一、常吃洋葱降血脂的好处

洋葱中没有脂肪含量，不会加重心血管的负担。同时洋葱中的前列腺素样物质及能激活血溶纤维蛋白活性的成分可以增加血管和动脉的韧性。

二、常吃洋葱降血压的好处

阻止身体中的儿茶酚胺对血压升高的作用，加速帮助机体排出钠盐，降低血压血脂。

三、常吃洋葱防癌症的好处

洋葱可以有助于预防各种癌症，如果经常吃洋葱，女性患乳腺癌的几率也会变低。

四、常吃洋葱强体魄的好处

洋葱中有很多的营养物质可以加强身体的好处，可以促进身体整体的全面健康。

五、常吃洋葱助消化的好处

常吃洋葱能偶加强胃动力能力，开胃消食。如果有胃部炎症，消化能力低下可以多吃些洋葱来帮助消化。

六、常吃洋葱其他的好处

洋葱中富含有蔬菜中唯一的特殊的槲皮素和前列腺素a，可以改善身体的很多健康问题。

做菜时，放点洋葱做配料可以提升菜品的香味，其实，洋葱还有自身的食疗价值。洋葱作为廉价菜，含有挥发硫化丙烯，可以抑制细菌，起到防虫害作用。除此之外，洋葱还有许多好处。

1、防止老化

洋葱含有斛皮黄酮，能够抑制自由基减缓老化。机能减退的原因之一就是蛋白质糖化，而洋葱可以控制血糖，起到预防老化作用。

2、帮助消化

洋葱有 性气味，本身也有 性。可以 胃部分泌胃酸，进而起到增强食欲，助消化的作用。

3、预防感冒

洋葱性温，具有发汗驱寒功效。洋葱的白色皮可以生吃，也可以起到预防感冒作用。

4、降血糖

洋葱的临床降糖实验中，对血糖有良好的拮抗效果，并且不会引发低血糖，是很好的天然抗糖尿病药。