喝蛋白粉会影响肾脏功能吗？

喝一定量的蛋白粉不会对肾脏有所负担，蛋白质是人体必不可缺少的一种物质，它能够促进组织的更新，受伤组织的恢复，还能增强人的免疫力，健身人士更是需要摄入蛋白质来增肌。

不过就算有万般好处也要把握一定的摄入量，蛋白质进入人体消化道以后会被分解为小分子的氨基酸，氨基酸才能被人体所吸收，氮的代谢会产生尿素经肾从尿中排出。提高蛋白质摄入量会提高氮的代谢量，从而增加肾脏负担。

正常的人只要不摄入过多的蛋白质对肾脏是没有损伤的，人体能够正常的将体内多余的氮和氨给排出体外，如果肾脏有损伤或者有肾病的患者就切记不能摄入过多的蛋白质了这会大大增加对肾脏的负担，肾功能正常的人也不宜多喝蛋白粉，因为人体一天只需要那么多的蛋白质来维持正常的新陈代谢，如果需要健身增肌的朋友们可以多喝一点，因为在锻炼过程中肌肉的撕裂，需要大量的蛋白质来补充来修复更新受损的肌肉已达到增肌的效果，如果你一天消耗的多，或者受损伤的地方多，那就多补充一点蛋白质，如果每天的消耗并不大或者身体没有什么受损的那就不需要补充那么多的蛋白质，过多的蛋白质会增加肾脏的负担，氮的大量堆积产生的氨进入血液还会增加对肝脏的负担，人的大脑对于氨是及其敏感的！

所以摄入过多的蛋白质或者肾脏疾病患者摄入过多的蛋白质不仅会对肾脏产生影响还会连带的使肝脏大脑都受到影响，我们要根据自己的需求来决定摄入多少蛋白质才能让身体不收到损伤

如果是健身人士或者是机体受损手术后需要恢复的朋友们来说这时就需要摄入爱平时或者正常人更多的蛋白质量，不过如果你是肾病患者或者没有健身需求的人来说就不需要摄入那么多的蛋白质，因为人体一天维持机体正常运作细胞修复只需要那么多的蛋白质多余的蛋白质在体内堆积过多就会造成肾脏的负担就好比钙片能够促进骨骼的生长，但是钙的过量摄入就会导致骨质增生等毛病。

蛋白质也一样，正常人摄入一定的蛋白质对身体是有很多好处的，能够加速身体受损细胞的修复，能够增强人的免疫力，不过超量摄入就会让肾脏的负担增大，特别是有肾脏疾病的人如果超量摄入蛋白粉可能会让肾脏进一步的受损。

是的，但也要视情况而定。

如果平时饮食蛋白摄入过少或者蛋白摄入比较困难（如素食者），或者因为其他原因（工作、出差等），无法保证充足蛋白摄入的情况下，适当补充蛋白粉是有必要，而且不会伤肾的。

本身运动少，日常饮食营养也很均衡，本身蛋白需要量通过正常饮食已经能够满足，那么再额外的经常的补充大量蛋白粉是会伤肾的。不光是肾，连带肝脏也会受损害。毕竟作为人体重要的代谢器官，长期高负荷的运作肯定要吃不消的。

扩展资料：

注意事项：

1、由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的，吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2、不要空腹服用：空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的产热食品消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶，豆浆，麦片，麦乳精等食品中一起食用。

3、温度需要控制：乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，都怕热，一旦受热就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶（拌）于40℃以下的水，粥，麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。

-蛋白粉

-肾

健身吃蛋白粉不会有副作用。围绕蛋白粉始终有一种说法——“吃蛋白粉会造成肾脏负担”，但其实不能单纯认为吃了蛋白粉就会造成肾脏负担。

蛋白粉只是人体补充蛋白质的一种辅助性食物，吃蛋白粉也只是获得蛋白质的一种渠道，蛋白粉中的蛋白质与相应的普通食物中的蛋白质并没有什么区别。吃了蛋白粉会否造成肾脏负担，还需结合长期状态下通过各渠道摄入的蛋白质总量和个人的肾脏处理能力来判断。其实，超过肾脏处理能力的过量蛋白质才是引发问题的关键。

蛋白粉在健身中的选择

如果有增肌、塑形需求，并且健身训练量、训练强度较大，可以通过摄入蛋白粉这种外源性营养物质补充蛋白质；如果对塑形要求不高，训练量、训练强度一般的情况下，可以通过如深海鱼、牛肉等高蛋白、低脂肪、低热量的食物进行蛋白质的补充，就能达到效果。

范志红也认为，对于运动强度一般的健身人群，平常按照膳食指南来吃，就能够补充所需蛋白质。即使有增肌需求，只要运动训练强度不是特别大，多喝一杯牛奶、多吃一个鸡蛋也可以解决问题。

更好的方式还应是从普通食物中摄取蛋白质，因为蛋白粉只把蛋白质提取出来，会损失食物的其它营养成分。比如，在吃鸡蛋时，除了蛋白质之外，还会摄入十二种维生素、多种微量元素；吃大豆时，也会摄取其它保健成分。因此，借助普通食物补充蛋白质能够使健身人群获得更为均衡的营养。

以上内容参考 科普中国——谈蛋白粉色变？破解蛋白粉的“可怕”传说

蛋白质最后都要通过肾来代谢，所以高蛋白饮食会增加肾脏的负担，肾功能不全的患者最好不要用。另外在服用蛋白粉和肌酸期间需要比平时多的饮水，多喝水也会增加肾脏负担。但是只要你正确的使用和锻炼，对身体本身是没有什么危害的。需要选择使用，但最好正常饮食适当锻炼身体。

人体可以自行合成肌酸，也可以由食物摄入。这是天然的肌酸来源，肝肾可以通过正常途径代谢掉。但额外补充肌酸与此不同，一次性大量肌酸摄入，势必增加肝脏和肾脏的代谢负担。

使用肌酸后，尿肌酐的排泄量增加，而肌酐正是临床上用于判断肾功能的一项指标。尿肌酐增加间接反映了肾功能的变化。

目前市面上的肌酸产品良莠不齐，纯肌酸的副作用可能仅仅是增加肾脏代谢负担。但一旦肌酸中含有杂质，对健康的影响则不可小视。低纯度的肌酸中常见杂质为双氰胺和双氰三嗉，双氰胺会加重肾脏对水的排泄负担，双氢三嗉有扩张动脉血管的作用。

资料拓展：

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

用途

蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。

另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。

参考资料：

蛋白粉