从中医角度看，在冬天游泳会有好处吗？

游泳是一项非常锻炼的运动，可以有效地锻炼身体的素质，提高身体的免疫力。在冬天游泳更是一项更加锻炼的活动。在中医角度上，冬泳虽然可以锻炼身体，但是也是优点与缺点都是有的。

好处一：促进血液循环。冬天进行游泳因为温度比较低，人体皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻人体的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生，对于人体的血液循环具有较好的促进作用。 

好处二：提高免疫力，冬天进行游泳不仅可以促进人体新陈代谢，还可以帮助提高人体肠胃蠕动，加快代谢人体体内多余的毒素以及废物，提高人体的御寒能力，具有一定增强免疫力的作用。 

好处三：增强呼吸器官功能，水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。 

冬泳虽然有一定的好处，但是还是有很多人不能接受的，是有一定道理的，中医上讲，也是有一定的对身体不好的地方。

一是会导致身体的湿气加重。每个人的身体都是有点湿气的，在长期冬泳下，会加重身体的湿气，让身体的机能会有损伤。

中医说，湿气是身体功能下降导致代谢废物不能排出，而“寒”是最有损身体功能的，生湿多是受寒在前的。

 一般游泳泡水和湿气生成是没有直接关系的，主要是要看游泳的时候水温是否正常，一般要是冷水的话，是会生湿气的，长期游泳的人湿气加重。 

中医讲究一个调和，万事有度，过而不及，人体的系统也是一个调和系统，对于冬泳这个运动，如果是偶尔游冬泳，是对身体有一定的锻炼的作用的。但是过度的长期冬泳对身体是不好的，会加重身体的湿气，一旦湿气严重就会损伤人体的内部的系统，从而导致身体出现危险。

冬天，一年中最不想动的季节，所以很少人会选择冒着寒冷的天气去游泳，其实越是寒冷干燥的季节就越适合游泳，而且冬天游泳的健身价值远远高于夏天。下面给大家盘点一下冬天游泳到底有多少好处。

工具/原料

泳衣

泳圈

方法/步骤

1、锻炼身体。

生命在于运动，这句话是真理，而且冬天一冷，人就动得更少了，所以游泳可以作为冬天的一种锻炼方式。可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病

冬天游泳的好处

2、锻炼意志。

冬天去游泳的时候，真的是下了好大的决心啊。想想这么冷的天气，竟然还跳到水里去，真的是恐怖啊。不过真的有了第一次以后，发现也就这么回事了啊。

冬天游泳的好处

3、有助于血液循环

游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

冬天游泳的好处

4、自由自在。冬天的泳池里人就是少，哪像夏天的时候啊，一个平方就不止一个人。所以说，游泳还是冬天爽。

冬天游泳的好处

5、防止长膘。

冬天是脂肪最容易堆积的季节，虽说游泳对减肥效果不大，不过据说有不错的塑体效果。想想，最起码可以保持现有状态吧，不像以前一个冬天下来能长好几斤肉呢。

冬天游泳的好处

注意事项

1、下水前一定要身体预热

2、一定要结伴或在有人的水域内游泳，以防脚抽经的时候溺水

可以啊，只要你能接受水的体温，不过刚开始跳下去会很冷时间游久了就不冷了。而且抵抗力要好不然很容易生病，我是游泳运动员，游几年了，都没事也很少生病，问题就是这里了，要看个人抵抗力，个人抵抗力好不但可以强身健体，抵抗力还会加强哦。

希望采纳！！！

冬天健身房有什么好处？是在于恒温的水，能让你在冬季的时候也不至于冰冷刺骨而引起的各方面的问题，包括生病了，肌肉疼痛啊，或对关节带来的刺激那么不好呢，最主要就是温水，它有一个循环的问题，相比来说的话，容易滋生细菌，容易引起细菌的一种感染

冬天游泳需要注意些什么啊？冬天游泳对身体有何好处？

一、注意事项：

1、装备齐全。

除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、溼度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

2、准备活动充足。

与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发溼漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

二、冬天游泳好处:

1、有助于全身的血液回圈。游泳时水对身体可以起到 作用。面板受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。

3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境 的适应能力，减少疾病的发生。

4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。

5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼专案。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

冬天游泳需要注意些什么？对身体有何好处？

冬天游泳需要注意以下事项：

16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳。

中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

患有传染性面板病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。

冬天游泳的好处：

冬天游泳不仅能帮助我们全身的血液进行回圈，还能对我们的身体起到 的作用。面板受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

经常参加冬季游泳的人就会明显发现自己的身体更加强壮了，而且有明显的抗衰老作用。

游泳是一项很好的减肥运动。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形。

可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。

可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。

冬天游泳需要注意些什么？

经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。

冬天游泳除了带齐必要的衣物外还要注意以下事项：

（1）严重的高血压患者绝对不能参加冬泳。不严重的高血压患者可以参加的，但锻炼前一定要服药，特别不能让后脑受冷水剌激时间太长，洗泠水澡时特别要注意。要随时检测自已的血压。下水后，如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话，要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池，到温度较高的地方，不要出现意外。

（2）一定要充分做全身的关节热身活动，特别要对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦，待身体发热后方可下水。因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，身体对冷 有一定的适应能力，才可开始冬泳。

（3）最好不要用口呼吸，而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气，既清洁、溼润，又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。人体受冷水 后面板颜色不断改变：苍       白色，浅红色，紫红色。而紫红色是冬泳的危险讯号，此时，冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦乾，直至皮肤发红为止。穿好衣服，再做整理活动，等身体感到温暖、舒适后结束。控制运动量是科学冬泳最关键的。理论上说，在水中当人体的毛孔还来不及张开时，结束游泳最好。具体如何操作全凭个人体会。感觉上，下水时全身很冷，游了一段后，身体会有些相对发热的感觉，这时候上岸最好。

游泳不要凭著自己的爱好而不加休止的游，因为做任何运动都要掌握适宜的运动量，所以我们应按照根据年龄、健康情况、运动基础、性别、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。游泳这种全面的健身方式能够让我们拥有一个良好的身体。

冬天游泳对身体有好处吗

冬泳的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水 后，全身的血液回圈和新陈代谢大大地加强；人的面板受到冷水的 ，面板血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，面板血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

冷水的 使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多。

人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，拨出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。

一般在游泳之后人们会觉得肚子饿，这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血回圈，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到 作用。

坚持冬泳的人面板红润，有光泽，富有弹性。其原因是，冷水 后，面板血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液回圈旺盛，营养充分。

女孩子喜爱游泳的不少，可是喜爱冬泳的不多。我喜爱冬泳，而且从中感受到了很大的乐趣，但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨，是需要勇气和毅力的。

我参加冬泳的目的，其实很简单。学生时期，我身体的抵抗力很差，家人为我的健康伤透了脑筋，就鼓励我参加冬泳锻炼。第一次冬泳是从秋天开始的，立秋后气温逐渐下降，我坚持每月游六次，从心理和体质上为冬泳锻炼打下了基础。以后再循序渐进地练习，很快就加入到冬泳的队伍中，体会到了健身的轻松感受。

冬泳一定要有吃苦的精神和顽强的毅力，持之以恒很重要。只要毅力稍一退却，就会半途而废，如果有两三周没坚持游，再下水的话，心理和身体就难适应了，面临的困难也更大。为克服困难，我就找个伴一起游，这样可以相互鼓励、相互帮助，顺利度过冬泳第一关。

参加冬泳后，我的体魄逐渐强健起来，也能在高强度的脑力劳动中保持精力充沛。不仅如此，年过30的我还保持着良好的身材。记得刚生下儿子的时候，那松弛、肥大的小腹让我十分烦恼。双满月一过，我又回到了泳池。一入池中，我感到全身血液流速加快，一种说不出的舒畅感油然而生，自己仿佛成了一条快乐的鱼。经过一个冬季的锻炼，我小腹的赘肉不见了，身材也回复如初，自信的笑容再现在我的脸庞。

紧张而繁忙的工作，使现代人的健康状况每况愈下。每周挤出两到三个小时投资在健康上，你一定会有意想不到的收获。

冬天游泳要注意些什么？

冬天游泳池里游泳需注意：

一、泳馆保暖设施不是很强，要记得游完后赶紧上来，赶紧去洗澡，也就是不要在冷环境中静止，洗澡的时候洗透就没问题了。

二、第一次去游泳馆一定冷，但坚持后就感觉不冷了 而且冬天一般水都往里喷热水，冷了就往哪里靠靠。

三、游泳馆和游泳馆也不一样，有的馆里水温挺高的，游几个来回就浑身发热。有的馆，跟本就是凉水，但是经常锻炼的人还是能适应的，而且在水里多游少停，没问题。馆里都是有空调的。

四、和你平时夏天在游泳池里游泳一样，记得做准备活动。

五、游泳完冲澡的时候，记得此时用上你带来的吹风机把头发吹乾，以免不必要的感冒发生。

六、关注下下面的内容：

进入冬季，越来越多的游泳爱好者开始尝试冬泳。但仍有许多人左右观望，不知冬泳是否适合自己练，担心会不会留下后遗症。其实，这种担心是不必要的。

研究表明，冬泳能够促使血液回圈和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微回圈。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感，能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；冬泳还可以减轻风溼病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力，并且不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。

虽然冬泳有巨大的健身价值，但冬泳时既要接触低气温和冷水的 ，又要在水中进行运动，对人体的 非常大。因此，冬泳必须严格遵循科学的方法。如果常年不做身体检查，对自己的身体状况、疾病情况不了解，对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握，或者运动量、运动方式不当，不但不会带来锻炼的效果，有时反而导致疾病的发生，甚至会发生意外事故。所以很多人对冬泳也存在一些顾虑。

“冬泳对人体会不会产生危害呢？”这是希望尝试冬泳的人经常提出的问题。科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。最好结伴而游以确保安全，同时适当着装、防止冻伤。准备活动与整理活动也要遵循正确的方法，做到适时适量。研究和实践证明，对于熟练掌握游泳技能，从夏秋季开始坚持游泳锻炼，对冬泳特点有正确认识并且有正确的自我保护意识的健康人来说，科学适度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。

但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。

冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的 ，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水 ，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。

冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。

希望能给你帮助！

冬天游泳要注意些什么啊

注意身体、地点、温度，入水前吃东西

对于身体的了解要透彻，自己不要有什么突发性的疾病，因为温度很容易 身体，诱发一些疾病的可能。所以确定没有什么突发的病；对于游泳池的选择，尽量选择专业和比较安全的地方，一定不要去一时兴起就去河里水里，来测试自己的耐冻指数。很容易腿部痉挛导致意外情况的发生，尽量选择游泳馆来进行恒温的游泳，或者浅一些的地方去游泳，比如很多地方，会有户外的冬季游泳；一定要做开始前的活动，就是可以适当的冲澡，来慢慢的降低水温让身体适应起来，然后再入游泳池，这样不会让身体有突然性变冷的感觉；在入水前一个小时吃些东西，别太饱，可是别饿著自己，这样饿著去游泳特别的不好，因为在水里体力丧失的特别快，人没力气是很难起到锻炼身体的作用。

冬天游泳对身体有坏处么？

冬泳的魅力:

1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。

2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老程序

3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞

4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液回圈加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。

6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。

7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。

8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的回圈。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

注意事项：

1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。

2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。

4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！

5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。

6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。

最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。

我觉得应该不会，如果会的话冬天游泳的人就不会那么多了！

冬天游泳对身体有害处吗

没有，反而对身体有好处，但是游泳之前，一定要做热身运动

希望采纳