正在健身的人可以吃面条吗

　正在健身的人难免会受到健身教练以及周围健身人士的鞭策，所以在饮食上不会有太多的选择，而且很多食物都不建议吃，但是如果喜欢吃面条的人，就会在健身的时候想起面条的味道，迫切的想吃面条。那么，正在健身的人可以吃面条吗

正在健身的人可以吃面条吗

　正在健身的人可以吃面条。

　如果你有经常学习健身饮食的知识，相信很多人都知道，减脂期时需要适量的摄入碳水的，这是为了防止基础代谢降低，同时还为训练提供能量。

　有些人会选择燕麦，荞麦等粗粮，为的是低GI值，但实际上它们的热量远远高于米饭，面条等精加工食品。

　而我们知道减脂和增胖的关键是在热量的多少上面，而不是GI值是否够低，之所以把粗粮看做是减脂的最佳选择，那是因为它不易提高血糖，能够持续供能且饱腹感十足。况且选择某种食物是否适合减肥，它的量一定要控制好，没有哪一种食物既能够无热量，又能饱腹，还能营养十足，所以计算好该摄入的食物量，是吃任何事物的前提。

　一、羊肉荞麦面

　材料：切片羊肉　白菜　辣椒　香菜　葱　姜　盐　荞麦面条

　做法：

　⒈用的切片羊肉，如果有条件，买来带骨羊肉煮汤更好。将羊肉煮汤，加盐调味，放入白菜、辣椒、葱姜以及香菜。

　⒉荞麦面条在开水中煮熟捞出，浇上煮好的羊肉汤即可。

　二、麻酱荞麦面

　材料：荞麦面 黄瓜丝 麻酱 香菜 辣椒油 蒜 盐 芥末油

　⒈荞麦面煮熟控水。

　⒉凉水冲洗沥干水分。

　⒊黄瓜切丝。

　⒋麻酱加凉白开水调成糊。

　5荞麦面放入碗中，加黄瓜丝、香菜、麻酱、辣椒油、蒜汁、盐、芥末油等拌匀。(调味料可以按自己的口味搭配)

宝宝第一次吃粥吃多少

　宝宝第一次吃粥时，宝妈一定要特别谨慎，要在宝宝的身体和肠胃都很健康的情况下开始添加。而且不能多喂，三五口就可以了。即便宝宝吃的很香，宝妈也要停止喂食，避免宝宝的肠胃受不了。这样不但有利于宝宝的肠胃消化，还不至于让宝宝对粥产生排斥。

　在喂食结束后的一天之内，宝妈都要十分留心宝宝的肠胃情况。如果宝宝出现了呕吐、腹泻、胀气等状况，那就要暂停几天，让宝宝的肠胃有一个缓解的机会。如果宝宝在吃粥后，健康方面并没有任何异常，精神状态也很好，那第二天就可以继续喂食，然后慢慢的增加喂食量。

　当宝宝成长到9个月的时候，此时吃辅食是可以的。而辅食对宝宝的成长有很多的帮助，让宝宝的身体变的更加强壮，之后成长的时候，不会经常生病。而家长为宝宝添加辅食，需要根据月龄来选择。

　健身期间还是要摄入一定量的碳水，而面条和米饭就是主要的来源，由于健身期这一特殊时期，人们一定要严格把控好热量的摄入，所以不了解食物特性的人们都会在面条和米饭之间进行两难抉择。那么，健身期间吃面条还是米饭呢

健身期间吃面条还是米饭

　常吃面食比较好，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭。可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

　如果真的要较真说起来，我们这样来分析一下：1个 100克馒头，约有 236千卡;1碗 100克的米饭，约 116千卡;1碗 100克的面条，约 109千卡;1碗 100克的大米粥，就只有 46千卡，这样看起来就一目了然了，为什么会差这么多呢因为含水量的原因，米饭的和面条的含水量都达到了70%，所以热量差不多，而馒头的含水量只有44%，所以热量更高，粥更不用说了，水更多。

　1补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长;

　2补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解;

　3补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

顺产多久可以正常吃饭

　生产一周时，肠胃功能还是很弱，饮食清淡、软烂、易消化。生产两周的时候，是增强骨质、调理内脏的黄金时期，需要吃一些动物内脏类食品，以及一些蔬菜类食物开胃。一般产后三周以后，就可以正常吃东西了，可以吃黑芝麻薏仁粥、乌鱼香菇萝卜汤等等。

　产后四、五周需要吃一些蛋白质含量高的食物，比如山药虾仁粥、香菇鸡汤以及冰糖银耳木瓜羹等等。在坐月子期间，产妇一定要多吃，适量动，来调节身体的各项功能。而且产妇需要听老人的话，这样身体才会慢慢好起来。

　月子里的产妇还可以吃些西红柿，西红柿中含有丰富的营养成分，其中的番茄红素就具有抗衰老可以有效的降低心血管等疾病，还具有防癌的药用作用，月子里的产妇可以吃煮熟的这样就不会凉了。月子还可以用小米和大米一起做粥给产妇食用，这样营养会更加全面。

不管男人还是女人

健身或者不健身

吃泡面都是不好的

尤其还是半夜

健身过后身体代谢会加快

最好是吃低脂肪又补充热量的健康食物

例如牛肉

鸡蛋白

鸡脯肉之类

健身教练健身过后都喜欢吃牛肉

因为不仅能有效补充热量

而且有助于肌肉形成

实在要吃泡面也尽量吃的健康点

比如先泡一遍水把油滤掉一些

最好不要用泡面盒泡

里面有胶质

能煮的话就煮着吃

加些蔬菜

鸡蛋什么的

火腿就不要了

油包不要放或者少放

泡面汤尽量不要喝

吃完过半小时喝点酸奶或者吃水果

然后再睡

这样对身体伤害会小些

因为泡面的油脂身体需要很长时间才能代谢掉的

偶尔解解馋可以

真的不要常吃

不然真是白练了