到健身房不想动，怎么办？

对抗厌倦一 经常改变训练计划

即便你您目前使用的是自己最喜欢的训练计划，但它也不会永远是那么有趣。长期采用一成不变的训练程序，肯定无法避免无聊情绪，扼杀你的锻炼激情。建议每隔几个月就改变一下训练计划，一旦碰到了“平台期”，就更应及时作出变化。

这种改变并不意味着去执行一个完全不同的全新计划，除了尝试一些新的训练动作外，哪怕仅仅改变训练动作的先后顺序，或者在一天的不同时间去健身房锻炼，这都会有助于提升锻炼效果。

对抗厌倦二 记得让肌肉休息

保证每周有至少两天的休息。这样能使疲劳的肌肉恢复过来。因为肌肉疲劳精神也会疲劳，容易产生厌倦心理。

对抗厌倦三一边训练一边听音乐

在健身训练负荷及消耗量较大的锻炼过程中听一些节奏明快的音乐，可减轻疲劳感，提高运动效率。这个原理类似动感单车课堂，听到音乐会兴奋！

对抗厌倦四 调节饮食，加强营养

如不注重营养饮食，饥一餐饱一顿，身体素质就会下降，肌肉就长不起来，厌倦感必然产生。所谓“营养饮食”，就是要重视摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、肉、牛奶、鱼、禽以及水果蔬菜等，要尽力使营养平衡，以保持精力充沛。

对抗厌倦五 充足的睡眠

每天至少要保证8小时的睡眠时间。

如果你的工作必须熬夜，那么建议你每天午睡，午睡时对肌肉的“充电”。如果你睡足了觉训练时还有厌倦感，那就不妨彻底休息三四天后再练。

对抗厌倦六 互相切磋，展示体型

在训练间歇时候照照镜子，看看自己体型的变化，会引起你激动兴奋，从而增强训练欲望和信心，越练越有劲。训练时同伴之间互相切磋技艺，纠正动作，比试力量和肌肉，也是活跃情绪、提高锻炼兴趣的好方法。

总之，克服厌倦感的方法很多，但营养、恢复和多样化训练是关键，必须牢牢把握。

减肥根本坚持不下去怎么办？

1，多看看镜子：拿着你喜欢的衣服，去照照镜子，一切都知道该怎么办了。

2，找个人一起减肥：你的朋友比你多瘦了2斤，你受的了吗！

3，把你减肥的原因写出来：美过你的情敌？穿上美美哒衣服？追男身女神？等等等等。。。

4,拍照记录你的减肥历程：建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。这样你会更细微的知道您的变化。

5，分收获阶段奖励自己：在减肥过程中，用礼物奖励自己说起来很容易，但做起来却比较难。不如让你的情人朋友帮你做，这样更能带来惊喜，也更实际。

你可以给他们一笔钱，每减掉5斤，让他们给自己买个包好的礼物。这在减肥过程中，无疑是非常有意思并充满惊喜的事。

不想健身时，就看看下面几句话!

▼没病也要体检，不渴也要喝水，不疲也要休息，不富也要知足，再烦也要想通，再苦也要坚持，最后一点也最重要：再忙也要运动！

▼每个胖子都能逆袭成功，每个瘦子都能成为肌肉男，就看你愿不愿意去打磨。

▼安逸并不能给你带来任何改变，去读书，去健身，学习新的技能或语言。不要陷入"温水煮青蛙"的困境，远离你的舒适窝，才能成长。

▼想健身，就立即行动，不要说等有时间了再运动。哪有那么多以后等着你，你只有现在。

▼健身只需自己默默努力，时间会证明一切，汗水从不会骗人。

健身并没有想的那么艰难，只要你愿意坚持，它一定会给你回报。

不想锻炼是不是应该休息一段时间再练

你是指一段时间比较累，想休息几天再练么？对于，想练成效果，或者科学训练安排来讲，一周训练3次是最好的。也就是差不多每练一天可以休息一天再继续练。但是，如果你对效果没那么大的要求，或者说确实是身体很累的状态，可以适当休息放松一段时间。

一个人又孤单又无助是不是应该回家休息一段时间在工作

回家治标不治本。还是认真反思自己的长处和短处，积极向上点吧。人生，没有一帆风顺的。

失恋之后是应该休息一段时间还是马上再找一个好？

不好,

既然寔最好啲朋友,

那会整天看见啲,

那会尴尬啲

一段时间不锻炼，肌肉是不是就松弛了

从一个人的出生到死亡，人体肌肉都在不断的变化。从幼年到壮年，人体肌肉是在不断增长，但从壮年到老年人体肌肉是在不断萎缩以及减少，导致这个现象是人体的正常生理生化作用。可以这么说，一个人的肌肉随着年龄的增长是从少到多，再从多到少的一个转变。

身体长时间不锻炼，肌肉会不会退化松弛

至于长时间不锻炼肌肉会不会减少，我们可以这样来分析。当一个人通过锻炼后，首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长。当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候。（也不是绝对，如果是坚持锻炼N年以上的人，中间没有锻炼，只要饮食营养跟得上，肌肉还是能维持不怎么变形的，或者说是很慢才会开始变形，厉害的甚至一年多 还没怎么变化。）

身体长时间不锻炼，肌肉会不会退化松弛再下去就是肌肉由于得不到锻炼，会因供血减少细胞活性降低而松弛，也就是先会变软，有的肌肉会变得慢点儿，有的会快些，因为有的肌肉是在你日常生活中用得很少的，如果你吃的跟不上肌肉能量的消耗，也会增加肌肉数量减少，被分解成能量消耗掉。如果你吃的比你不运动时消耗的能量大，那么你的肌肉会被覆盖一层脂肪。所以，如果一个人长时间不锻炼他的肌肉会减少。通过锻炼不仅可以提高肌肉质量以及增加肌肉的量，还可以延迟人体由于年龄的增长导致肌肉的萎缩等等。

人工流产后是不是要一直躺着休息一段时间

人工流产术后会有轻微的不适，所以一般手术后应在医院的休息室卧床休息l小时左右再回家。回家后应该注意：

1 充分休息2周，避免受凉，不要做重体力劳动。

2 遵照医嘱，按时服用预防性抗生素及帮助子宫复旧的药物。仍有 出血者前禁止盆浴，以防止细菌通过松弛的宫口进入宫腔、腹腔造成盆腔感染。

3 流产后身体抵抗力下降，容易发生感染，所以需特别注意卫生。人工流产术后1个月内要严禁性生活。

4 在流产后月经恢复前，卵巢可能已经排卵，因此如果性生活一定要注意避孕，以免再次受孕。

最近在练弹跳力，大腿酸酸的，应该接着练还是休息一段时间

大腿属于大肌肉群，大肌肉群恢复时间脚长，一般得到一次充分的 以后大腿肌肉需要72小时来自我恢复，恢复时间主要看强度…训练这个东西不能急，肌肉是记忆性增强性自我恢复，肌肉每一次收受到大 后的恢复是为了下一次能够承受上一次的 …所以，等恢复了再练，吃点蛋白类食物和碳水，帮助肌肉加快恢复…

想要小孩前是不是要停止一段时间的锻炼

嗯，要自己注意了，太强烈的运动不要做了，不过小运动还是不碍事的

我14岁 女 在体校练篮球 腰肌劳损了 应该适当休息一段时间吗？

必须的，年轻可能不觉得怎么样，等老了，很多以前没在意的伤痕就慢慢出来了

我是女生，锻炼一段时间后背和肩膀变宽了，是不是锻炼方法不对

这是心理问题吧，人再16、7岁的时候骨架都已经基本定型了，（不要说自己是个例外）要是你想身材匀称些，可以多跑步，多做仰卧起坐

中药吃了两个月了，是不是应该停一段时间？

要看你吃的是什么中药及你自身的情况而定

药性温和中药可服用的时间长一些,但药性比较强烈(如泻下药),或是可能产生依赖性(如止痛药),或是对人体内环境影响较大的药(如抗菌药)不可长期服用

但某些情况最好是不要停的,比如常见的降压药,停药会导致病情反复或加重

所以是不是该停药应该根据实际情况而定,不能一概而论楼上所说的疗程一般为三个月是指药物产生一定疗效的时间,跟是否该停药是两回事