红牛是功能性饮料吗 红牛饮料有什么副作用

红牛饮料是近几年受到很多年轻人欢迎的饮品，它具有抗疲劳的功效，很多人都觉得红牛是碳酸饮料，其实不是，下面我为你讲解红牛的相关问题。

红牛是功能性饮料吗 

红牛是一种维生素功能饮料（在软饮料分类中于特殊用途饮料），国外也叫能量饮料，富含牛磺酸、赖氨酸及多种B族维生素等营养成份，能为消费者提供充分的营养，快速补充能量。

红牛是一种维属生素功能饮料，能够为消费者快速补充人体所需的能量物质，实现“提神醒脑、补充体力”的抗疲劳功效。

红牛饮料有什么副作用

红牛配方有三大类，已在罐侧明示，一是B族维生素，二是人体必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。红牛属于功能类的饮料，具有提神，抗疲劳作用，是运动饮料的一种。

红牛饮料中含咖啡因，对心脏是有一定刺激作用的；红牛饮料中含有钠等元素还可能增加我们机体的负担，造成心脏负荷加大，血压升高等负面影响，所以心脏、高血压病患者最好别喝；

红牛含钾、钠等电解质，如果运动量不大就根本不需要补充这些电解质，长期饮用可能引起高钾、高钠症；红牛里面含有少量的兴奋剂，会刺激肝和肾，从而引发病变，少喝比较好；

运动饮料中大多含有防腐剂或者各种食品添加剂，红牛也不例外，儿童若大量饮用功能饮料，会导致防腐剂不能及时被分解和排泄，蓄积在身体内，损害健康。

虽然它对长肌肉是有帮助的，不过不能完全依赖红牛，应该多锻炼，锻炼才是最根本的，红牛只是有促进作用。

最后，我要提醒各位爱喝红牛的人士，任何东西都要适而可止，喝红牛同样如此，喝多了红牛不仅仅对身体没有任何帮助，还会对身体产生不好的影响。

喝红牛的禁忌

1、忌多喝 多喝红牛对身体可能出现以下反作用，如失眠、过度兴奋、手足颤抖、四肢无力、呕吐等症状，若长期喝多甚至会影响到心脏、肝肾功能的健康，建议不要天天喝红牛，也不要一次性喝好几罐。 

2、禁忌人群 在红牛罐体的饮用说明上有标出孕妇、经期女性、心脑血管病人、糖尿病病人、咖啡因不耐受人群、少年儿童等人群不宜喝，因此上述人群尤其要注意避免饮用红牛。

3、忌搭配含咖啡因、酒精高的食物同喝 健康的成年人每天不超过400毫克咖啡因属于安全剂量，但红牛中含有的咖啡因也有好几十毫克，若是在喝奶茶、茶叶等含咖啡因多的食物一起喝，则容易出现咖啡因摄入过量的危害。 另外酒精和咖啡因都会对心脏产生刺激，能使血液流动加快、血管扩张，同时对心脏有很大的兴奋作用，若是两种含量较高的食物同吃，对心脏不利，还易出现醉酒的症状，严重的可引发酒精中毒，导致人死亡。

红牛什么时候喝最好 

需要消耗大量运动的前后或提神时喝最好。 红牛含有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇、维生素PP、维生素B6、维生素B12等营养物质，是一种能提神醒脑、补充体力、抗疲劳的功能性饮料，平时不宜过多饮用，最好在参加强度较大的体育运动前后15-30分钟左右进行饮用，或是自身感觉身体疲惫，需要振奋精神时喝，能达到提高生活质量和工作效率的目的。

健身的时候最好不要喝碳酸饮料，因为对健身没有好处，应该喝矿物质饮料才是对的。

原因如下：

1、碳酸饮料是没有任何营养成分的，同时还高糖高热量，也不利于身体对水分的吸收，所以是不利于健身的。

2、碳酸饮料喝入肚中后排气，容易灼伤喉咙；而且因为吸热速度太快，容易快速降低内脏温度导致运动能力和体力下降。

3、别看很多碳酸饮料都是运动员做的广告，但是平时他们是根本不喝的，也是被严禁喝的。

4、普通人倒无所谓了，运动后来一瓶冰爽的碳酸饮料，舒服是必然的，但是再无其它益处。

许多人在运动健身完之后，因为消耗了大量的水分和能量，因此在停止运动的第一时间都会喝一些饮品来补充自己的体力或者是水分。有一些饮品是非常适合在健身完之后喝的，但是还有一些饮品非常不健康的，如果在健身之后喝不但会有损生命质量，而且也会影响到体力的恢复和训练效果。医生也对人们做出了提醒，在运动完之后尽量选择一些矿物元素含量高或者一些功能性饮品，同时要小口小口地喝，少量多次是最好的。接下来，小编就来盘点一下运动后不能喝的饮料。

首先，在运动完的第一时间内是不能喝酒精类的饮品的。但不能喝酒精类的饮品，并不是因为热量，只是酒精度数的问题。因为在运动完之后，人体的心脏跳跃速度和血液的循环速度都是非常快的，酒精在体内更会加速身体内一些血液的流动。如果在运动完之后就喝含有酒精的饮品，那么很有可能就会导致自己心跳过速而喝醉，不利于身体健康。

其次，在运动完之后，对于一些巧克力牛奶和工业奶也是不能喝的。因为这类奶制品添加剂是非常多的，能量和糖的含量也很高。在运动完之后喝就会令自己体内的脂肪增加，对于其中所含脂肪的吸收将会更加多，体重也会随之增长，而身体的体脂率也很难减下来，健身就可能浪费了。同时这种饮品含有的人体所需要的水分和矿物质也是非常少的，在运动之后喝并不能达到解渴和补充水分以及人体所需要的微量元素的作用。

最后，一些原味的奶茶也是坚决不能喝的，不仅仅因为奶茶的含糖量非常高，非常容易长脂肪，同时因为原味奶茶里面含有大量的植脂末，这种物质是一种致癌物质，喝完后对身体会有非常大的损害，如果大量饮用原味奶茶，会给人的身体带来损伤。除此之外，一些可乐、雪碧等的饮品也是不能够喝的。

健身与饮食的关系密切，需要你时时注意，否则就会出现但没有帮助，反而带来负担的结果，这样简直是事倍功半了。健身前的水补充是必要的，但是如果你依赖于饮料，可能会出大事。健身前这5种饮料不能喝!

喝饮料

　避免饮料1：运动饮料

这点大家应该都吓一跳吧!其实市面上很多运动饮料带来的益处并不大。虽然其中有少数的确是低糖、高电解质、因此能帮你补充水分;但大部份的运动饮料，其实只是糖水罢了。所以如果你运动前喝，会造成运动前后血糖变动太大，不但会扰乱你的贺尔蒙、还会延长运动后身体修复的时间。所以要慎选才行!

运动饮料

　避免饮料2：含牛奶的能量饮料

这种饮料大概是很多人常犯的错误!因为它们本身其实是非常健康、没有问题的。只是其中的牛奶会造成胀气。(各位应该不想在施力的时候，放出惊天动地的屁吧!)加上它们含有很多蛋白质、碳水化合物、及脂肪，因此需要一些时间来消化。所以，建议把它们留到运动、健身之后再喝，会更有益处。但如果你真的希望在运动前摄取蛋白质，就喝乳清蛋白饮吧!他们容易消化、而且没有其他不需要的物质!

香蕉牛奶

　避免饮料3：水果汁/蔬果汁

大部分便利商店所卖的果汁或蔬果汁都标榜「天然」，但其实它们都没提到里面含有大量糖份。所以下次要选这类「健康」饮料前，一定要好好读读侧边营养说明标示。糖份太多的就别选，或至少留着运动后再喝。不过如果你可以自制加了柠檬等切片的水来代替会更佳。

果汁

　避免饮料4：汽水

即使你喝的是无糖汽水，仍可能对你的健身效果不好。因为这种汽水可能带来腹痛或胀气。同时，它们也带有许多钠，因而会促进口渴、甚至脱水。即使是健怡可乐，也可能带着糖分，尤其是代糖。代糖会带来失智、情绪不稳、晕眩、或偏头痛。这些听起来都对健身毫无益处!

汽水

　避免饮料5：酒精类饮料

别闹了啦!千万别在运动前饮酒，不管有没有喝到醉都一样。因为酒精会使你身上的水份更容易散失、且扰乱你的平衡。同时，它也会让你反应变慢、并且让你更容易发炎。因此增加受伤可能性、且需要更多时间复原身体。加上你身上会带有酒臭味、而且样子会很狼狈!所以还是别喝酒了吧!

酒

说了半天，难道运动前什么都不能喝吗其实喝普通的白开水还是最好的!你的身体其实什么也不要，就是要喝水!事实上，研究建议，在运动前两个小时，你最好喝下600ml的水; 暖身时喝下200ml; 开始运动后，每10-20分钟喝下200ml以上的水(视你训练状况而定)最佳!

首先水为生命的起源，含有身体必要的矿物和营养元素，可以非常好的被身体消化吸收，是身体最不能缺的化学物质。身体摄取的生活用水可以调整人体体温，维护体细胞，润化骨关节，可以运输营养成分到身体的每一个体细胞，并将垃圾排出来身体之外

功能性饮料带有咖啡碱，是一种中枢神经激动药，可以临时性地赶跑睡意并恢复精力。而倘若大伙儿常喝带有咖啡碱的功能性饮料，反而会具备控制实际效果，让中枢神经长期性处在激动状况，危害到人体正常的睡眠。功能性饮料带有较多钠等元素，大伙儿若没有缺乏营养元素的情况下长期性服食，会提高身体工作压力，导致心血管负荷大，血压值升高等。功能性饮料虽可以填补维生素，但若人到不缺乏维生素的情况下长期性服食，会造成维生素中毒，导致肝炎病症等病症出现。功能性饮料中包含的糖和酸主要成分是三聚磷酸钠和抗坏血酸，这二种酸性物质会腐蚀牙表面的牙釉，伤害牙齿健康，还会继续再次导致牙褪色。功能性饮料带有的糖分会让人有饱腹感，危害人的饭量和消化吸收，长期以往，便会导致人缺乏营养，脱干等。

提高心血管工作压力。功能性饮料中的钠离子和钙离子成份较高，并且还带有促进肾上腺激素新陈代谢的成分，服用后一般出现心跳加速和血压值升高的情况，若心血管功效不佳，不建议喝，防止造成症状。

导致钾钠尿症。功能性饮料，重要针对参赛选手，能填补许多因运动健身而缺失的钾钠共价键，普通人没有经历许多运动健身，喝这种健康饮品一般会出现身体钾钠共价键较高的情况，长期性服用很容易出现高钾高钠血症。

累积添加物于身体。此类健康饮品必须长期性存储，因此在所难免添加物的再加上，长期性喝会导致身体添加物不能马上被融解和新陈代谢，沉积在身体会伤害身体健康。

伤害视力。许多摄入咖啡碱会导致双眼神经系统肿胀，从而导致双眼眼睛视力下降，提高得了闭角型青光眼的几率。

造成失眠症。许多摄入咖啡碱，能刺激神经系统，消除疲劳，消除疲劳，但是也是有缺点，晚上喝会导致失眠症。

我觉得是可以在健身期间喝少量零度可乐还有纤维雪碧的。因为这两种饮料都是不含糖分的，仅仅也就是我们常说的代糖物质。也就是说这两款饮料当中是不含有热量的，所以是不会影响到我们的健身效果的。但是还是建议少喝为妙。

因为虽然这两款饮料不含有糖分，但是依然还是有色素添加剂或者其他的一些添加剂等。而且这两款饮料都是碳酸饮料，就是因为是碳酸饮料才不被推荐。因为里面所含有的二氧化碳虽然可以在饮料中起到杀菌抑菌的作用，并且带给我们很刺激的口感，但是也会给我们的消化系统带来一些问题。

比如我们在剧烈运动的前后引用的话，是很容易引起我们胃部胀气，从而产生腹痛的。而且哦我们在运动过程中是会产生很多的酸性物质的，而含有磷酸的零度可乐以及纤维雪碧就会一定程度上的加重身体的疲劳度，破坏身体的酸碱平衡，也会使得疲劳更加不容易恢复。

所以我们在健身过程中还是尽量少喝这些碳酸饮料，虽然能够在一定程度上带给我们清爽和刺激的口感，但是能够为身体补充健身时流失的电解质液的电解质饮料才是比较合理的选择。可以帮助你减轻疲劳，也不会对你的健身成果产生什么影响，所以电解质饮料才是健身人群的最佳饮品。

以上就是我个人对于这个问题的一些看法，希望能够对你有所帮助，谢谢。