请问健身过后为何总是犯困？

1，运动过程中消耗大量能量，并且产生很多代谢产物需要慢慢分解，这些都会造成大脑能量供应不足，出现困乏是正常的现象。

2，早上运动不宜过量，不宜做大量出汗、体温波动太大的运动，这样很容易导致困乏。建议慢跑、游泳。运动结束后做好放松运动，帮助肌肉快速恢复到正常状态，这样也可以减轻后期自然恢复造成的疲乏。

3，运动结束简单休息后，要及时补充水和能量，尤其是上午还有大量工作要做的情况下。身体缺水缺能量，都是导致困乏的原因。

扩展资料：

缓解犯困方法：

1，活动肢体

当困意袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

2，视觉刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激，有利于消除困倦。

3，触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解困倦的目的。不过您也可以根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样既卫生又解困。

-饭后困倦

那么这个是很难入睡的，所以你最好是在白天进行锻炼比较好的

你可以晚上喝点牛奶，听些舒缓点的音乐有助于身体睡眠的。这个是很正常的，因为在晚上锻炼

会导致神经比较兴奋，晚上想要睡觉，必须要等神经安静下来，所以处于神经兴奋的状态下

再看看别人怎么说的。

当下很多人因为早晨时间紧张，都会选择在结束一天学习工作的晚上来进行体育锻炼。但是因此也会有很多的困扰，见的最多的就是晚上运动以后，躺在床上却是怎么也睡不着。恶性循环，第二天就会特别的没有精神。这到底该怎么解决呢

第一，调整自己的运动时间，体育锻炼虽然好，但是建议需要在八点以前就要结束了。因为我们人体是需要顺应自然的发展规律，日出而作日落而息的，晚上大量的运动会使本该休息的身体继续持续兴奋紧张的状态，这样不仅达不到健身的目的，还会特别消耗你身体的精气。晚上运动是可以的，但是要选择比较轻柔的运动方式，避免剧烈运动，而且和睡觉时间间隔最少一个小时。

第二，运动过后，我们身体新陈代谢加快，有能力的持续消耗，无论是大脑还是身体都是特别亢奋的。这时候最主要的是让自己从这种状态平复下来，所以适量运动以后多做些静态的拉伸，然后去浴室泡一个美美的澡，既可以洗去身上的汗渍还能彻底放松身体，在这个过程中就闭目养神的泡着就好了，舒服的环境能够让你培养出睡意来。没有条件的话，就泡泡脚也是不错的哦。

第三，在睡觉前的半个小时，我们可以来一杯温热的牛奶，也是能够让我们快速进入睡眠的神器呢。牛奶它里面含有色氨酸是有安神的神奇功效。然后给自己一个舒适安静的睡眠环境，躺在床上听些轻缓的音乐，不知不觉的就可以睡着了。

晚上健身完之后睡不着的原因：

因为剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平。

晚上健身的最佳时间：

下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。其实只要有空什么时候都可以锻炼。只是注意运动与进食时间最好相隔30分钟以上，另外睡前不宜锻炼即可。

健身的饮食食谱：

早饭:5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、一小袋多种维生素和多种矿物质混合物

上午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1根香蕉

午饭:170克鸡胸或金枪鱼、1个烤土豆、2杯多种蔬菜

下午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1个橘子

晚饭:227克牛排、1个烤土豆或227克米饭、2杯多种蔬菜

睡前一餐:1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、4个蛋清、1个蛋黄

问题不符合是你们那边的事，自己没有审核好问题，关答题的人什么事！