一、运动健身与体育训练的概念
人们对健身和体育运动的认识往往含混不清,有的人把“大肌肉”当成了“健身”的代名词;有的人则认为体育运动就是健身运动,与中年人划等号。其实,健身和体育运动是两个不同的概念,二者既有联系,又有区别。
(一)体育运动:是指一般健康人为增强体质而从事的体育锻炼。主要是发展和增强人体内脏器官的功能。特别是心血管系统和呼吸的功能,以及力量、耐力素质等,即以进行有氧代谢的锻炼为主。但由于参加者的年龄性别和健康状况不同,所采用的各种内容也不一样。如早晨的慢跑,还有老年人打太极等。
(二)健身运动:(BODY—BUILDING)是一项以徒手、哑铃、杠铃、壶铃及其它轻重或特制器材,采用各种动作方式和有效的方法,来锻炼身体、增长体力、发达肌肉、改善体型体态和陶冶情操的体育活动,它是举重运动的一个分支,也是一个独立的比赛项目。由于它的比赛是健、力、美的比赛,就称为健美比赛。
二、两者的关系:
从两个概念来看,体育运动属于低层次、普及的性质,而健身运动属于高层次,提高的性质、具有专门性。体育运动是一个基础,健身运动的发展,提高了体育运动。两者的目的都是为了增强人的体质,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。因此,不论男女老幼,既要进行适宜锻炼,也应进行健身锻炼,使我们的身体既健康又健美。
体育未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。
在一定程度上,健身和运动可以被视为同义词,因为它们都是指通过体育锻炼来提高身体健康和体能水平。但是,从另一个角度来看,它们也有一些区别。
一般来说,“运动”更加广泛,包括各种各样的体育活动,例如跑步、游泳、篮球、足球等等。而“健身”则更加专注于通过锻炼来塑造身材和提高身体素质。因此,“健身”通常与力量训练、有氧运动、拉伸等相关。
此外,“健身”还有一些特定的含义,例如指在健身房进行器械训练或参加团体课程等。而“运动”则更加广泛,可以包括户外活动、休闲娱乐等多种形式。
总之,“健身”和“运动”的区别并不是非常明显,在某些情况下可以互换使用。但是,在具体语境中需要根据实际情况进行选择。
各有各的好处和优势。
健身房健身和户外锻炼哪个更好呢?其实这个不是绝对的,还是要看个人的,主要看你的方法对不对。当然,如果在健身房锻炼,会更科学,效果也会更好。毕竟健身房有专业的健身器材,有专业的健身器材,在健身房锻炼的话,可以有很好的氛围。还可以和其他健身的人交朋友,互相分享健身建议和方法,互相鼓励,共同进步,健身效果自然会好很多。如果资金允许,还可以选择健身房的私人教练,自然会收到更好的效果。
在健身房锻炼的优缺点是什么?最大的好处就是你有各种健身器材,可以锻炼身体的局部,训练更有针对性。比如力量训练有杠铃,很多女生喜欢有氧跑步机,跑步机,划船机等等。除此之外,还有一些瑜伽班、健身班、骑行班等。但是在健身房训练也有一些缺点。比如健身房虽然有很多健身器材,但是每天锻炼的人很多,需要和别人轮流使用健身器材,有时候会很长时间不用,影响健身效果。
户外锻炼户外锻炼有越野、野营、山地车都要求运动员有良好的体力,这主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动时间长,消耗能量大。为满足长期高强度供能的需要,心肌代谢加强,收缩压升高,耗氧量增加,从而刺激心肌血流量增加,增强心肌张力,提高跳跃能力。所以对户外运动参与者踝关节的快速爆发力要求比较高。为了提高力量和质量,速度攀岩是户外攀岩项目之一。它要求运动员快速反复地运用握力和蹬力,在最短的时间内到达制高点。所以经常参加这样的练习可以提高力量和素质。
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体育运动和健身还是有区别的,体育运动追求的是各项指标跑赢对手,而健身则是通过运动达到身体各项素质的提升。在体育运动中,为了获得高分,身体的健康都是可以被牺牲掉的,而我们平时的健身则是以身体健康为目的,自然不愿意承担损害健康的风险,所以平时的体育运动基本上是有益于健康的。
两者的目的不同,所以一定会造就不同的身形和力量,他们追求的东西不一样,目的也不一样。所以相比较之下,他们各方面会出现很多差异,虽然喜欢健身的人和长期运动的运动员来说,他们的运动量都比较大,饮食方面也比较多,注意肌肉含量也比较多。但是他们在运动过程中,由于针对程度不同,所以所获得的结果也是会有所不同的。
不同的领域的运动员都会造就不同的身体素质,虽然都是在健身房里训练,但方式存在很大的差异。就比如篮球运动员和普通健身的人相比,运动员需要全方面的进步,所以训练的强度自然不言而喻了。球场上的对抗太激烈了,没有一个好的身体素质是完全不行的。他们只能通过健身让自己进步,再加上自己的战术以及运球技巧在球场上风驰电掣。
在过去,所有的运动锻炼都是为了能够在竞技中有更好的表现,而在健身中,肌肉只是结果,而不是工具,换言之,健身就是为了锻炼出好看的肌肉,而不是为了实用性。例如,让我们以成龙的肌肉为例,他训练肌肉的目的是为了更好地打击敌人,因此他需要强大的爆发力、灵活性、协调性等,而好看和发达的肌肉反而会是累赘。
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