健身房坚持下来真的有用么？怎么能坚持下来？

经常去健身房的人，身体的肌肉含量会越来越多，身体会越来越强壮，人的精神面貌也会越来越好，所以很有用，但是能够经常去健身房，很难坚持下来，要想坚持下来，一定要把去健身房培养成自己的兴趣，接下来跟大家具体说明。1、经常锻炼身体很有用。

健身房是一个锻炼身体的地方，一些爱好健身的人会经常在锻身房里锻炼，有的是玩哑铃，有的是玩单车，时间长了之后身体的肌肉含量就会上升，人的精神面貌也会变得越来越好，一些人在工作中总是无精打采，通过锻炼也能够提高自己的工作效率，最重要的是能够提高自己的免疫力，让自己的身体更健康，所以很有用。2、把去健身房培养成兴趣，就能够坚持下来。

普通人认为去健身房锻炼身体是一件非常劳累的事情，所以宁愿在家里玩手机，也不愿意去健身房，还有一些人虽然健身房里充了钱，但是依然不愿意去健身房，这其实就是因为没有把去健身房培养成自己的兴趣，真正的喜爱健身的人，他们在锻炼身体的时候虽然会感觉到劳累，但是锻炼完身体之后会很有成就感，身体也会非常舒服，所以这就相当于把锻炼身体培养成了兴趣，当自己把一件事情培养成兴趣之后，去健身房这件事情就不是一件枯燥乏味的事情，而是一个乐趣，就像每天都可以打游戏一样，也只有这样，才能够很好的坚持下去。总而言之，去健身房锻炼身体，坚持下来之后非常的有用，一方面身体会越来越强壮，精神状态会越来越好，另外一方面无论是工作和学习效率都会提升，所以很有用，其次要想能够坚持下来，一定要感受锻炼身体的乐趣，这样每次是因为开心而去，就能够坚持下来。

锻炼腹肌的话，建议你坚持有氧运动+力量训练。

1坚持每天不低于30分钟的有氧运动（跳绳，游泳，跑步，攀岩等）最好是跑步。或者跑楼梯也行（我碰到下雨的时候就是这样）有氧运动的目的是消耗皮下脂肪。记住只有30分钟或者更长的时间才会起作用，因为30分钟内的有氧运动只是消耗你体内的蛋白质和水分等，没有消耗脂肪。

2坚持仰卧起坐，锻炼腹肌。如果以前很少做的话建议前期每天做50个，以后再递增。这个要配合跑步，因为仰卧起坐只能锻炼腹肌弹性和力量，线条。如果不配合有氧运动消除脂肪的话你的腹肌就算很强也是看不见的。

另外建议多做俯卧撑。这是个上半身的很多部位都能锻炼到的运动。胸肌，肋间肌，上腹肌等。而且你打篮球的话腰部力量也需要强，俯卧撑可以练到。

腿部训练的话深蹲练大腿，可以背个有一定重量的包，以加大效果。小腿的话没事多跳就行。最好不要用市面上的绑腿沙袋，那个效果不明显，而且久了容易使肌肉偏下垂，线条不好看。

希望能帮到你。我是健身爱好者。

有用没用看自己心里是怎么觉得的吧。自己喜欢一件事情是因为自己喜欢啊，不是因为旁人是怎么看的呀。你健身能使你开心能使你得到快乐，这已经是健身的意义了啊。

其实一个人能有一个爱好是很不容易的一件事，可能有人已经活了二十年都是浑浑噩噩的，不知道自己以后会做什么，不知道自己喜欢什么，不知道自己想做什么，不知道意义是一种什么怎么样的存在。

比如我吧，我其实就活的挺迷茫的。我不知道什么是有意义的，不知道什么事情会让我开心，我已经快毕业了，但是我对我的未来毫无头绪。不但生活毫无头绪，我在爱好这方面也毫无头绪。

我活了二十年，我甚至不知道自己喜欢什么，不知道自己热爱什么。热爱做一个废人么？热爱坐在这里耍手机么？我不知道，我之前的二十年不知道什么事情是有意义的，我不知道自己的爱好是什么。所以其实我很羡慕那些生活目标很明确的人，我很崇拜那些过生活做事情都很有计划的人，那些自律的人都让我敬佩。因为绝对的自律可以带来绝对的自由。他们的生活由自己做主，而不是生活来支配他们。

所以我觉得你有一个热爱的事情并且你也能坚持下去，这是一件很棒的事情啊，你也是个超棒的人啊。

你健身的动力是什么我想你一开始健身的时候就明白了，否则你也不会坚持两个多月不是？生活不是只有赚钱这一件事啊。我们肯定要赚钱要生活，但是我们也要有爱好啊，有热爱的事情有想坚持的事情。

所以我觉得你不用迷茫啊，你自己也说了坚持健身让你的身体有改变，你的坚持是有回报的，你的付出是有回报的。

这就是我的回答了，不知道对你的问题有没有帮助。

早上慢跑1个小时很好，这个时间达到了可以提升体能和消耗脂肪的作用。仰卧起坐能很好的练到腹肌，但是建议幅度不要大，卷腹就可以了，就是不要卧下去，靠腹部的力量支撑自己。不要一口气60个的做，大概30个一组，休息30秒，一共4组。练臂力的话，俯卧撑很好，还能练到胸肌。大概10~15个一组，休息40秒，一共3组。

这样的话，天天坚持下来，效果一定明显的。我是健身学徒，有什么可以追问

现在随着人们生活水平的提高，人们的生活越来越幸福，但是在往往幸福的时候，问题就来了，因为人们会可能会安于现状，处于享受的状态，不去锻炼，从而导致现在的人有很多是有肥胖病的，所以当他们意识到自己身体出了问题的时候，他们就会去减肥，一般他们都会去健身房里，那么有的人就会问了去健身房锻炼应该制定有效可行的计划才能减掉脂肪吗？答案当然是必需的，我们只有进行有效的锻炼才是对我们的身体是最好的。

健身房里的器材是多种多样的，并不是都是适合每一个人的，所以我们想要减掉我们身上的脂肪的时候，我们得要制定一个有效且可行的计划才是对我们的身体是最好的，如果我们不制定计划，忙乱的去锻炼的话，那我们很有可能减不掉我们身上的脂肪，还会使我们的脂肪增加，而且如果我们锻炼的恰当的话，很有可能会造成我们的身体受伤害，所以健身制定计划是有必要的。

我们除了健身的时候有计划可以减去我们的脂肪，我们也可以在饮食上制定一个计划，也可以达到我们减肥的效果，因为现在的人都是喜欢夜生活，喜欢在晚上吃宵夜，而且还经常的不吃早餐，这些都是我们日常生活中出现的现象，我们都见怪不怪了，但是这些恰好是导致我们肥胖的重要因素，如果长时间这样的话，会使我们患癌的几率增大。

除此之外现在的人还喜欢暴饮暴食，认为这样没什么，其实这也是导致我们肥胖原因，所以我们想要减掉身上的脂肪，我们制定一个有效的饮食计划这样的话也是可以达到健身的效果，同样我们的脂肪也是减下去的。