健身房私教乱吗?

健身锻炼对于一个人来说十分的关键，应该经常锻炼身体，能够很好的促进内分泌循环，刺激我们的肌肉增长，还能够帮助人有一个规律的生活。所以现在国家一直鼓励全民健身，目的就是加强我们的身体素质。对于健身来说，大家通常会想到健身房，为了有一个更好的健身目标，我们会选择私人健身教练，其实这个行业早就开始了，到现在已经有三十年左右的历史，但是大家对于私人教练有些误区，所以我需要和大家来说一下。

首先告诉大家的一点是健身房的环境，其实十分的文明，因为都是一群热爱生活，向往健康的人在这里锻炼！健身房的私人健身教练更是如此，他们主要的工作就是满足一些喜欢健身，可是没有一个正确方法的人，健身房的私人健身教练会手把手的教你健身的技巧，告诉你健身的一些方法，所以这个职业十分正轨。

其次任何一个到健身房锻炼的人，都会注意自身的健康问题，同时锻炼的时候根本没有什么其他的心思，如果你去过健身房就会知道，健身的时候身心会很累，而且要集中注意力，所以根本不可能有什么其他的想法。大家之所以误会健身房的私人健身教练，主要是因为他们比较的阳光，身体比较强壮，所以给人一种误区。

更重要的一点是健身房的私人健身教练都是经过专门的考核，拥有专门的资质，他们十分的职业化，有自己的工作任务。所以健身房的私人健身教练根本不可能做违背职业道德事情，这点大家可以放心！

做私人健身教练是一种教官的身份，同时也是把学员达到增肌和减肥的一个学习的过程。私人健身教练对于其他行业来说，属于服务行业，属于一对一的服务。而且是从饮食和运动上的细致服务。更多的是时间和过程的服务。

一，私人教练对学员意味着什么？

私人教练对学员意味着是一种辅导和纠正饮食和运动的老师。也就是说对学员来说需要每天打卡训练，教练从旁观看并加以辅导，纠正错误的运动，饮食方面需要做到早午晚三餐按时打卡，这样才能跟踪和辅导，也能改善身体和辅助减轻体重的作用。

二，平时怎样辅导学员的？

主要有2个方面，一个是饮食，一个是运动。

1，饮食方面。

（1），三餐规律，保持均衡饮食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。只有充足的均衡饮食，身体才能保持在健康状态，这样不但利于减肥更利于增肌塑形。

（2），增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。尤其是健身期间，蛋白质需要比平时增加一倍的量。补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅肉，兔肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，健身期间按照每千克需要15克蛋白质来计算，假如你体重为80千克，那么每天食用120克蛋白质即可。

（3），保持足量的饮水量。

健身期间消耗脂肪和增肌塑形都需要水的参与，另外健身期间也会排出大量汗水。所以，喝足量的水，利于减脂和塑形。因为燃烧脂肪需要水的参与。建议健身期间每天保持3000毫升温水比较适宜。

（4）健身以后记得补充一份复合主食+蛋白质。

健身以后身体处于能量缺乏状态，这个时候补充复合主食和蛋白质，有利于肌肉的生成和修复肌肉组织，避免健身以后全身出现酸痛的现象。如全麦面包+鸡蛋一个或者脱脂奶一杯。

2，运动辅助。

健身期间运动辅助主要是纠正错误的运动姿势，对于有氧运动和无氧运动有很多人锻炼的时候动作不规范，经过健身一段时间以后，基本上掌握了无氧和有氧运动的姿势和技巧，对维持自己的身体健康和减脂都有一定的辅助帮助。

同时，也避免不规范的运动给身体带来的伤害。所以，健身是一种锻炼身体和挑战自己，突破自己的一种综合性运动。

邯郸女子在健身房上私教课的时候，被教练压断腿骨。视频曝光之后，大家隔着屏幕都感觉到自己的腿都变得很疼。如果想要找到一个靠谱的私教的话，应该听身边熟人的介绍，还要看对方的工作年限，有没有工作经验。健身课程对于人体的持久力要求比较高，有的学员实在受不了会让教练停止。可是有的教练却不停的要求学员去坚持，没有把握好尺度。那么事件的始末到底是怎么样的呢？让我们来具体了解一下吧！

一，邯郸女子健身房上私教课，被教练压断腿骨

这样的事情还是比较少见的，可能是该教练的专业度有问题。该女子在锻炼的时候，直接听到自己的骨头断裂的声音。让很多网友们不禁感到后怕，在视频中，女子疼的一直摆头，该教练仍然没有停下的意思。私教课是比较贵的，只有一个小时，大概收费在300元左右。只要进入健身房，教练们就会不遗余力的推销会员卡，为了早日把私教课上完，教练们就会不停的上课，也不管学员的身体素质。

二，如何才能找到一个靠谱的私教？

想要找到一个靠谱的私教，可以通过两个方面来寻找，第一，朋友介绍。如果朋友在健身房已经呆了很久的时间，私教各方面专业素质比较高的话，经过这个渠道的话还是比较保险的，基本上是不会出现此类问题。第二，听口碑。如果是新健身房大家都不了解，可以通过身边会员的互相交流，来得知教练的专业程度。

总之，私人教练平时都有高强度的训练，力气比一般人要大一些。该私教不顾普通健身者的身体素质，才导致了这样的悲剧。女子想索要13万块钱，教练表示价格太高，两方还在协商。

就不需要这种教练。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

有的人当私教确实是为了耍流氓，但很多私教还是好私教的。

01、远离看起来就不怎么样的私教

现在有的人真的是很恶心，借着私教的名义去耍流氓，太恶心了。在选择私教的时候不管对方说的多么天花乱坠，如果对方看起来就不怎么样的人就一定不要选择。一个正规的私教身上怎么都有训练痕迹吧，有的私教身上连训练痕迹都没有，甚至是那种瘦的像杆一样的，或者是肥胖的，这种人能是正经私教？

看起来好的私教不一定是好私教，但是看起来没有训练痕迹的私教肯定不是好私教，撑死了就是个卖课的。甚至还会用自己在某些短视频网站学习的健身皮毛去教你，熟悉了之后耍流氓。最后买他课的人不仅精神受到了污染就连身体都会因为他的错误指导被练坏。

02、远离借指导动作贴身的私教

看起来还不错的私教可能是会健身的，但是不能保证他的人品怎么样，如果他借着知道动作的名义故意离你很近甚至贴身，这样的就肯定不是什么好人。这种人真的是屡见不鲜，还有人拍下放到网上，真的非常恶心。不要跟我说什么是她们自愿的，说这种话的人更恶心。

如果客人和私教的性别不同的话一定要保持合适的距离，这不仅对客人好对私教也好。如果一个私教总这样做的话名声也会臭的，久而久之就没人找他，这碗饭就吃不下去了，说不定还得进去关几天。女性们在遇到这种情况的话也不要害怕，直接就去健身房举报，健身房不受理就直接报警，反正现在健身房基本都有监控，这就是证据。

03、最好找大健身房的私教

大健身房在当地既然能开起来肯定是有他的道理的，在一定程度上来说还是比较正规的。大健身房有钱去保证招来的健身教练是比较好的，所以在这里训练也会安心一些。而且大健身房里运动的人会更多，也会让人更安心，也会给图谋不轨的人威慑力。

如果去一个小健身房的话，是那种私人高端的还好，如果就是一个小破健身房还是很危险的。那种没钱的地方会招到好的私教吗大概率是不会的。如果确实没钱的话还是攒攒钱吧，不要把自己放在危险里。

04、一旦察觉到不对马上远离

一旦察觉到不对的时候要马上远离这个私教，如果能够换私教的话就换，能退钱就退钱，如果都不能的话可以向有关部门反映一下，但是千万不要抱有侥幸心理继续让他当你的私教，这种人的贼心是不会死的。即使损失一些钱财也比再把自己放进狼坑里要好。最好还是找同性私教，这样一来这些麻烦会少很多。