为什么我健身的时候是有效果，可是人会变胖，整个脸都胖了！怎样能变壮的同时又能保持脸部不变胖？

变壮的同时又能保持脸部不变胖，这需要在健身之前先做有氧运动热身，坚持每天做有氧运动，燃烧多余脂肪，这样再健身，就可以达到锻炼肌肉的效果。

有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

健身只是能够雕刻肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！

1、每天脸部操

每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。

2、减肥益生菌瘦脸

瘦脸还是离不开全身减肥的，众所周知，人体吸收营养成分的器官是肠道，肠道不停地蠕动来消化吸收食物中营养成分，营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内。

3、食物瘦脸

利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

4、运动法

运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

5、面部减肥操

有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

我不太赞同这个说法，个人以为，胖到脸上了，说明这个人整体看已经是比较胖了。至于你说的一胖就先胖脸，不是没有，肯定不多。至于原因，有的是因为骨骼原因，有的是因为激素原因，还有一种是脸部浮肿给人的错觉。

说到胖，个人也有一点自己的看法。引领时尚的娱乐圈有“一胖毁所有”的说法，社会上也有以瘦为美的共识，但个人以为，胖瘦只是一方面，主要的是健康，这个健康包含二个方面，即身体健康和心理健康。胖瘦要适度，过胖和过瘦都对我们的身体不利。我们不要胖，但一定要壮；我们要苗条，但一定不要病态。象电视节目主持人鲁豫那样的病态瘦弱，个人以为一点也不值得恭维。当然了，因胖致病的更是比比皆是，行动笨拙，心脑血管疾病如影随形，三高人群大多与胖有关。所以个人认为，胖瘦一定要适中，其实，这点也不难做到，只要你能够管住嘴，迈开腿，少食多动，我想肥胖是会远离你的。我不提倡抽脂减肥，那个不仅对身体有伤害，而且极易反弹，关键是不能从根本上解决发胖问题。

朋友们，你们怎么看“胖”这个事，欢迎把你们的观点与大家分享。