什么叫人体离心运动？

目前，对人体长时间离心运动诱发的延迟性肌肉酸痛的连续观察尚不多见，身体对连续运动的适应能力以及采用恢复手段消除延迟性肌肉酸痛的实验鲜见报道，因此，本实验采用以离心运动为主的运动方式(负重浅蹲跳、蛙跳)，连续一周观察24名体育系男大学生一次离心运动后，主观体力感觉，延迟性肌肉酸痛程度和血清CK、LDH、ALP和Mb的变化特征，以及连续离心运动后，上述各指标在运动后各时相的变化情况，以验证机体对连续离心运动的适应能力和按摩在加速身体机能恢复方面的作用。

1、向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。一个典型的例子就是卧推,当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推,这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。

2、离心收缩是肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种，又称作退让性收缩，其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。

3、等长收缩是指长度保持恒定而张力发生变化的肌肉收缩。在该收缩状态下，肌肉张力可增至最大。但由于不存在位移，从物理上讲肌肉并没有对外做功，然而仍需要消耗大量的能量。

4、等张收缩，张力保持恒定而长度发生变化的肌肉收缩。人体实现各种加速运动和位移运动的基础。当外加负荷较大时，肌肉克服负荷的时间较长，收缩速度较慢，当肌肉张力达到最大值仍无法克服外加负荷时，肌肉收缩速度为零，此时即出现等张收缩。

扩展资料

肌肉训练

胸部训练

平卧举

起始姿势：仰卧长凳，将杠铃放在乳头上方。

动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

呼吸方法：上举时呼气，下落时吸气。

注意要点：注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转。

上斜卧举

起始姿势：头朝上斜卧长凳30-45度，两手正握杠铃置于胸部上方。

呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。

下斜卧举

起始姿势：头朝下斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部下方。

呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。

腹部训练

1、侧身弯腰运动

直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

2、屈腿运动

仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

3、举腿收腹

主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

4、坐式屈团身

仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

-向心收缩

-离心收缩

-等长收缩

-等张收缩

-肌肉

提供的向心力小于匀速圆周运动所需的向心力,有向外运动的趋势,再加上圆周转动,所以造成离心运动

简单讲就是供小于需,不能保持圆周而是向外运动

离心运动就是作圆周运动得物体，脱离原来的轨道跑到轨道外边去了，够通俗把

平地卧推和离心卧推是两种不同的健身动作，主要用于锻炼上肢、胸肌和肩部肌肉。

平地卧推（Bench Press）是指在平地上进行的卧推动作，通常使用杠铃或哑铃进行。运动者躺在平板上，手握杠铃或哑铃，将重量推起直至手臂伸直，再缓慢降下直至杠铃或哑铃接触胸部或胸部略下方，然后再次推起。平地卧推主要锻炼胸大肌、三角肌和三个肱头肌肉。

离心卧推（Flyes）是一种具体的卧推变体，它更注重胸部的收缩和伸展。运动者躺在平板上，手握哑铃，将手臂伸直并保持微弯，然后将两臂慢慢收缩，直到哑铃接触在胸部中央，再缓慢扩展回起始位置。离心卧推主要锻炼胸大肌。

区别:

- 动作路径不同：平地卧推的动作路径是直线上下运动，而离心卧推的动作路径是向两侧运动。

- 肌肉参与度不同：平地卧推主要锻炼胸大肌、三角肌、三个肱头肌肉，而离心卧推更集中于锻炼胸大肌。

- 强调点不同：平地卧推主要强调推力的发力和肌肉的耐力，而离心卧推更强调胸部的收缩和伸展。

在训练中，可以根据个人目标和锻炼需求选择适合的动作进行锻炼，也可结合两种动作进行综合训练。注意在进行这些动作时，请注意正确的姿势和安全操作。如果有需要，最好请教健身指导员或专业教练的指导。

1、离心力是一种虚拟力，是一种惯性力，它使旋转的物体远离它的旋转中心。在牛顿力学里，离心力曾被用于表述两个不同的概念：在一个非惯性参考系下观测到的一种惯性力，向心力的平衡。在拉格朗日力学下，离心力有时被用来描述在某个广义坐标下的广义力。

2、离心运动是指物体有远离中心运动的现象。美国浓缩铀厂的离心机就是利用离心运动提炼核子原料。

3、当物体在做非直线运动时（非牛顿环境，例如：圆周运动或转弯运动），因物体一定有本身的质量存在，质量造成的惯性会强迫物体继续朝着运动轨迹的切线方向（原来那一瞬间前进的直线方向）前进，而非顺着接下来转弯过去的方向走。