哪位帅哥有在健身房具体一点的锻炼方法？（增肌）

　　给你一个增肌锻练的计划，请参考。

　　星期一：

　　1、胸部

　　杠铃平卧推 3组 8～12次

　　双杠臂曲伸 3组 8～12次

　　2、肩部

　　坐姿肩上推举 3 8～12

　　站姿哑铃侧平举 3 8～12

　　站姿杠铃提拉 3 8～12

　　3、肱三头肌

　　仰卧臂曲伸 3 8～12

　　重锤下压 3 8～12

　　俯立单手臂曲伸 3 8～12

　　4、腹部

　　仰卧起坐 3 最多次数

　　星期三：

　　1、腿部

　　史密斯架深蹲 5 8～12

　　腿曲伸练习 3 8～12

　　俯卧腿弯举 4 8～12

　　站姿提踵 4 8～12

　　2、腹部

　　悬垂曲膝收腹 3 最多次数

　　星期五：

　　1、背部

　　宽握引体向上 3 5～12

　　高杆下拉 3 8～12

　　杠铃俯身划船 3 8～12

　　2、肱二头肌

　　杠铃弯举 3 8～12

　　哑铃弯举 3 8～12

　　斜托弯举 3 8～12

　　3、腹部

　　斜板仰卧起坐 3 最多次数

　　坐姿曲膝收腹 3 最多次数

西安一个男子在跑步机上舞姿妖娆地跑着，吓得旁边的女顾客离开了跑步机，很快几个人都离开了。面对这样的情况，商家会如何解决该事件？

有网友认为，直接将这位人君请到其他的跑步机上，毕竟，他的位置实在是太好了，还是一个中间位置，导致周围的顾客都不去了，这样会让健身房失去一些客源，健身房的老板肯定不愿意，采取一定的方式劝导他，说不定效果还不错。

也有网友认为这样的人应该请出去，这样就可以保证其他顾客的利益，毕竟，失去一个奇葩，换来很多的顾客，那还是比较划算的。当然，这样的奇葩有关系，那就另当别论了。一个奇葩的健身者，对其他人而言，就是一个好事。

更有网友认为，这可能是健身房老板宣传自己的一种方式，虽然看起来比较奇特，但是传播的力度还是比较大的，这样就可以宣传自己的健身房，到时候，可以让自己的教练展示健身的技巧。

对于顾客的做法，一般情况下就是没有错的，人家没有危害谁，更没有将谁赶出去。只是有些人自己带着有色眼镜看别人，这不是别人的错，而是戴有色眼镜看人的人，这样的行为不应该被鼓励。

到目前为止，没有看到健身房对此有什么举动，这说明健身房老板是很明智的，要是处理不当，就会导致很多舆论压力，对于健身房而言，也不好，当然，对人家也不好。人家只是姿势妖娆一些而已，仅此而已。

有些人用自以为是的标准去要求别人，这样的做法是不对的。谁也没有资格站在道德的制高点上去打击别人，谁也不是圣人，就算是圣人也会犯错。所以，别一道德的标准要求别人。大家说呢？

我觉得如果我在跑步机上跑步突然看到喜欢的人，我肯定会继续选择跑步，因为就算摆了个性感的姿势也不一定能吸引到别人，要是起了反作用岂不是欲哭无泪。

在健身房里是很容易偶遇到自己喜欢的人的，现在稍微有点追求的男生都会选择去健身房锻炼身体，因为不断塑造自己的完美身材才能让自己变得更好，这点放在我们自己身上也是一样的道理，与其想一些有的没的的方法，不如想办法让自己变得更加优秀，这样才能吸引到更多人的目光。

但是我当初办健身卡还真的是为了偶遇自己的男神，因为当时跟他并没有什么共同话题，只能自己去找突破口，后来看到他喜欢健身，就觉得机会来了，于是就斥巨资去办了一张健身卡，就想要是能够在健身房里面碰到，就能稍微有一些话题了，没想到真的如我所愿，在健身房偶遇之后两个人就聊得非常好，到最后也是如愿以偿在一起了。

之后跟他提起我一开始的心理活动时他还有点诧异，当他知道其实我一点也不喜欢健身的时候更加诧异，看来为了追求男神我也是花了不少力气的。

综上所述，大家一定要努力让自己变得更加优秀，因为物以类聚，只有你变得更加优秀，才能吸引更多优秀的男孩子，眼光要放长远一点，不要只看到当下，只要你每天坚持健身，我相信再过不久，你喜欢的人会来主动跟你搭讪。

其实经常去健身房里面锻炼的话，对于自己的身体是有着很多的好处的。大家会发现现在大多数的人每天在经历过长时间的工作之后，整个人的身体都会感觉到非常的疲劳，而在这个时候就要选择一些方式来放松自己，去健身房锻炼是一个非常不错的选择。

之所以会有很多的人选择去健身房，是由于在健身房之中的器材是比较多的，你可以随意的进行使用，而且这样的一个场地也能够让你全身心的投入到运动之中。经常去健身房的人，你会发现他们的身材都很好。

这是由于健身可以让整个人的身材发生很多的改变，原来那些脂肪堆积的地方现在都会变成结实的肌肉，整个人的线条也会变得更加的好看。总体来说，经常去健身房的人，从外形上看上去的话会发生很大的改变。

除此之外他们的免疫力也会增强，就是由于在健身的过程之中，我们的身体是会发生不断的变化的。再参加运动的时候，你整个人的身体免疫力也会随之上升，再抵抗细菌和病毒入侵方面也会更加的厉害。

所以说那些经常去健身房里面锻炼的人，他们对于外界的抵抗力都是比较好的，而且经常去健身房锻炼的人，他们个人的意志力也是比较坚定的。这是由于经常保持锻炼是一个很难养成的习惯，但是当你一旦养成这个习惯之后，对于你个人意志力的培养也是一种非常不错的方式。