每天20个俯卧撑坚持一个月身体会有哪些变化？

精神状态会好很多。每一天都坚持做俯卧撑，会让我们生活变得越来越有规律，而且在运动的时候也能更好的思考，我们每天做的事情能给我们很好的启发，也可以让我们在做俯卧撑流汗的过程中感觉到非常放松，这样就会让我们的精神状态比原来好很多。这一会个月也会让我们的身体变得很强壮，体型上也会有明显的变化，身体也会更协调。

因为俯卧撑非常锻炼我们人体的肌肉和平衡能力，所以每天都坚持下去，会让我们平衡感比原来好很多，也会让我们的腹部出现肌肉块。每天做俯卧撑，在排汗的过程中，也可以帮助我们代谢体内的垃圾，加速我们体内的新陈代谢。将刚开始的时候每天做这么多会让我们觉得很困难，但是慢慢长时间的积累，我们就会做得越来越轻松了。这样我们身体的承受能力也会比原来好很多。整个身体也会看起来非常协调，因为在做俯卧撑的过程中，对我们的腹部有很好的锻炼。现在很多人由于长时间工作时间长导致腹部肥胖，所以在练俯卧撑的过程中也可以减少肚子上的赘肉。

做俯卧撑这项运动对我们的臂力要求也是非常高的。有很多人在原来由于体质较弱拿不起重的东西，但是坚持一个月下来，就会发现自己的力气比原来要大很多。原来拿不动的东西，现在都可以很轻松的拿起来了。

坚持下来锻炼腿部肌肉也会比原来多，看起来非常舒服。体重也会减轻，如果每天都坚持，一个月下来可以瘦七八斤，对很多女生来说这项运用是减肥的最佳选择。虽然体重会减轻，但是体脂会比原来增加很多，这样身体就会更强壮，抵抗力要比原来好很多。     

       随着生活水平的提高，很多人越来越注意自己的身材，刚才自己的外表以及精神上面的满足，希望自己有一个更好的身材能够穿的美美的更加的漂亮，所以很多人为了身材更好选择了各种各样的运动方式，瑜伽就是很多女孩子的选择，这种运动对于想要身材更好的女生是非常有效的。下面就来说一说如果一个女生练瑜伽练了一个月会有哪些变化。

          首先，在精神上面，你会变得更加的活跃，做什么事情非常容易集中注意力，做事情的时候也更加的有效率一些，整个人的气色上面也会非常的好，看起来红润有光泽，皮肤也会非常的好，皮肤也会变得更加的紧致，细纹也会有所减少，同时，毛孔也会缩小。整个人的气质上面就会有所提升，看起来也会更加的有精神，更加的匀称好看，更加的美观一些。

         除此之外，就是在身体上面会有着一定的变化，有的人可能在体重上面会有一定程度的减轻，也有可能，体重没有减轻，但是身体看起来更加的瘦了，腿围，腰围以及身体上还能各个维度都会有所减少，所以瑜伽确实是一个非常好的减肥方式，同时调节我们的身心，但身心让我们更有精力的集中做一件事情。

        练瑜伽也会增强我们的免疫力，所以适当的锻炼对我们来说是非常重要的，最重要的还是要选择适合自己的运动，才能让自己的身体更加的健康，让自己更加的有活力。

感谢各位的阅读，此篇文章仅表达小编个人的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。

对此，您还有哪些看法？欢迎在下方进行评论。

俯卧撑是健身的男女都会选择的一个运动方式，因为它能够有效锻炼上肢的力量，达到增强肌肉的效果。

坚持每天做俯卧撑，就相当于坚持每天进行健身运动。

并且效果是多方面的，做俯卧撑需要身体各种身体的机能运动这对锻炼非常有益。长期的坚持会让你感到充满力量。

如果身体虚弱并且没有健身的人，那么每天20次俯卧撑，标准要做，可能有点困难。

因为俯卧撑对手臂的强度有很高的要求，这可能一开始很难做到。如果坚持，每天20次已经做了一个月，那么你的手臂的力量会增加，你的肌肉也会运动。

而且经过一个月的练习，耐力的能力得到了提升，这20次俯卧撑可能无法持续，直到它们能够持续存在。

如果原来的身体素质非常好，并且是健身达人的话，那么坚持每天做20个俯卧撑简直就是小意思。

因为身体素质的不同，所以大家做俯卧撑的强度也就会不同，对于一些人来说每天做20个俯卧撑是难上加难，需要很大的毅力和勇气，并且还会分成几组去做。

但是对于另一些来说就是不费吹灰之力，他们的身体素质可以支撑他们去完成些运动。

但是也不要盲目的追求效果，如果每天坚持做20个俯卧撑，坚持一个月过后，你会发现你的身体上肢非常的有力量，并且也能够明显的增加一些肌肉。

胸部，可谓是身材正面最受人关注的部位了。胸部如此重要，以至于很多时候，无论男女，胸部都直接被看作身材好坏的标尺。有胸绝对会增加一万点的魅力值，好看的胸不光要大更重要的是有型。

对于男性来讲，方正有型的胸肌，给女生一种安全感，也是撩妹的神器!对于女性来讲胸部呢……当然是丰满一点好，“胸不巨，何以聚天下!”所以为什么每个**中的超级英雄都要练肌肉肌肉是力量的象征，没有肌肉就没有安全感，让人感觉不靠谱。

说到这里有的女性就会说了，我练胸部会不会变小变硬啊那样可难看了!

其实，你要区分开,胸肌和脂肪是两回事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以让胸部变得结实，让胸部更加挺拔。

很多人都知道练胸这些好处,但自己练了就是没效果,视觉上也并没有变大怎么回事没效果的原因很简单,那是因为你没有,找到练胸的感觉!

喜欢健身健美，想从事健身教练工作，不安于现状，在努力追求自己想要的生活的朋友。赛普健身是中国健美协会指定的无基础私人健身教练职业教育培训机构，自2009年成立以来，始终致力于帮助私人教练建龙卓越的职业发展通路。中国现有的30万私人健身教练中，有6万精英来自赛普!赛普只培养优秀私教，用专业成就你的辉煌未来!