感冒的时候能健身吗？

感冒是常见的生活病，可能是由于病毒入侵引起的，也可能是着凉引起的，很多病人认为在感冒时健身，可以排汗和排出体内的毒素，有助于治疗感冒的病情，但其实，感冒的病人应该根据实际情况去决定是否健身。

对于轻症的感冒病人来说，出现的鼻塞和流鼻涕现象是应该多喝水的，还可以适当进行健身，可以减轻感冒的症状，可以通过运动，使体内的白血球和其他抗体所组成的防御系统的机能提高，也就提高了抵抗力，多喝水可以将毒素通过尿液排出。

而对于儿童和老年人、重症感冒的病人来说，是不宜健身的，因为这时病人的体内防御机能和代谢增强，使体温升高，出现头晕、发烧等症状，是不宜继续健身和运动的，否则会加重身体的负担，不利于感冒病情的康复。而且这时继续健身，还会导致免疫力下降，容易遭到病毒的入侵。

所以说，感冒的时候，病人应该根据自己的实际情况去决定是否健身，轻症病人是可以适当健身，而重症病人是不宜健身的，应该多喝热水，多吃水果蔬菜，及时使用治疗感冒的药物，如果有服药治疗，更不宜健身和运动，否则会有副作用。

患上感冒的病人，应该注意室内的空气流通，与亲朋好友保持距离，以免传染给他们，还要及时添衣保暖，选择一些清淡的食物，或是有营养的粥或米汤去喝，平时应该坚持进行身体锻炼，提高免疫力，可以预防患上感冒。

我们都知道，如果长时间没有运动，整个人就会像过时的庄稼一样病殃殃，感冒生病就会随之而来。这就是免疫力的下降，因为缺乏运动的人身体的激素不平衡，身体机体功能也随着下降了，所以长时间没有运动的人免疫力下降则很容易感冒生病。

有人就会说，这个时候不补什么时候补充，既然如此那就赶紧运动起来，在感冒期间能否通过运动健身来提高免疫力，这样来让感冒快速好起来呢！而事实上并非如此，其实感冒之后就别再去运动了，小心运动削弱你的免疫力。感冒也坚持去健身，其实这样对你并不好，好好看看吧最主要的原因如下：

1、会消耗体能

不得不说，我们运动的时候会消耗自身的能量，与此同时这个免疫系统也需要能量，如果能量都被用到运动上去，那么此时病毒入侵免疫系统用啥。因此我们在感冒时要补充能量而不是瞎运动

像一些身体虚的人可以喝葡萄糖来补充能量，除此之外像土豆、米饭等这些主食里面就含有许多我们所需要的能量。这也就是为什么感冒的时候总是说要多吃主食，目的就是帮助我们补充能量，进一步让免疫系统发挥到位。

2、会削弱免疫力

这个其实不难理解，其实我们在运动的期间，身体的部分机体功能会逐渐下降。但是我们自身也具备有自愈能力，它可以在你运动消耗体力之后自行恢复，然后我们要补充足够的营养，这样之后身体机能才会更强大。

因此在运动健身期间，你的免疫力处于低下水平，我们可以想想，这个时候病毒肯定是很容易就繁衍，加重你的感冒进而让你病情越来越重。明白了这些道理之后，以后感冒期间就不要去运动了，小心削弱你的免疫力。毕竟什么东西都要看场合，不合适就不要勉强。

在我看来人们一般感冒之后不要轻易的去进行健身运动，因为此时我们的抵抗力会下降导致我们的身体会很虚弱，这个时候我们去健身就会导致我们的感冒病情加重，甚至是导致我们一些其他疾病的发生，所以说感冒之后最好是躺下来进行休息，只有把自己的感冒养好了才能够安安心心的进行健身，这样我们就不会因为感冒的原因导致我们没有太多的精力去健身，没准还会因为感冒让我们在健身过程中晕倒。

我们都知道我们在感冒的时候就会感觉自己的身体状况很差，浑身没有太多的力气更不要说拿重物了，所以说我们感冒的时候浑身没有力气，这样的情况下去健身房就会导致我们没有力气去进行相应的训练，这样就白白跑去健身房健身了，倒不如在家里好好地休养生息，等到病情好转了再去健身也不迟，我们没有必要这样去健身对自己的身体不好。

反正我们就是要记住生病的时候一定不要去健身房继续锻炼，因为这样就会导致我们的身体超负荷运作，最后有损身体健康对我们造成更大的伤害，这样的做法让我们得不偿失，我觉得没有必要为了那点训练而不顾自己的生命，再说了我们生病的时候去健身房还会有可能把病传染给其他人，这样就会导致别人因为自己而生病，这也会给别人带来很多不必要的麻烦。

所以在这里建议大家不要在生病的时候去健身房进行锻炼，这样对自己和他人都会带来很多的不便，最后还会导致自己的身体变得越来越差。

每到气温变化，或者是流感季节爆发，这时感冒、发烧，是再正常不过的事情，有时候挺挺就过去了，但有时候却拖拉一星期甚至更长——很抱歉，健身者也会患感冒。

那么问题来了，感冒了还可以去健身吗？

注意我这里说的并不是“应该”而是“可以”，意思是我这里只是一个小小的建议，而去不去，最终是取决于你自己。我不喜欢告诉任何人，他们应该或不应该做任何事情。

一般来说，如果你感冒的症状是头痛，有一点鼻塞，或者是流鼻涕等等，你可以冒险着去训练一会儿。但上面我们说了，最终去不去，取决于你自己。

不过我还是要建议你在这种状况下也要休息好。因为当你生病的时候，你强迫自己去健身房，这是一种很不好的习惯，这就意味着你可以在任何身体出现状况的时候，也要逼着自己去。那么就是和我们健身的初衷是相背而驰的。

显得诡异的是，有一些人在这种情况下去做中等和轻等强度的训练，走出健身房时甚至会感觉比之前的状况要好。虽然会有这种情况，但我劝你还是不要去尝试。

另一种感冒的状况就是喉咙肿疼和胸部呼吸不畅（呼吸道感染）。这个时候你应该尽量远离健身房，让自己好好休养。因为在这种情况下，你的免疫力是非常脆弱的，如果你执意走进健身房，那么有两种情况会发生：一，你的症状加重；二，你会把你的症状传染给别人。

一般来说，健身房里面的通风环境都不是很好，所以对感冒的这种状况来说是很不利的。

如果你担心有一个星期没有去健身房，会拖慢你的训练节奏，那么大可不必多虑，因为一周的时间并不会妨碍你的任何计划，反而在休养期间，你可能会得到一些健身和健康关系的进一步的领悟。

讲这么多，你会觉得会有点啰嗦，但我认为健康是一种适度的状态，而不是不屈不饶的硬挺着练习。你得听从你自己身体的声音。

　　青年人在感冒后，爱去打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和抗体所组成的防御系统机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。这种做法对于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人也许无大碍，但对大多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，是无益甚至是有害的。即使是青年人，有时也会引起心肌炎等严重的并发症。

　　感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能均增强。同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力，这时为机体创造有利的抗病条件甚为重要，其中，适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度，体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。

　　当感冒合并细菌感染时，致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为肺炎球菌，患者如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能引起风湿病、肾炎等。流感病毒引起的流感，患者除有常见的感冒症状外，全身症状较重，还可能进一步引起肺炎等严重并发症，甚至继发病毒性心肌炎。

　　值得注意的是，还有一些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等，在发病初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状，有时与感冒难以区别。如果得了这些病，再进行体育锻炼，后果将更加严重。（苏彤）