哪里可以买到p90和p90x？

购买途径可以去亚马逊商店。

—购买小建议：

1:感觉自己带着舒服的战术眼镜（防护眼镜）这个重点，必须有!

2:原厂锦名发射器一把（锦明8，锦明9，锦明10）或原厂乐辉发射器（乐辉短剑2代）再或原厂兵峰发射器（p90三代），配一个相对应的直插上旋和三个对应的备用弹匣。，并准备一个80包邮的钓鱼包（p90，短剑可以直接装书包里）

3:战术molle系统战术腰封，两个与你发射器配套的弹匣盒或弹匣套，一个弹匣回收袋（能容忍弹匣揣裤兜里的别扭和丑态，这个也可以省）

4:随便找一双舒服的运动鞋，和一条廉价耐草的牛仔裤或工装裤。

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西

多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法

不伤害身体,效果非常好

无器械健身和囚徒健身这两本书各有优点，具体选择可以根据个人需求和偏好来决定。

无器械健身的优点在于，它更侧重于以生活化、轻松的方式进行健身，对于一些基础的动作进行讲解和训练，对于一些希望进行身体训练，但又不想去健身房，或者没有太多时间进行身体训练的人来说，无器械健身是一本非常适合的书。

而囚徒健身的优点在于，它提供了一种独特的健身理念，即通过反复进行相对简单的动作，使身体在极限的情况下也能得到锻炼。这种方法的难度较高，但对于想要挑战自己、追求更高健身水平的人来说，囚徒健身是一种很好的选择。

总之，无器械健身和囚徒健身各有优点，可以根据个人情况和需求选择合适的书籍。

P90X是美国经典训练DVD，也叫90天魔鬼训练，涵盖了全部方式的健身方式。

INSANITY是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操。

P90X比INSANITY的训练强度更大，前者需要一些健身器材，后者可以徒手进行。

IKU是第一家专门为此类运动研发最契合运动垫的专业品牌，它所研发的家庭运动垫是一整块巨大尺寸，可以移动到家里的任一空地上展开，即刻进行各种家庭健身运动，比如P90X、INSANITY、T25、HIIT、波比跳、平板支撑、卷腹、开合跳等运动，它是家庭常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种。

其实都不好。

这类所谓的教材都不是因地制宜，都不是根据每个人的实际情况安排的训练计划。

《囚徒健身》的基础要求就是要一个“歹徒”级别的人了，锻炼起点高且有相应的锻炼经历，这时可以按照这本书进行更多的锻炼，但是很多动作都是一般人做不到的，很多还是是带有危险性的动作，会损害身体。

《四周练出一身肌肉》是不可能的目标。地球上还没人能四周就成为肌肉男。这种带有商业噱头的误导，起不到多少好的锻炼效果。

每个人的锻炼，不能指望一本什么高大上的教材来给自己壮大士气和信心。必须从基础的，适合自己起步的锻炼开始，这样循序进步，经过两年左右坚持，能成为一个肌肉比较发达的人。