健身有必要吃左旋吗

健身没有必要吃左旋，左旋肉碱胶囊是有副作用的，建议不要服用。左旋肉碱的副作用：造成兴奋；心脏功能不好或睡眠质量差的人食用左旋肉碱，可能出现心率偏快、甚至失眠；造成头晕、头痛、血压升高等；造成心律不齐、心慌、心绞痛、呼吸急促。

　　左旋肉碱的减肥效果挺好的，但必须配合运动才能达到减肥的效果。

　　1、左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

　　2、左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。最有效的左旋肉碱减肥效果应该是配合着运动去燃烧脂肪， 通过饮食调理，再由左旋肉碱做辅助的工作，这样减肥起来就有效率，事半功倍了。

　　2、左旋肉碱适宜人群：（1）、需要减肥瘦身的人群；（2）、想减肥 却害怕有副作用的人群；（3）、不喜欢大量运动的人群；（4）、有将军肚的男士。

有用。

左旋主要是配合运动使用感觉才明显，如果你一次吃四粒而不运动是能感觉有一种热的感觉，但对身体并没不太好，而且不运动的话，这样吃法等一周后你的身体有了适应性后就没有用了。而且每个人的身体素质不一样，有人吃二粒就感觉非常明显，有人就感觉不出来，如果你配合运动，二周左右应该会有明显的感觉。按说明吃吧，并配合运动吧。相信你会有改变的。用之前注意比对，不要遇到假的，可以看下“美姿榜”，一个关于左旋效果排行榜，里面都是正规认证的，靠谱些！

你好，左旋肉碱肯定是有用的，首先让我们来了解下左旋肉碱的作用原理是什么：

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒没有什么副作用的。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。

脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之变成能量，被身体消耗，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用！把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪！左旋肉碱是你身体中的肌肉组织分泌的，所以在运动过程中，体外补充左旋肉碱就会加速这个过程！

由此看来，从左旋肉碱本身的功能和作用来看，是可以间接帮助人体减肥和瘦身的。

温馨提示：左旋肉碱这玩意在市面上比较杂，大家挑选的时候一定要睁大眼睛看了，选择一个好的产品至关重要，建议选择汤臣倍健左旋肉碱， 有保障。

大家都知道左旋肉碱确实有减肥的作用，但是有些人服用之后却没有减掉脂肪，这是因为左旋肉碱若想起到减肥的效果的话，是必须要配合运动才能发挥成效的。

左旋肉碱要运动吗

左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。最有效的左旋肉碱减肥效果应该是配合着运动去燃烧脂肪， 通过饮食调理，再由左旋肉碱做辅助的工作，这样减肥起来就有效率，事半功倍了

左旋肉碱在运动前吃还是后吃

运动前吃。左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。

左旋肉碱减肥原理

脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用!把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化!左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。简单地说，如果运动量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。一般情况下(运动量不是很大)，人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能(很多研究报告支持，也有研究报告否定)出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队(载体)的规模，在单位时间内给工地(线粒体)运送更多的砖(脂肪酸)，显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。左旋肉碱不是减肥药。

副作用

常见的是造成胃肠道的紊乱。肝病、肾病患者要谨慎服用，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。所以服用左旋肉碱相关产品一定要按量服用，千万别为了追求高效的减脂效果而过量!

左旋肉碱谁吃过效果如何

用我的实例回答你吧，

我减肥有段历史了，

减肥药是接触了解了不少，以前吃的都是副作用很大，没减下来还不说，钱花了也不说，身体还搞得受不了了。

后来也是在湖南卫视看了推荐的左旋肉碱，当时也没敢尝试，因为我对减肥药是非常敏感了，最后还是看到身边的一个朋友用左旋肉碱用出效果来了，还没副作用。

我才决定用左旋肉碱，我这个人比较谨慎，买东西前一定要对它很了解才买，所以用左旋肉碱前我找了很多左旋肉碱的资料，对这个东西也有了一定的了解。用了左旋肉碱后发现，效果还是不错的，而且也没有发现有什么副作用。

看到很多朋友问左旋肉碱哪个牌子好，我用的牌子就不说了，免得说我做广告。

建议想购买左旋肉碱的朋友一定要认准

国食健字

。

推荐给你一个不错的左旋肉碱博客，教你怎么选左旋肉碱品牌？

左旋肉碱品牌比较多，也比较杂，建议想购买左旋肉碱的朋友一定要认准有准药字健字的。不过得注意的是这个产品太多假冒伪劣商品，那么多牌子，居然只有这几个左旋肉碱的牌子有国食健字。

左旋肉碱胶囊效果怎么样？了解过吗？

临床观察，左旋肉碱胶囊，是没有什么大的用处的，有的患者口服了以后，可以出现肝肾损害，有的极个别人口服，即使起到减肥的效果，但是停药以后，还出现了反弹。科学有效的减肥办法，就是通过严格的饮食控制，以及长期坚持运动来实现的，这样减肥的副作用小，还不容易反弹。

绿瘦左旋肉碱胶囊减肥效果良好，绿瘦左旋肉碱胶囊主要原料为左旋肉碱酒石酸盐和茶多酚，它的主要功能为减肥。

适宜人群为单纯性肥胖人群，不适宜儿人群为少年童孕期及哺乳期妇女，使用方法及食用量为每日三次每次两粒用温开水送服，绿瘦左旋肉碱茶多酚胶囊中的左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体无毒副作用，它的主要功能是促进脂肪转化成能量能够在减少身体脂肪降低体重的同时，不减少水分和肌肉。

而且成分茶多酚是从茶叶中提取出的主要化学成分是形成茶叶色香味保健功能的主要成分之一，也是目前最具应用前景的天然添加剂，茶多酚还能清除体内过剩的自由基，阻止脂质过氧化提高机体的免疫力抗衰老、抗辐射、抗癌，美容护肤的功效，因此绿瘦左旋肉碱茶多酚胶囊是一个多功能安全无副作用的减肥营养补充品，效果良好。

左旋肉碱的减肥效果到底怎么样？

脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用！把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪！左旋肉碱是你身体中的肌肉组织分泌的，所以在运动过程中，体外补充左旋肉碱就会加速这个过程！左旋肉碱其实是脂肪代谢产生的一种物质，可以加快脂肪酸的氧化分解，而且左旋肉碱是人体脂肪代谢必需的辅酶，可以促进脂肪酸进行线粒体，并且进行氧化分解，如果脂肪酸没有进入线粒体，即使你怎么节食怎么锻炼，也不可以将脂肪消耗掉。左旋肉碱可以减肥，并且没有副作用，而且减肥效果还非常明显，那它到底适合什么人群呢？其实左旋肉碱适用于需要瘦身，想瘦身却害怕有副作用的人，不喜欢做运动的人，有将军肚的人等。左旋肉碱减肥效果好，如果可以再配合着有氧运动，那减肥效果更好，你想，在运动过程中，身体要消耗更多热量，如果在糖类不够的情况下，那脂肪也会加速分解，所以可以在早上空腹的时候去做一些运动并且配合着左旋肉碱，那样的减肥效果会更好哦。同样道理，控制好饮食，就是控制热量的摄入量，注意并不是节食，只要适量控制好就行了，再配合着左旋肉碱，这样储存在体内的热量会更快被消耗，加速了脂肪的消耗。

左旋肉碱到底有没有用？

你好，左旋肉碱肯定是有用的，首先让我们来了解下左旋肉碱的作用原理是什么：

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒没有什么副作用的。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。

脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之变成能量，被身体消耗，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用！把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪！左旋肉碱是你身体中的肌肉组织分泌的，所以在运动过程中，体外补充左旋肉碱就会加速这个过程！

由此看来，从左旋肉碱本身的功能和作用来看，是可以间接帮助人体减肥和瘦身的。

温馨提示：左旋肉碱这玩意在市面上比较杂，大家挑选的时候一定要睁大眼睛看了，选择一个好的产品至关重要，建议选择汤臣倍健左旋肉碱，有保障。

左旋肉碱的作用有哪些？

左旋肉碱可以促进脂肪燃烧，充人体所需肉碱含量。左旋肉碱在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪“燃烧”的减肥品。作为脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，它能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。

左旋肉碱是一种非常安全的且人体必须的营养素，自然界中大量的食物中都含有肉碱，而且每天人体内自身都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要。

扩展资料：

服用左旋肉碱的注意事项：

1、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于需要减肥的人来说，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果明显。此外，左旋肉碱与苹果酸一起使用，效果会更好。

2、不宜大量服用左旋肉碱，否则会导致腹泻。一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期。且应避免在晚上临睡前服用。

3、明确左旋肉碱的适宜人群。其适合于寻求完美曲线者、运动健身人士、控制体重的减肥人士。左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。

人民网——左旋肉碱能减肥吗？可以促进脂肪燃烧